miska

[...] 3 obiegi 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow (+20kg obciążenia na biodrach) 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow (+13kg kettla) Czas 17:25min i padłam trupem;D I jeszcze miska na koniec i lece spać;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621c28035482447a859f9f6baab6a68f.png

Tak rotacja z podziałem na Dt i dnt była, teraz wiadomo troszkę inna miska bo bps jest grany:)

Dzięki...! Zobaczysz na pewno , wystarczy chcieć...miska , treningi na 110% i nie widzę innej opcji ;-)

A mnie bardziej smiesza pytania "co leci" %-) na silowni tez nikt sie nie zapyta jaki trening, jaka miska tylko o sok hehe

bo miska nie wazna, saa najwazniejsze przeciez %-) i jak by to brzmialo "podaj swoje makrosy pre i post workout" %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 08/03/2020 19:30:58

Panowie spokój Drugi tydzień ripa skończony Sen k***a po 3-4h i kazdy strzal jakby mi chcialo dziąsła rozj**ac%-) miska nie do końca jak powinna byc a sylwetka ciut do przodu mimo że waga też w górę. Wzrost nabicia, pompy i siły widoczny;-) /SFD/2020/7/14/eb4bc1444c0e4685bf1b464af737604d.jpg

[...] luz%-) Miala być reduckja a wychodzi maso rzezba %-) waga ciagle w okolicach 118kg z groszami Czyli jakies 3kg na plus przez ostatni miesiac a forma mysle ze do przodu;) miska na oko z drobnymi odstepstwami. Trenuje w kratke np 2 dni on 2 off a nogi to w lipcu zrobilem 3 razy%-) dziwne to wszystko%-) [...]

Mało wpisek przez ostatni tydzień jakoś tak się stało ale nie obijałem się i 4 treningi były. Wczoraj cały dzień luz , dziś bieganie - zimno i mokro ale było fajnie. Miska w święta świąteczna czyli jajek opór ! Jutro z rana basen bo dziś niestety zamknięte...:-( /SFD/Images/2015/4/5/30036e19d1e94be3a8229be7c8724553.jpg

Dzieki Xzaar :-) Bieganie mocno. Pogoda od tygodnia paskudna pada i wieje. Aktualnie biegam 2x w tygodniu i widzę że wychodzi mi to na dobre wcześniej chyba organizm nie dawał rady z regeneracją. Dla mnie 2x to optimum aby robić progress a żeby do tego dość potrzebowałem pół roku }:-( Byłem na targowisku po warzywa i owoce, były piękne [...]

Sucha wpiska z wczorajszej pływalni, troche pomachałem w łapkach i płetewkach. Miska w wersji fit trzymana , sałatki te sprawy :-P pozostaje czekać na efekty. /SFD/Images/2015/11/11/c702b5f36ec9482caf2490b2bb016c00.jpg Zmieniony przez - crossfitguy90 w dniu 2015-11-11 07:26:11

[...] może to zrobić nie obcinając bo mu dobrze idzie, a potrzeba tylko czasu albo może oprócz zmian w kolejności ćwiczeń dodatkowo jakieś interwały wprowadzić albo coś żeby trening był agresywniejszy i pozwolił szybciej dotrzeć do celu ;-) hank - miska jest na DT z treningiem po 4 posiłku? czy DNT? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-17 07:57:07

Ciąć albo nie ciąć, to był główny problem. Ale przekonaliście mnie do tego, że warto najpierw dobrze się zredukować przed nabieraniem masy. Przy kaloryczności 2200 kcal gubię około 2kg na miesiąc. W połowie lutego miałem 83,5kg i na obecnej diecie dotarłem do 77kg. Trening robię po 3 posiłku. Miska jest na NDT, ale w DT wiele się nie zmienia. [...]

Też zrobiłam takie zdjęcie. Może być :-). Będę trzymała kciuki! Ćwiczenia i czysta miska mogą dać bardzo dużo :-).

Nie możesz tak figlować z miską, kalorie muszą być na stałym poziomie inaczej nie ma to sensu. Bugi - to jest mała objętość wiec nie marudź nygusie.

męska miska

No mało jakoś dodałem tych warzyw, za mało ;/ Następnym razem sypnę od serca ;d Te ziemniaki to zupa była pieczarkowa i do niej ta tuszka ale nie mogłem w kalkulatorze grzybów dodać ;d To miska zupy + trochę kury do obgryzienia . Białko + banan zawsze po treningu :) Ale już resztki mam białka więc czymś trzeba będzie zastąpić

Filmy i miska jest obowiązkowa, takie zobowiązanie pojawiło się przy zgłoszeniach do tejże akcji.

Jestem właśnie po dzisiejszym treningu. Dokładną rozpiskę dodam gdy filmiki wrzucą się na yt(dobra jakość + słabe łącze to zejdzie trochę) ale dziś wszystko z miską będzie.

20.02.2018 DT TRENING Góra siła: 1. Podciąganie 4x5 (ostatnia seria z gumą) 2.Wiosło jednorącz 2x6 37kg 3.WL 5x5 68kg 4.Wyciskanie siedząc hantle 2x8 17kg 5.Wznosy 2x8 10kg + na koniec krótkie interwały 20s burpee+ 20s skakanka (x5) Podciąganie dość opornie, ale jak smalcu troche spadnie to bedzie łatwiej :D MISKA: 1. Tuńczyk, jajka, warzywa 2. [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Dzisiaj DT. Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna 1.Przysiad 2x12 55kg 2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, [...]