miska

nina, jak nikt nie krzyczy, że miska zła, to znaczy, że jest ok

i fajnie, wkrecisz sie szybciutko Spróbuj notować ciężary na następnym treningu, karteczka , ołówek sa na stałym wyposażeniu każdego ćwiczącego Miska ok, co tydzien kontrola jej działania

Dzięki dziewczyny już wszystko dla mnie jasne.. a u mnie do dupy..w poniedziałek do kolacji zjadłam pomidora z cebulą.. i przeszłam istny koszmar udało mi się usnąć ale rano czułam się jak na mega wielkim kacu, zatrułam się większość dnia spędziłam w WC.. żołądek miałam wywinięty na lewą stronę..i tak dochodzę do siebie.. rozpisek nie ma.. bo co [...]

na potege? kilka grahamek z lisciem salaty, jajko i jakies inne p******y po wrzuceniu zdjec zalosnie malej porcji jedzenia tekst typu, miska byla duza i tak wyszlo %)

O jak to z Erde mówisz, że IF Ci pasuję... W dupę mu wejdź najlepiej. Nie wchodzić w ten temat od kilku dni i przeczytać że ktoś chciał Tobie wejść w dupę - bezcenne ^^ Ostatnio zerwałem z dziewczyną, fakt, ale od mojej dupy to się k***** odpie*******, zboczuchy! :)) Miło po treningu poczytać kontrowersyjny temat ;) Ze swojej strony dodam, żę [...]

Chyba sobie nagrabilam na samym poczatku i teraz nikt juz u mnie nie pisze;-) No nic, trudno. Bede dzielnie sie meldowac jeszcze przez jakis czas z sama miska, a moze juz niedlugo bede mogla zaczac plywac przynajmniej:) Jesli wszystko pojdzie okej to od lipca wprowadze trening silowy. A tym czasem zarelko. [...]

No to bedzie bida w dnt z miska %-). Myśle ze obcinka 200kcal na starcie bedzie ok. Co do makro, to odezwę sie jutro bądź w nocy bo zaraz spotkanie a potem na Poznan lecę. Chyba ze Kuba cos skrobnie. Polecam jeszcze rotacje weglami czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie

[...] chociaż raz jesteśmy podobnego zdania:-) może to głupio zabrzmi ,wiem{{:-( ,ale ja masuje i redukuje jednocześnie:-)) dzis dzień bez siłki,tylko lekkie aero/marsz z psem/ ,miska tylko białko i minimalna ilośćc tłuszczu,jutro powinna wrócić waga z lata tzn. 112kg, Jak zejdzie do 110kg pomyśle co dalej..... :)).no i focia dla przyjemności [...]

[...] progresja i dropset/26-22-18kg/ 5s 12-8p uginanie na wyciagu dolnym stojąc-dropset Przedramiona 3s 12p uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc cięzko było ,bo wczoraj miska spadła mi na palec-kciuka ,staw cały bolał ,ale jakos dałem radę z treningiem wczoraj nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka [...]

Dzień 9, 17-09-2017, Niedziela Rano pomaszerowałem - niedziela to jedyny dzień kiedy negocjuje z leniem ale na razie 2:0 dla mnie ;-) Niestety, "Winter is coming"... 2 miesiące temu uciekałem do lasu przed gorącem, a dzisiaj rano tak świeciło słońce, że mi było szkoda iść do lasu więc pochodziłem powygrzewać się po polach. Miska to rano jajka, [...]

Dzień 38, 16-10-2017, Poniedziałek Rano bieganie - zrobiony plan minimum czyli 4 pełne dwuminutówki biegu. W pozostałych trzech dałem radę 1'15, 1'15 I 1'30. Jutro muszę wytrzymać przynajmniej jedna pełną dwuminutowkę więcej... Miska trzymana kolejny dzień. Planowane na przyszły tydzień 3 imprezy chyba jednak nie wypalą. Dopiero co młoda nam [...]

Dzień 40, 18-10-2017, Sroda Miał być dzień marszu i był ale nie udało mi się zebrać na jeden porządny więc zrobiłem dwa po ponad 2km Miska trzymana /SFD/2017/10/19/8df433421e6a46b4a2621c2d07382d5b.jpg /SFD/2017/10/19/c98043a9952d4e2b83fa04cdf63473da.jpg

[...] - odbiegając od żarełka - pomyśl o treningu. Pokaż dziewczynom inicjatywę, zobacz czy weźmiesz trening "Dla zielonych", napisz jak widzisz swój tydzień.... No i właśnie, czysta zdrowa miska wsparta treningiem to rozwiązanie Twojego "problemu" Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-06 09:43:02 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-06 09:46:11

Tak czy inaczej mimo tego co napisałam to pieczywo nie jest akurat najlepszym źródłem węgli (chyba, że sama pieczesz), ale i tak już lepsza ta miska ;-) płatki owsiane górskie sobie też jedz :-))

Utwierdzona ! Umocniona ! Opycham się dalej ! Dzisiejsza, wypasiona "miska" ;]

Utwierdzona ! Umocniona ! Opycham się dalej ! Dzisiejsza, wypasiona "miska" ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b412b37de25b42769add6a648ab9fe06.png

Niedziela "miska" ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182078044e1f4f56964dc4292d57f69d.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-17 19:27:07

Dzisiejsza miska + pytanie : Obli, mówiła żebym zaczęła robić coś na ogólne rozruszanie, była mowa o callentisc, ale mnie to jakoś nie kręci. Znalazłam coś takiego : http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/SweataLoties-28-Minute-Pilates-Cardio-Workout/cj/ i chciałam zapytać, co myślicie o tym ? [...]

Aktywność dzisiaj, minimalna, ale zawsze to coś: 1. 10 min cardio 2. 15 min interwałów 3. 10 min cardio 4. 10 min stretchingu + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a543deb0e24a45afb4c6cc242bc9d05f.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-25 19:34:52

[...] x 60 kg 2. Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 30x 5 kg + 30 min marszu na bieżni - tetno 130 - i tutaj mam pytanie, czy dla mojego typy sylwetki lepiej bieżnia, czy jakiś orbitrek ? + godzina fitnessu I jeszcze miska; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c185859264743ce872d5f4a6efae114.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-10 17:40:27