miska

Chcialam zjesc caly rack tych zeberek w jeden dzien, ale chyba miska by mi pekla ;-)

Dziś miska średnia. Czysta ale nie dobita - a obliczenia poniżej raczej na oko poczynione. Męczy mnie jakiś syf i boli gardło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2453cc79781a414d8c8d659bb77df87d.png

Trening 14.07.2012 --------------------------------------------- Dziś po 12 powtórzeń. Po ostatnim zwiększeniu obciążenia pobolewają mnie łokcie (dziwne). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fce578866a4d16ba1f522985b5fc52.jpg Trening 14.07.2012 --------------------------------------------- Miska byłaby okey gdybym sobie odpuściła makaron z jagodami (od mamy [...]

[...] tez na diecie :D Jagoda tam udało mi sie utrzymac a wczoraj w domu poległam:/ zjadłam trzy kawałki zakalca z borówkami, bo sie zdenerwowałam na niego że mi opadł :P miska nie jest czysta, juz tego nie wpisałam i twarogu nocnego juz nie wcisnęłam warzyw dużo, owoców za dużo uroki lata :) [...]

Jasne, tylko jesz ją dwa razy dziennie - wypij po treningu i tyle. I tak masz za dużo białka, te ~130g tak jak Bunia pisze będzie okej. I tak, podbij koniecznie tłuszcz, 60g to taki standard:-) Kawy tak jak warzyw (oprócz strączkowych) nie wliczaj, wypisuj to nad miską żeby było wiadomo że były, ale nie licz. Jak porządnie poćwiczysz to będziesz [...]

Niedzielna miska:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d87b8b20654e77a63fb1affa981de7.png

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

właśnie mnie to dołuje {{:-(. to moje pierwsze kontuzje od jakichś 10 lat . Teraz miałam 2 w ciągu miesiąca :)) Postawiłam wszystko na jedną kartę a tu jak nie wypadek na rowerze to mucha.... (bo to przez nią ten bark. Będę starała się z miską i robiła ćwiczenia "na sucho". W połowie sierpnia wrócę na siłownię i zacznę od początku, od zera ale [...]

[...] omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: kalafior, kapusta, ogórek, pomidor, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, brokuł, cebula, kiełki brokuła, miska: BWT – 135/225/40 nr3 podzielony na dwa, posiłki mi się czasowo trochę rozjechały i pomiędzy 3 a 4 była dłuższa przerwa. [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 -> 15.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg ->60,9kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm ->82,5 -0,5cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -0,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -0,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm [...]

[...] mogę, jedynie chodzę na spacery z dziećmi kilkugodzinne, ale tak człapię kulejąc. Za to od piątku jestem w gościach i wybieram tylko to co wydaje mi się nieszkodliwe, ale miska rewelacyjna nie jest. W sobotę wpadła kupna wędlina i pół kromki kupnego pieczywa, dziś kawałek ciasta domowej roboty z porzeczkami i domowe pierogi 4 sztuki: 2 z [...]

DZIEŃ 29 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam policzoną miskę na dziś, ale plany się zmieniły. Dziś ciąg dalszy wczorajszego grila... dlatego nie wrzucam wypiski. Dużo fajnego mięcha i tłuszczu było :-). Jutro zaczyna się w domu remont... ale spoko na siłownię i rower znajdę czas /-)_ [...]

Zapomniałam wrzucić pomiary po regeneracji. Trochę mnie przybyło...:-( i włosy zaczęły mi wypadać (kiedyś były tylko 3 na grzebieniu, a teraz z 10 ;( Poniżej tez miska na najbliższe 3-4 dni, będzie podobna. Podpatrzyłam 2 treningi w dziennikach (nie pamiętam u kogo ten pierwszy był, drugi jest z postów podwieszonych) i nie wiem który wybrać teraz. [...]

Ann dzieki. Lady to nie musztarda, tylko maslo orzechowe. ;-) WOD 10 (MGW) -25x double unders -10x pompki na kolkach gimnastycznych -5x przysiad przedni 50/55kg 5 obwodow w 11.30. Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej [...]

dzięki dziewczyny powiem szczerze, że zanim zobaczyłam zestawione ze sobą zdjęcia byłam święcie przekonana, że zmiany żadnej nie widać zwłaszcza, że poprzedni tydzień miska nie była trzymana (delikatnie mówiąc )i nie było treningów z racji urlopu. Dopóki szefowe nie zadecydują inaczej jadę dalej z rozkładem B/130/W 150 reszta tłuszcze do 1800 [...]

Miska dobita, ale choroba nadal mnie trapi. Nogą i ręką ledwo ruszam, a głos całkowicie straciłam. :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bd26c9f6ef941158df5577a47cbe33e.png

[...] biust 92/91/92/91 pod biustem 80/81/81/80 pas 74/73/72/72 pępek 81/84/82/82 biodra 98/98/97/96 udo 57/57/56/56 kolano 40/39,5/39/38 łydka 35/36/35/35 ramię 28/28/28/28 dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa napoje, woda, kawa, kombucha suple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baee162cf52b4c53b216e9c3dafc9029.png

MagdaK dobrze wiedziec ze nie tylko ja jestem tak genialna };-) RZEZBA DZIEN 20 DT PLECY A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb540dff3c6a451e85b4a4258582c819.png 1.ok. ostatnia seri to juz ciezko bardzo. 2.szlo lepiej niz poprzednio 3.tu tez lepiej niz poprzednio. lepiej mi wychodzilo, byl progres. 4.robilam na innym wyciagu, szlo zupelnie [...]

Dziekuje};-) ale wolałbym zeby było lepiej;-) Pt. Ładowanie weglami, wyszło fajnie i czystko Sob.Cały dzien poza domem, jednak zapakowałem sobie troche miesa wiec z miska do wieczora nie było problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w [...]

Zaczynam trenning FBW wg. Obliques Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60ed2700a5c6443bb641ef16db8abf17.png 16-07-2012 MISKA: Napoje: Kawa,Herbata zielona,woda,zioła Suplementy: O3,Tran Warzywa:Szczaw,cukinia,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85b0957d4264301a5e42cc4af93fc55.png [...]