Dziękuję ślicznie za miłe powitanie :-) nightingal dziękuję, zbieranie grzybków zamieniam na MC 13.05 miska czysto 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: omlet z 3 jaj, ser pleśniowy, chleb pełnoziarnisty, dużo warzyw obiad: schabowy z pary, pieczone bataty, surówka z kapusty i [...]
[...] wiedziałem gdzie ręce wsadzić i do kogo się przyczepić.. Osowiały spędziłem wieczór gapiąc się w czarny monitor. No ale już jest dobrze :-) Wczorajszy trening i wczorajsza miska. /SFD/2020/5/13/cab60fe102074f36959122611f3980bd.jpg /SFD/2020/5/13/d3f12d0572164883b141f72eb4835761.jpg /SFD/2020/5/13/ea6bcbf356e84286b06852f524014eb5.jpg Zmieniony [...]
Ja właśnie myślałam, że damskie to dobry sposób na naukę. Na podwyższeniu robiłąm w czasie wyzwania noworocznego i całkiem to lubię. 12.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 [...]
Ja co rano ... Waga 81,5kg Wczorajsza miska /SFD/2020/5/12/f353dc38c6a543f2bc6c7e419a96684e.jpg A jak waga wpływa na moc? Nijak. Poniżej zestawienie dwóch identycznych treningów, wyżej przy 81,5kg, niżej przy 88kg, różnica w Hr pomijalna /SFD/2020/5/12/b863c3c30b154fa6998c95ea93dd63aa.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-12 10:10:32
[...] obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej więcej wygląda DT 300/570/50 1 b50 t35 2 b50 w70 t5 3 b50 w70 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w100 t5 I POSIŁEK: Omlet [...]
Wczoraj porolowane. Jakieś dziwne te moje łydy. Głowa przyśrodkowa brzuchatego jakaś taka ogromna i długa, bocznej jakby wcale nie było. W jej miejscu wyłazi olbrzymi płaszczkowaty i chyba jeszcze większy strzałkowy długi, lub odwrotnie :-) I głównie te dwa tak pospinane, że aż w dotyku bolesne. Dziś trochę lepiej, skombinowałem PVC 110 i PVC [...]
[...] miskę ogarnę, mąż placki ziemniaczane zaplanował.. edit: DNT. Dzień na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do pieca.. i chyba PMS ogólnie, bo mnie wszystko drażni. A poza tym miska ogarnięta;-) placków tylko 4 małe sztuki wpadło.. a na deser fit serniczek z malinami.. z kubeczka.. z polewą z nutelli}:-( [...]
Nie można też przesadzać bo mięśnie ani szybko się nie budują, ani też szybko nie ulegają rozpadowi. Dobra miska i trening siłowy zabezpieczy mięśnie w odpowiedni sposób, a moim zdaniem taka l karnityna to wywalenie pieniędzy w błoto. Czasem osoby na siłowni zabierają się do tego od złej strony. Myślisz, że ochronisz swoje mięśnie? Masz taki [...]
[...] to zawsze jakaś alternatywa. Pożyczę taką ławeczkę na wyzjad ( ta co kupiłem mi się do auta nie zmieści ) i będę testował. Fighter- DOMSy są ale nie ma tragedii. Z nogami po zakrokach znacznie gorzej. Brak pomysłu na dzisiaj, miska leży i kwiczy. Pobiegałem se żeby zabić wyrzuty sumienia @@-) /SFD/2020/5/10/778affcfa816477ea719de78a5e69661.jpg
Dzisiejsza miska stoi pod znakiem zapytania. Upiekłem dla Małżonki i dzieciaków bo ja wolę ciemny. Ale się okazało, że wolę ciemny bo takiego jasnego to w sklepie nie ma %-) /SFD/2020/5/10/4a7f880606724a2cbb7bc74f464f3193.jpg
[...] nie jest jakas super ale sie nie zalalem jak wieprz wiec tragedi nie ma. Fotki beda jakies na dniach mysle tym czasem wrzuce cos z przed tygodnia. I pare fotek jak wygladala miska w ostatnim tygodniu. Byly tez lody i jakies tosty wiec nudy nie bylo ale juz w tym tygodniu sie powoli ogarniam. /SFD/2020/5/10/ca94685c80cd40218952afd34ecd79ee.jpg [...]
[...] 200g. Jeśli utrzymam to tempo redukcji, z końcem maja osiągnę wagę startową i pozostaną mi trzy miesiące by się nowym ja i jego możliwościami bliżej zaznajomić I wczorajsza miska. Wpadł jeden baton ;-), ale jest wliczony. Na swoje usprawiedliwienie dodam że od tygodnia w kuchni na stole leży (leżało) ich dziesięć sztuk i wciąż jest dziewięć, [...]
Tydzień 1, dzień 6, 09.05 TRENING Chciałem sobie postawić jakiś cel jeśli chodzi o kręcenie ale za bardzo nie ma się co rozpędzać bo pewnie i Ajazy będzie zwiększał obciążenie na nogi. Dlatego wymyśliłem, że celem jest zrobienie takiego samego treningu jak dzisiaj, czyli 30 minut ze średnią mocą 130W i kadencją ~87obr ale z tętnem w strefie [...]
Jak miska jest na plusie to o tą progresja ciężarowa powinna iść łatwiej. Warto by była jak byś wrzucił ten plan treningowy to zerkniemy. Najczęściej winna jest technika jeśli chodzi o brak progresji w ciężarach albo jesteś przemęczony. Takie przerwy po 1,5 minuty nie powinny stanowić problemu bo to taka standardowa przerwa jeśli trenujesz ze [...]
Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]
Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]