miska

btw-milej zabawy dzieki - taki mam zamiar ;-D miska z wczoraj tak na szybko bez liczenia : * 60g bialka + 300-400 ml mleka * 300g karczek + 1 placek tortilla razowa + keczup + sos czosnkowy * 200g karczek + 65g gouda + keczup + sos czosnkowy * 20-30g migdalow trening plecy + triceps + rower 25 min od dzisiaj off od zelastwa, trzeba podleczyc [...]

Witam :) Z powodu spraw osobistych musiałam wyjechać na 2 tygodnie i w tym czasie miałam przerwę w ćwiczeniach siłowych. Jeździłam tylko na rowerze i wykonywałam lekkie ćwiczenia w domu oraz pilates. Miska cały czas czysta, kalorie wahały się od 1600 do 1800, nigdy mniej czy więcej. W tym tygodniu wróciłam do treningu siłowego. Oto moje ciężary w [...]

Rudziaku a tam dzielna @@-) zdesperowana bo mam nadzieję, ze po odwadnianiu kieś efekty będzie widać @@-)%-) Viki nie mogę spać i nie wiem czy to upały, czy odwadnianie w każdym razie zanim zasnę trochę się nawstaję i zmęczę %-) Miśka nic nie dostałem :-{ Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-06 12:16:09

^ JW :D A dzisiejszy trening zrob w wersji light-same silowe,bez obwodów - a jutro zrob sobie wolne (mialo byc dzis a i tak moze byc za gorąco na taki bieg jak jest w planie). Ale od niedzieli nie ma już przebacz,zaciskamy zęby.Miska na 100%

Wczoraj zlatany dzień, znalazłam pracę i musiałam zrobić badania wstępne (jestem zdrowa jak ryba a ciśnienie mam wzorowe). Miska wczorajsza, pewnie nie dokładna, bo zrobiłam galaretę z golonek indyczych i świńskich i nie powarzyłam sobie i tak na oko wstawiam, kupiłam też swojską kiełbasę wyrób własny i też wstawiam na oko. [...]

Jeszcze miska z dzisiaj, trochę czuję głód na tych wyższych białkach (chyba że to inna przyczyna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a824c2b767c94181a6b94ecb0dbd49a2.png

Reziolki. To super! Pierwszy jej samodzielny wyjazd przeżywałam bardzo, kolejne już mniej a teraz... (ja i moja Miśka): ja: cześć kochanie, nie dzwonisz do mamy, co słychać? miśka: mamuś kocham cie, nie pogniewaj się ale nie mam czasu, pa! i tzw. trzask słuchawki....

6 lipca 2012 odwadnianie dzień 48-) miska: -praktycznie ta sama jaja,udka i olej kokosowy Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s -niestety, przed siłownią musiałam [...]

[...] 12 powtorzen 6.niby bylo ciezko, ale jakos specjalnie w brzuch mi nie weszly te cwiczenia aero; orbitrek 10 min, malo bo juz do pracy musialam w weekend nadrobie trochr aero miska tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72b48c31c7a4c78a3f17231d84ab9af.png dzis ladowanko znowu. mam w domu chorego, puki co sie trzymam i nic mnie nie lapie. Oby tak [...]

[...] wykonanie jak paralityk %-) ale mam nadzieję, że pomoże na skurcze w udach - wczorajsze przysiady dały mi popalić, zwłaszcza plie, śmieją się ze mnie jak siadam na krzesło miska: jestem wściekle głodna, został mi jeden posiłek, po obcięciu tłuszczy mam wrażenie, że w ogóle nie jem :( dopycham warzywami i muszę coś wymyśleć na śniadania, płatki [...]

Fakt Viki, ciepło jest.:-) DNT Spałam 3 godz. więc siłowy zrobię jutro, dziś nie miałoby to sensu, czuję jak zombi. Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4240ba423394d90ab9472810cfb03ca.GIF

[...] Bieg 3x(5'bieg/2'marsz) Jest tak gorąco, że ledwo wyrabiam bez treningu, a co dopiero z :-) Jutro idę na wesele, więc miska niezaplanowana, ale będzie czysto, także luzik. Straszna pogoda na kreacje, fryzury i makijaże. Udanego weekendu Kochane!!! Koniec edycji Zmieniony przez - Shaneeya w [...]

[...] DT napoje: woda 6l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, herbata z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

Też już nie będę jadła\-). 06.07.2012 Trening: *orbitrek-20minut, *5x -wznosy nóg do klatki w zwisie na drążkux10, -wznosy nóg w leżeniux10, *5x -spięcia brzucha na maszynie(przód)x10, -spięcia brzucha na maszynie(skosy)2x10, *orbitrek-5minut, *rowerek stacjonarny-15minut. Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,sałata,ogórki, -ryż,krewetki duszone z [...]

[...] 4x 8-10 8x15/8x20/8x25/4x30 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12x9/12x12/8x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/7x9 5. Interwały 5x 30/30 + 1 miska czysta warzywa: ogórek zielony, papryka, sałata lodowa, kalafior napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek padam, ten tydzien mnie bardzo zmęczył [...]

Dzień 50 Miski nie wklejam bo musiałabym się schować... Białko i tłuszcz nie dociągnięty a węglę oj przekroczone @@-) Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife Dzień 51 Miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e758945316214122944b6d34f8463fd4.png [...]

DZIEŃ 20 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Oficjalnie zaczęłam urlop. Dwa tygodnie. Będę adoptować od poniedziałku małego do przedszkola. :-) Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli, to będę mogła poświęcić dużo czasu na aeroby. To będą pracowite dwa tygodnie, przynajmniej taki jest plan \-) [...]

[...] i warzywa bez węgli. Po tej pseudo sałacie czułam się ociężała i głodna jednocześnie #-P Jutro zamierzam sobie to odbić i na śniadanie wsunąć dużo, dużo jajecznicy ;-) No i miska z dziś. Nawet nie wiem czy gramatura się zgadza bo tej kupnej sałatki nie miałam możliwości zważyć :-/ Jutro się poprawię. [...]

DZIEN 60 dzien kolejny , TRENING co zrobilam ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80270e5203545c19c78b4cb32949e53.JPG - w wyciskaniu na skosie sie walnelam ....wiec nalozylam ile nalozylam i ostatniej serii nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na [...]

Dzisiejsza miska oraz trening. Ja sierotka Marysia pomyliłam na początku dzisiaj ciężar robiąc MC. I jeszcze sobie myślałam, ech jakoś ciężko, a miałam bagatelka 10kg więcej niż myślałam, że mam :) No nic, jak się nie umie liczyć to trzeba dźwigać :) Także progres był. I generalnie bardzo się dzisiaj skatowałam, cały czas staram sobie dać mocniej [...]