miska

teija, mysia_p, dziękuję i nawzajem. 13.03.2014 DNT Ech, dziś miał być trening rano, a zamiast tego tylko aero po szpitalnych korytarzach ze skręconą gałązką latorośli :/ Do roboty jednak trzeba było potem podjechać, więc rower 2x10 km (ależ pikna pogoda!) + pompki (męskie, na podwyższeniu, 30 w 5 czy 6 ratach) MISKA Nowy rozkład 135B/200W/65T [...]

14.03.2014 DT TRENING Rower 2x10km Trening wieczorową porą. Niby ładnie wchodziło, ale wypruta jestem tak po całym tygodniu, że po cardio się wywlokłam zapominając o rozciąganiu i cofałam się z szatni }:-( Rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg, 8x23,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym [...]

15.03.2014 DnT Aero: Rower 2x3km 33' truchtanie w tempie zmiennym (interwały to zdecydowanie za wielkie słowo...). Paskudny wiatr, ale wysiłek na wolnym powietrzu zdecydowanie ma w sobie coś, a prognozy na jutro jeszcze gorsze :-( Nawet słoneczko łaskawie mi przyświeciło przez parę minut. Za to ledwie wróciłam i wylazłam spod prysznica, to [...]

16.03.2014 DT Omal mnie nie zwiało z chodnika w drodze powrotnej z siłki. TRENING Rozgrzewka - bieżna 7 minut maks pochylenie 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 8x20kg, 8x22,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym treningu, ale jak jeszcze kiedyś będę robić, to ze sztangielkami [...]

17.03.2014 DT Rower 2x10 km (w tym powrót do domu pod bulwarach wiślanych pod wiatr, mniam ;-)) Edit: poczułam się natchniona boskimi pompkami Eveline, więc jeszcze 2x15 pompek (oczywiście z przerwami i na podwyższeniu {{:-() i 2xmax plank (po jakieś dwadzieścia parę sekund: opis wykonania czytany kilkanaście razy, staram się trzymać tilta i czuję [...]

Madzianna, dzięki, że wpadłaś, i za Twoją uwagę też :-) Wypiska dzisiejsza: 18.03.2014 DT Rower 2x10km (zakładam, że wrócę do domu ;-)) TRENING W sumie taki dziwny, w niektórych ćwiczeniach progres, w innych wręcz przeciwnie. Chyba się nie wyspałam po prostu (rano byłam). Pewnie kawę sobie powinnam zapodać przed, ale kawa jest mi niezbędnie [...]

19.03.2014 DNT i w ogóle totalny niedoczas :-( Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans [...]

20.03.2014 DnT Rower 2x10km POMIARY SFD/Images/2015/8/3/a167143671254525abc0e25a9d0377d1.jpg MISKA planowana (no dobra, drugi posiłek już zeżarłam) Suple: Arthron 1000, Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, zielona pietruszka, roszponka, szpinak, ogórek kiszony i pewnie coś jeszcze [...]

24.03.2014 DNT Rower w serwisie, więc nawet przejażdżki do pracy nie było :-( "Na pociechę" trochę przysiadów przy ścianie i pompek na podwyższeniu, ale chyba się pogubiłam, ile ich było. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, sałata rzymska, papryka, cebula, marchewka [...]

25.03.2014 DNT Rower 5 km (wreszcie odzyskany z serwisu), poza tym niepoliczona ilość pompek na podwyższeniu i przysiadów przy ścianie. Przysiady to już nawet w pracowej łazience robię (taką dużą mamy i zamykaną na kluczyk), to na pewno się na jakąś jednostkę chorobową kwalifikuje... %-) Oprócz tego próbowałam obczaić ćwiczenia z treningu AB, [...]

27.03.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórek, brokuł, marchew surowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ef12bfbf9246ebb7a68a8232768ea5.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-27 22:11:00

28.03.2014 DT TRENING Ech, trening A jest taki fajny, a trening B chyba nie będzie moim ulubionym :/ Jeszcze idiotycznie zamiast sobie przeorganizować parę rzeczy i iść na "moją" siłkę, gdzie w piątek zwykle jest spokój i cisza, to polazłam do Platinium, gdzie nie dość, że tłok, to wszystko porozrzucane na jakichś hektarach powierzchni. Dorwany [...]

18.03.2014 DT Rower 2x10km TRENING W końcu wyczaiłam, że tych dużych sztang to są dwa rodzaje: gruba olimpijska i cieńsza. W związku z tym obciążenie przy przysiadzie w poprzednim treningu mi się ciut zweryfikowało. A przecież widziałam taką informację gdzieś wcześniej na forum i zapomniałam, z emocji chyba }:-( I odciski mi się robią na [...]

3.04.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, rzodkiewka, kapusta kiszona, brokuł, cukinia, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b3358f78964d65ab4f579b2c26c877.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-03 22:10:06

5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]

7.04.2014 DNT I nie wiadomo w ogóle kiedy jakiś trening :-( Nie bardzo wiem jak, ale zrobiłam sobie kuku w lewe oko, całą noc piekło i łzawiło, świeci jak czerwona żaróweczka. Dostałam od okulisty antybiotyk i gustowny opatrunek w stylu Ofiara Pierwszej Wojny Światowej, no i zobaczymy, kiedy się będę mogła ludziom pokazać... MISKA Wycieczka do [...]

8.04.2014 DNT Czyli dzień drugi (i mam nadzieję ostatni) w roli jednookiego potwora. Do tego w nosie mnie coś kręci, ale mam nadzieję, że to tylko efekt uboczny wczorajszego mimowolnego szlochania przez spory kawałek dnia i samo minie. Cały dzień mnie nosiło po domu, więc coś tam kombinowałam po troszku: 20 przysiadów przy ścianie 2x15 wykroków - [...]

11.04.2014 DT Nareszcie trening! Rower 2x10km TRENING Argh, dziś mi bez przerwy ktoś stanowiska zajmował. Niby tylko parę osób na siłowni, a wszyscy jakoś koniecznie chcieli robić to co ja, grrr.... ;-) Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już [...]

15.04.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Od kolegi dostałam wędliny wędzone własnym przemysłem, niebo w gębie :-) Ten proch w omlecie to tylko tytułem eksperymentu, czy to w ogóle jadalne. Czeka mnie za tydzień taki dość wariacki wyjazd służbowy i kombinuję, co by zabrać. Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa [...]

16.04.2014 DT Rower 10+10+5km TRENING W końcu mi się udało zgrać termin z Viki, przerobiłyśmy prawie wszystkie ćwiczenia z treningów A i B. Przysiad zdecydowanie do poprawy, mam robić z piłką przy ścianie. MC ku mojemu zdziwieniu nie bardzo fatalnie. Ogólnie pleców, łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak [...]