miska

[...] popędzę po wagę. Jeśli poglądowo coś Wam to powie, to ostatnie trzy dni: Dzisiaj: Ś: paluch pełnoziarnisty, masło prawdziwe, plasterki szynki babuni, pomidor, ogórek O: miska pomidorowej z kluskami lanymi IIO: schabowy, pół woreczka ryżu, mizeria K będzie: dwie parówki, paluch pełnoziarnisty, pomidor Wczoraj: Ś: paluch pełnoziarnisty, masło [...]

[...] powt. 25 powt. 25 powt. 4c Jeżyki - - - W dni aero było 50 minut biegu na bieżni, jutro będzie rest day. MISKA Jestem po artykule 'Co jedzą Ladies" i mam świadomość, że miska pozostawia jeszcze pewnie wiele do życzenia, ale ciągle próbuję ją okiełznać. Proszę o pomoc w rozkładzie B/T/W, bo na razie wszystko było tak 'na oko'... Dodam, że [...]

[...] pomidor, papryka, cebula II Śniadanie: serek wiejski 200 g Obiad: 1 puszka tuńczyka w wodzie, 50 g kiełbasy drobiowej, 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, miska sałatki: mix sałat z rukolą, 5 pomidorków koktajlowych Podwieczorek: 1 banan Kolacja: 1 mały karczek z grila (ok. 40 g), 1 kromka chleba słonecznikowego ciemnego, [...]

[...] ewentualnie także opór pancerza linki. Kolejnym krokiem jest odkręcenie górnej miski sterów. Uwaga widelec jest teraz zupełnie przez nic nie trzymany w ramie, podobnie jak miska dolnego łożyska. Teraz możesz dokonać oceny stanu bieżni i kulek. Wymyj wszystko, wypełnij nowym odpowiednim smarem i włóż kulki na swoje miejsce. Wsuń widelec do ramy [...]

[...] Czerwiec 1900kcal 135/150/84, lipiec DNT 1800 kcal 135/135/80 DT 1950 kcal 173ww, grudzień DNT 125/135/85-90, DT 170ww. Luty 2014 trzymałam rozkład tygodniowy, marzec-lipiec miska czysta nieliczona. Długo bez glutenu, jakiś czas bez nabiału, ale nie zauważyłam różnicy. Ciągnęłam ten FBW przez rok i praktycznie nie progresowałam - sylwetkowo [...]

[...] m.in. przez crash diet i eksperyment z chwilowym cięciem kaloryczności, - na koniec drugiego roku wróciłam na wysokie kalorie, czyli na 1800 kcal, - od IV. do VI. 2013 r. miska była podporządkowana „Przemianie” i zmieniała się zgodnie z cyklami rozpisanymi przez Izę w regulaminie konkursu , - w tzw. międzyczasie 4 razy robiłam protokół dla [...]

[...] i już po miesiącu zmian było widać porządnie efekty redukcji (początek lutego) wróciłam do rozkładu BTW 150/0/ 160. Oczywiście ostatni tydzień przed każdymi zawodami miska ulegała jeszcze większym zmianom – tutaj zawsze korzystałam z uprzejmości i pomocy kolegi z teamu UNSa Adama Sukera (Tested) – za co oczywiście raz jeszcze serdecznie [...]

[...] pszenną!) Produkty z soi, np. stek, gulasz sojowy, etc. Pizza wegetariańska, z małą ilością sera żółtego. Jako dodatek - dowolna ilość warzyw w każdej postaci. Kolacja Duża miska gotowanej fasoli "Głupi Jaś" w sosie pomidorowym (bez zagęszczania mąką pszenną) lub kanapki - jak na śniadanie. Etap drugi Menu jak w etapie pierwszym, ale na obiad [...]

[...] przez to przykrą sytuacje teraz wolałabym nie upubliczniać ich tutaj. Jeśli będzie potrzeba wyślę moderatorkom na priv. Na chwilę obecną mój plan to: 1miesiąc: czysta miska z bilansem zerowym ok.1800kcal B135g T65g W175g dalsza obserwacja jakie produkty mi służą a jakie nie,po jakich odczuwam sytość i brak problemów z układu trawiennego a [...]

