miska

Pierwszy dzień treningu za mną. Było pięknie;-D. 08.08.2012 Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząc3x20(20kg),12(25kg),10(30kg#-P), 2.Przysiad ze sztangą na plecach 4x15(20kg),12(25kg),10(30kg),8(35kg), 3.Wyciskanie nóg siedząc na maszynie(stopy wysoko,przednia część stopy lekko uniesiona): -stopy wąskox12(20kg), -stopy na szerokość [...]

Dzisiejsza miska i meldunek o 30 basenach x 25 metrów 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d5e666155c45ad8bbfc4f2565b0fc7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b52cb10cbb3457e96bce170713ad578.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-08 21:50:36

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 plus kawałek ciasta urodzinowego - córka dzisiaj 13 obchodzi %-) 9 wiem, żadne usprawiedliwienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607c9012cd9340bdb01e338cb4a9791c.png Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b093193dc34a4d19ae2700521d803281.JPG Na koniec 15 minut orbitreka - zakwasy dalej dają znać o sobie Vari3 Ciebie [...]

Dzis - miska perfekcyjna- udalo sie zrealizowac dokladnie kazdy posilek z planu 7.08.2012! :) Do kazdego posilku, poza ostatnim dodalam warzywa zielone: papryka, ogórek, różne rodzaje sałaty + rzodkiew. Pilam tylko wode:-)) Relacja z pierwszego treningu: Przed treningiem 12 minut na biezni po treningu 25 min na biezni - marszobieg + stretching:-) [...]

Dziewczyny to widze, ze wiekszosc z nas odbiega smakiem od standartow:-) Kaszmirko miska juz nie tak owocowa. Chyba nasycilam sie fruktoza bo cos juz zaczyna mnie odrzucac. Jestem na urlopie i siedze w domu. Mialam wziac sie za siebie ostro ale cos mi zaczynaja rece opadac na brak efektow. Chodze glodna nie chudne jem wiecej tez nie chudne. Cwicze [...]

Miska z wczoraj. Dziś DNT bo mnie plecy łupią. Jutro nadgonię :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5b5fda3e2ea44f7bf2ae00625d924e9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e12873ae10cf45a29178526a2d75ef7a.png

DZIEN 93 no i mailam odpalic zelastwo a...skladala basen, moj malzonek zakupil byl basen ....ale 4,5 m srednicy i 1,2 wysoki ...zajmuje pol ogrodka ....ale dzieci maaaaaaaaaaja frajde i ten ze basen dzisaj skladalismy ...wiec tylko TRENING 47 min biegu + 10 rozciagania to jakis cud ze tyle dalam rade biec88-O MISKA [...]

[...] razem podać ile mniej więcej czego jesz wagowo? Pytam, ponieważ interesują mnie zwłaszcza ilości płatków owsianych, jedzonych przez Ciebie dość często. Ja do Ciebie zaglądam codziennie, pomimo, iż sama ostatnio swojego dziennika nie prowadzę, tzn. ćwiczę, ale mam duże problemy z żołądkiem i moja miska nie wygląda tak jak powinna, niestety.

No to znowu powodzenia. Postaraj się naprawdę z tą miską teraz :-)) PS jak w TVNie? Będziesz w jesiennej ramówce? %-)

Masz na myśli 15 kg w MC? Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, brokuł, szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16d94175a92f437d9c1387567cfd0213.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 09:28:50

[...] a raczej vitalijkowe obiecawszy poprawe, obiecuje ćwiczyć systamatycznie i skoro już w sierpniu pozostaje tylko magic bar to będę tam zwiększać ciężary, trenować technikę, żeby od września iśc na siłownię i powalczyć z wolnymi ciężarami(większymi niż 20kg na sztandze) miska gratis:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1be8e58e02da4db0a97b743130228f4a.png

[...] 10.brzuszki skośne na piłce: w obu obwodach 20x 1,5 kg 11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 20x 1,5 kg To 0,75 kg i 1,5 kg to z takich rękawiczek z obciążeniem, wygrzebałam skądś %-) I dzisiejsza miska. Czytam dziennik Cząstki i coś mi się zdaje, że robię tu nie tak jak powinnam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519db6085445487cb1ab353ad92083a4.png

Kokosik o maj gad, serio? 88-O wzruszyłam się %-) 8-) };-) Krewetko - dają kopa dają, werwę miałam niezłą, chociaż dziś umieram na barki :)) DNT dzisiaj, miska potem :-)

zjadłem już miskę zupy spzinakowej / pozniej miska zupy szpinakowe + ryz / potem ryz z wołem / i twaróg z oliwą

09.08 indoor walking Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy -chleb żytni pomidor kindziuk ogórek kalarepa sok marchwiowy x4 -schab, papryka cebula fasolka salami 1743kcal, 106g białko, 58g tłuszcze, 197g węglowodany walking to jest zdecydowanie to przynajmniej nie mam ogólnego wrażenia odbębniania aerobów, [...]

Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]

Mass, a co ta miska taka uboga? moCCa ma rację z tą talią :-)

miśka, korzystając z okazji tutaj Ci też pogratuluję podium w konkursie %-) Wymiatasz kobito! %-)

Dzieki Ester };-) RZEZBA DZIEN 46 DNT MISKA omega 3, wit-min miska bez kolacji bo jeszcze nie wiem co bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531e185c488044da8f6bece89faa25ce.png Dzis popoludniu wyjezdzam. Wyjazd bedzie napewno obfitowal a aeroby, byc moze aerobo-interwaly. glownie rowerowo. Jak pogoda dopisze to tez w jeziorku sie popluskam i pogrilujemy. [...]

LejdiG - dzięki za miłe słowa};-) MagdaK - o widzisz. Nie jestem sama, najs};-)%-) _________________________________________________________________ 9.08 DT Nogi zmasakrowane, ledwo chodzę%-) Ciało w stanie słabym nadal - mocne podpuchnięcie, wyglądam tragicznie. Łażę na siłkę w męskim tshircie, bo wyglądam jak ludzik Michelin.%-) Mam nadzieję, że [...]