miska

21.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząć 3x20(20kg),12(25kg),10(30kg). 2.Głęboki przysiad na maszynie Smitha 4x15(25kg),12(30kg),10(35kg),10(40kg). 3.Suwnica pozioma,nogi wysoko 3x12(30kg),10(40kg),10(50kg). 4.Przysiady w szerokim rozstawie stóp ze sztangielką 3x10(18,20,22kg). 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w [...]

Wróciłam :-) Dzisiaj miska "upalna" - te temperatury mnie wykończą. Cały czas mam wrażenie, że nabieram i nabieram ciała, a generalnie nie szalałam z jedzeniem. Może upały, może stan przed @ no ale wkurzające to jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd786ab2a1f4484d8c95d058608b9243.png

Dzisiejsza miska nie jest za specjalna, ale nie mam siły nic jeść. Ostatni posiłek podzielony był na dwa (z lenistwa tak zapisałam) a i do obiadu troszkę zielonej fasolki było. Nadal nie mam siły ćwiczyć i gorączka mnie męczy{:-( jutro idę rano do lekarza, bo nic mi nie przechodzi a jakoś pracować muszę i głos mi jest potrzebny. Najgorsze w tym [...]

plan na jutro: miska i trening:-D bardzo proszę o zerkniecie enyłan, bo nie wiem czy nie błądzę%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6117da00b4854defaa6dd161b2f7949b.png Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-21 22:45:51

poczytaj dzienniki miśka masownika, on właśnie zrzucił 30 kg albo którego z podopiecznych konia, którzy startowali z trzycyfrowej wagi, każdy piszę że na diecie je więcej niż przed dietą ;) pytanie czy chcesz po odchudzaniu dobrze wyglądać w ubraniu czy nago :P z taką dietą być może coś spadnie, jak wytrzymasz ale pewnie organizm będzie się [...]

DZIEŃ 8 i 9 20,21.08 Suple:magnez, omega 3, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Miska w poniedziałek: Z dupy. Syfu nie było, ale rozkładowo ni wiem - zapomniałam jedzenia z domu a cały dzień poza biurem zmusił mnie do kombinacji:-| Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa0091afb0940aca57022ba9d921e4b.png Pomiary z dziś rana - niewiele mówią, [...]

[...] rzucić wszystko po pierwszym obwodzie, albo w ogóle treningu nie robić, ale się zaparłam, bo jakbym odpuscila teraz, to potem byłaby tylko równia pochyła. Zatem trening i miska: 1.wyciskanie sztangielek płasko: pierwszy obwód: 12 x 6,5kg drugi obwód: 13x 6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 4,5, obwód drugi 15x 4,5 kg [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06561c35bd464088b5aa3f5ffb217838.png

[...] i całe plecki, masaż by się przydał, bo samej troszkę ciężko zrobić;-D Miska: troszkę mało węgli, ale czasem wyskakują niespodziewane sytuację, nie zależne od nas, dlatego miska dziś taka, jak widać. Warzywa: pomidory, cukinia, papryka i cebula czerwona Przyprawy: cynamon, kakao, prowansalskie, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny oraz [...]

21 sierpień 2012 W tym tygodniu głownie treningi biegowe będą i basen, bo nie mam ochoty na siłowy jak wracam po godzinie 20 z zajęć z prawka i jestem wykończona. Co do łydek, a raczej piszczeli, to dalej mnie napyrdalają po tej skakance, jak się zatrzymałam na światłach podczas biegu, to myślałam, że już nie ruszę, bo przód nogi zaczął odmawiać [...]

Witam Trening wtorkowy(21.08)Boks 1.Bieganie - 4km, 21 minut 2.Worki - 6 rund 3.Walka z cieniem - 4 rundy 4.Brzuchy Miska 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 10:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 13:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 15:30 - kurczak + 65g ryzu + jablko trening - banan po 21:00 - kurczak + 65 [...]

Dzien juz sie pogubilem Weekend 17.08-19.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png weekend spedzony w trasie, bylem w domu u rodzicow, wiec jak to w domu treningu brak, miska srednio trzymana chociaz duzo miecha zjadlem bo byl i grill i inne takie

[...] idac na silownie wogole nie mialem ochoty na trening bo goraco bo zmeczony bylem ale jak zobaczylem ze siatkarki plazowe cwicza na silce to od razu wstapily we mnie checi do treningu :-D stad tez maly "rekord" w siadach ;-D w zrzucie z miski jest poniedzialkowa data ale to jest miska z wtorku 21.08

miska i trening dzisiaj przy wykrokach lepiej z kolanem(boli ale nie aż tak jak ostatnio, ale zrobiłam tez regres w obciazeniach w tym cwiczeniu) wczoraj byłam na tbc i potem na saunie, ale te zajecia fitness tak mnie wykonczyly, ze dzisiaj ledwo pociagnelam 30 min na orbitreku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ff9579dcf514d18a2772b5fcf91665a.png [...]

Good morning! Wczorajsza miska czysta - posiłki zjedzone zgodnie z dziennikiem:-) Jak codziennie - 1 łyżka tranu, magnez, chrom Dodałam warzywa do kazdego posilku poza 1. i ostatnim posilkiem: papryka zielona, pieczarki, salata lodowa, ogorek, squash, pomidor, kalarepa Wieczorem była bieżnia - 51 min - 8.30 km Dzis pomierzylam sie...nie wiem [...]

Dzień 15 Przez cały tydzień miska trzymana w 99%, trening dosyć lightowy, ale wkręcam się na coraz wyższe obroty. A teraz konkrety: 1. We wtorek od rana miska trzymana w 100%, potem trening który miał być w poniedziałek, zestaw A. Tym razem 1.5h przed treningiem kura zapieczona z pomidorami, a po treningu jogurt z rodzynkami i orzechami, połączony [...]

Tydzień I Miska : -Białko, wiśnie, banan -Białko, wiśnie, banan, olej kokosowy,owsiane -papryki faszerowane ryżem i indykiem ogórek pomidor kalarepa -krewetki Tabsy: Bcaa, eye, debertim, Picie: Woda 3 l, melisa rumianek, kawa Trening miażdży:-) bułgar zaczełam od mocniejszej nogi w pierwszej serii i to był błąd wszystko paliło jak diabli w [...]

Dzięki Laski:-D _____________________________________________________________ 22.08 DT Trening 3x15: 1. MC 15x 33kg/43kg/50kg ostatnio:30kg/40kg/47,5kg 2. Ściąganie drążka 15x 13kg/18kg/23kg ostatnio: 10kg/15kg/20kg 3. WL 15x 15kg/18kg/23kg ostatnio:12,5kg/15kg/20kg 4. PP 15x 15kg/18kg/23kg ostatnio:12,5kg/17,5kg/20kg +15min aero rower [...]

Wróciłam z wojaży, miska niekoniecznie była wzorowa, aczkolwiek piwa i ziemniaków nie tknęłam ;> Ogólnie paskudztwa to mało co zjadłam %-) dziś miska grzeczna DT (1700 kcal - BWT 30/50/20) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_22.png trening już zrobiony: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg

To mówisz żeby do samorządu startować? }:-( Lepsza chyba taka miska niż całe forum na sumieniu %-)