Przyjmij stałą ilość węgli czyli jak wychodzi z wyliczenia 155. Twój rozkład to 110/60/r ta reszta to 155, żeby wyszło 1600kcal. Miska idealna nie będzie nigdy, nie jesteśmy maszynami wahania +/-5g są dopuszczalne. Jak będą większe to przy zastojach ciężko będzie ciężko stwierdzić dlaczego :-) Jeżeli przy danym rozkładzie jeden dzień wyjdzie [...]
ziuta alko nie wlicza się do miski (chyba, że masz inne zalecenia oczywiście od szefostwa). Miska ma się składać z wartościowych kalorii a nie "pustych" :-))
Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]
UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]
Dzięki dziewczyny. Fajnie być w takiej grupie wzajemnego wsparcia i korzystać z wzajemnych doświadczeń :-) Nie wiedziałam, że przeciwciała da się obniżyć....mi lekarz powiedział, że takie jakie mam zostaną już do końca życia..heh Co do wczorajszej miski to wieczorem trochę pogrzeszyłam z okazji rocznicy naszego związku z mężem...ale mam nadzieję, [...]
Dzięki dziewczyny za wsparcie i za taki odzew. Przyznaję, że się przejęłam tym co powiedzieli, chyba większość z was, by się przejęła. Ale przecież widzę wasze fotki na sfd i zmiany są na minus w obwodzie ud, a nie na plus, a poza tym mi nic nie przybyło :-) WIWOS zafundowałam sobie taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w [...]
Mam jeszcze większą motywację, żeby unikać obcych estrogenów. Moja młodsza siostra ma mięśniaki na macicy (jeden 10 cm) i torbiele na jajnikach. Czytałam, że to jest genetyczne...wiele osób, z którymi rozmawiałam twierdzi, że każdy prędzej, czy później takie mięśniaki większe lub mniejsze ma. Ale ja czytałam jeszcze, że przyczyną może być zła [...]
Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]
Mam zakwasy...po raz pierwszy od prawie dwóch miesięcy (miałam na samym początku treningu). Nie wiem, czy to możliwe, ale może to po sobotniej skakance z właściwą techniką w końcu. Nie mam jakichś mega-zakwasów, ale czuję pupę, plecy na dole i koło łopatek. A może po wczorajszym treningu ostatkiem sił po kilku godzinach snu po imprezie. Jeszcze [...]
jembylecoreksja :P:P i ma ją prawie każdy oprócz Ladies MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb21f2d6a044ca1aa03a0ce55e2d5a1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej kokosowy... WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, surówka z białej kapusty podduszonej na parze (było kilka ziarenek kukurydzy), [...]
Oj dziewczyny...strasznie żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze [...]
Mam już DIM i zażyłam pierwszą kapsułkę :-) Wystarczy jedna dziennie? Na stronie sklepu pisze, że od 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 [...]
Oj to będę musiała mamie podkradać kiszone ogórki, bo rozumiem, że skoro kapustę nawet gotowaną mam ograniczać to pewnie kiszoną też. Drążek mam (do pierwszego ćwiczenia z Callanetics tata mi kiedyś zamontował :-)) . Tak jeszcze przed snem napiszę, że idę spać strasznie głodna....skusiłam się jeszcze poza miską na 3 orzeszki brazylijskie.....byłam [...]
ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]