miska

Kama i Mel dziękuję :-) staram się progresować :-) Trening: rano: callanetics wieczór: GPP 3 obwody 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers W związku z tym treningiem powiem tylko jedno :)) Po wczorajszej siłce dziś piękne zakwasy na klatce piersiowej odczuwalne przy poruszaniu rękami i jakże piękne na czworogłowych [...]

kitttie dzięki, faktycznie lubimy się z PS :-) Yosia w sumie niby racja, ale każdy spadek cieszy, to sobie piszę :-D Dzień 33 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img820.imageshack.us/img820/1101/dieta20120310.jpg http://img571.imageshack.us/img571/252/trenh.jpg Odrobiłam wczorajszy trening. Dołożyłam 2,5 kg. Krótko dzisiaj spałam, [...]

Totalna niemoc dzisiaj... poszłam na siłownię... ale nie mogłam sie zmusić do ćwiczeń... pierwszy raz po prostu mi nie szło... uznałam, że po prostu muszę odpocząć. Czwartego posiłku nie było, zjadłam za to sporo orzechów - nie wiem ile, nie liczyłam, wiem, że kcal przewaliłam, ale chyba tego własnie potrzebowałam. Jutro stanę na nogi. Miska na [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska czysta :-) BTW 110/125/50 Dzisiaj oficjalnie otwarłam sezon na bieganie - pierwszy bieg w tym roku - około 4 km 8-) normalnie czuć już tą wiosnę ... deszcz padał ale i tak się fajnie biegło. Dzisiaj wpadnie trochę alkoholu @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f294b45331054ff6b66f1d3f9c9cb0db.png [...]

dZIEKI Monia I ZAPRASZAM:-) No tak myslalam Agak ,w ostatniej serii nie dalam rady juz cieazaru zwiekszyc i ogolnie wszystkie serie byly trudne, Poprosilam chlopaka zeby mnie nadzorowal i powiedzial czy technicznie nie ma zadnych bledow , w dol schodzilam na wysokosc kolan moze delikatnie nizej przy mniejszym obciazeniu. Jutro rano pomierze te [...]

Trening: 30 minut aerobów Vacuum Jet czy Fit, rowerek w podciśnieniu w każdym razie Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae00c155ddb6402f9dc2ccffd20ac1e4.png Jutro pomiary i mam nadzieję, że coś ruszy w końcu... @@-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-10 23:58:14

56/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8a7542745e4dc4a5ef0fbbbb7b7872.jpg +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF +maska dzień kobiet w robocie= duużo ciast dzień kobiet u mnie w domu= sushi tylko dla mnie :-D ______________________________________________________________________ 57/84 DT MISKA miało być: [...]

[...] życie być szczypiorem, ale na siłownie pójść, to już tak? Pożeram wszystko i o każdej porze, ale to nic nie daje Dział odżywianie zaprasza. Bo znając życie, te wszystko, to miska kukurydzianych z mlekiem, 2 kanapki z szynką, snickers, mielony z średniej wielkości ziemniakiem i krem czekoladowy. Także zapoznajesz się z podstawami treningu i [...]

siema panowie%-) wczoraj miska trzymana poza prsazedostatnim posilkiem, wpadl kurczak w 5 smakach od chinczyka,ale poprosilem o dodatkowa porcje ryzu i ogolnie bylo go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem [...]

Miska mi się wczoraj zepsuła. :-( Normalnie zapomniałam o kolacji. I próbowałam coś dojeść. Miał być łosoś a zjadłam sera pleśniowego - sam był wstrętny, plus parę orzechów ale ich już nie ma w bilansie.Dlatego białka mam mało a więcej tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa67eae7eba4c3b9448fade64be07a0.png i trenig wczorajszy Trochę mnie bolą plecy [...]

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

[...] nastrój ale grało się całkiem całkiem. Miska jako taka. W środę za to tylko basen rano (45 minut, 1750m) bo popołudniu miałem inne zobowiązania i nie zdążyłem. Czwartkowa miska leżała i wołała o pomstę do nieba. Miało to przełożenie na piątek, gdzie sił na treningu brakowało całkowicie, ale o tym poniżej. [...]

Witam! Piątek weekendu początek. Człowiek myślami już odpoczywa a tutaj trzeba ciężko pracować. Basen rano był przyjemny. 40-45minut, 1750m zrobione. Siłownia popołudniu była "wymuszona". Tak bardzo mi się nie chciało, już kombinowałem jak tutaj sobie przełożyć na sobotę. Niestety zaplanowane działania w sobotę i siłownia czynna dopiero od 9 [...]

Dzisiejsza miska http://i41.tinypic.com/sm4z6e.png aktywność: 50 minut fat burner

[...] na sobote mopping i kompanie psa..... mycie psa pol godziny (MC sobie porobilam bo m z wanny uciekal :P) i sprzatanie lazienki z siersci, wody i szamponu godzina :D lol miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de13bf32605c42bb940ddf7981865d09.png Niedziela DT silka + basen DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC [...]

Dzisiejsza miska 1800, btw 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bbd2a693b3a4457bba71452b363606a.jpg

DNT/ 1600kcal Dzień wariata - zaspałam, zostałam na lodzie z jedzeniem poza domem - musiałam się ratować kanapką z jakiegoś pseudo chleba razowego - przez co zawyżone ww. Brak siły na cokolwiek. Dziś się pomierzyłam - nadal wszystko w granicach fluktuacji. Nie ukrywam, że ciało się zmieniło przez te 2 miesiące z sfd - duża zmiana w konsystencji, [...]

[...] dostosowanego treningu dla mnie. Co do miski to nawet nie ma sensu wklejać jadłospisu, bo takiego nie posiadam. Gdybym miała napisać co dziś zjadłam do tej pory, to była miska zupy ogórkowej z pajdą chleba ;P . Mam dni, że próbuje ułożyć miskę na ok. 1700kcal wg. schematu 30/40/30. zazwyczaj kalorii wychodzi poniżej, ale proporcje mniej [...]

[...] staram się robić tak około 4 min przerwy i tak lecę 4 obiegi. Powiem tak energii dużo miałem i siły woli żeby ćwiczyć, ale zauważyłem, że brakuje mi tlenu. Dieta: 10: miska owsianki nieugotowana około 80 gram + 300 ml mleka 16. po treningu pierś kurczaka + pół woreczka brązowego ryżu Za jakiś czas zjem drugie pół woreczka ryżu i nóżkę [...]

Dzięki dziewczyny z całego serca. Dziś równiez zrobilam sobie odpoczynek od siłowni i jutro mam nadzieję wrócić ze zdwojonymi siłami. Szykuję sie na to co mi Obli przygotowuje, a puki co zamówiłam sobie gumę do podciągania na drążku i na te moje jelitka silniejsze enzymy i probiotyki (mam nadzieje, że dojda pod koniec tygodnia). Miska mi się [...]