[...] jako nie treningowe. 1 Śniadanie (5:30 -1zmiana, 8:30 -2zmiana) Dzień treningowy: -płatki kukurydziane (zwykłe nestle bądź czekoladowe chocapic ew. jakieś musli) pełna miska (ok 100-200g) + mleko 2%-3,2% 0,5l. -SUBSTYTUT – 3 kromki chleba zwykłego z nutellą lub coś podobnie energetycznego. -SUBSTYTUT – twaróg niskotłusty pilos 150g + 2 [...]

Witam jestem na redukcji 2900kcal (moje zero to 3100). 3x w tyg (pon śr pt) siłownia a wt i czw muay thai. Czy z dobrze dopiętą miska i snem nie grozi mi przetrenowanie? Bo trochę tego się obawiam

Cześć jestem na redukcji, na codzień bardzo czysta miska, wczoraj potrzebowałem doładowania bo byłem totalnie bez siły, a że najprostszy wybór to jakiś syf to już chociaż postawiłem nie na klasyczne batony a proteinowe i tak wpadły 4 batoniki proteinowe ponad zapotrzebowanie tj. 855kcal 66W 60B 44T Wiem ze nie było to zbyt mądre ale byłem [...]

[...] splita na coś innego. Ogólnie lubię splita ale chce spróbować czegoś nowego. Trochę długo chodzę obolały po jednym ostrym treningu na daną grupę dlatego chcę to trochę rozbić w skali tygodnia. Wygląda to jakoś czy czegoś jest za malo/za duzo? Dodam że obecnie Redu ale na masie też chciałbym trenować podobnie. Dobra miska, suple, i test

Siemka Ćwiczę już od kilku lat z przerwami większymi i mniejszymi. Zawsze miałem tendencje do żarcia typu zawsze wszędzie dużo i dobrze lecz ostatnim czasem wziąłem się mocno za trening oraz dietę (każda kaloria policzona) %-) Waga schodziła, mięśnie wychodziły elegancko Chociaż to trwało i było dosyć męczące po pewnym czasie a 2 tyg przerwy nie [...]

[...] przy wadze ok 120 kg zacząłem redukcję. Redukowałem głównie na rowerze, biegach, siłownia nieregularnie, FBW 3x w tygodniu, przez ok 3 miesiące. Przez cały okres redukcji miska trzymana restrykcyjnie, bez większych odstępstw. Aktualnie waga 87, spożywam 2800/2900 kcal. B 200, T 75, WW 350. Cel treningowy, dość standardowy, zbudować zdrową [...]

Witajcie, chciałbym nabrać dużo masy mięśniowej i tłuszczowej, chciałbym wyglądać mniej więcej jak wojtas z K** lub misiek z nadarzyna. Czy wystarczy po prostu dużo ćwiczyć i dużo jeść by wyglądać mniej więcej tak: Narazie to moja dieta będzie wyglądać tak: [...]

Witam, Przymierzam się do cyklu Turinabolu solo z firmy Apex. Czy warto brać turę solo? Czy brać osłonki w trakcie cyklu i od jakiej dawki najlepiej zacząć? Myślałem o 40mg ed. To będzie mój pierwszy kontakt z SAA. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Miska dopięta, aktualnie jestem na masie, 3250 kcal. Lekko podlało mnie wodą ale to przez wysokie [...]

Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja [...]

[...] 2 plastry żółtego sera, humus, szczypiorek, kawa czarna z cukrem ½ łyżeczki ) Ogólnie dużo strączkowych. 10:00 – 300ml soku z kiszonej kapusty 11:30 – porcja OLIMP 12:30 – miska zupy ( w międzyczasie niestety podjadam nieco paluszków – ( ok. 20 szt przez cały dzień ) lub orzeszków ziemnych 13:00 – jabłko lub jakiś inny owoc – czasami mus [...]

[...] warzywna - podwieczorek (posiłek potreningowy w dni treningowe) około godz. 19:15, jajka gotowane z ciemnym pieczywem i do tego warzywa ogórek/pomidor, lub spora miska płatków orkiszowych na mleku z jogurtem greckim i "wkrojonym" owocem posypane dodatkowo płatkami - i tutaj 6 posiłek (nie zawsze) około godz. 21:00/21:30 - ponownie [...]