miska

pytasz mnie w miejscu, które nazywa się forum, czy masz prawo do własnego zdania....i mam odpowiedzieć że nie? pisząc w necie musisz się chyba spodziewać że ktoś się z tobą może nie zgodzić albo podjąć próbę polemiki z głoszonymi przez ciebie poglądami. co do nie szczekania na Rosjan, w 39 roku już w momencie kiedy nas zaatakowali nawet nie [...]

pytasz mnie w miejscu, które nazywa się forum, czy masz prawo do własnego zdania....i mam odpowiedzieć że nie? pisząc w necie musisz się chyba spodziewać że ktoś się z tobą może nie zgodzić albo podjąć próbę polemiki z głoszonymi przez ciebie poglądami. co do nie szczekania na Rosjan, w 39 roku już w momencie kiedy nas zaatakowali nawet nie [...]

11,05 Środa, dzisiaj dzień wolny od treningu, ale spacerek standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k Miska: 1. Posiłek: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2. Posiłek: 5 białek jaj 4 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] pozioma: 50x11 x10 Dipy: 45x11 x11 Naprzemienne wznosy hantli w bok: 17,5x12 x12 Przysiad: 120x8 x7 Lying Tricep Extension: 17,5x12 x12 Hanging Leg Reise: 3x Max Dzisiejsza miska: 1. Posiłek, potreningowy: 100g płatków owsianych 150g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc 2. Posiłek: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa 3. Posiłek: 200g serka [...]

[...] https://www.youtube.com/shorts/v6HoRxlGm74 https://www.youtube.com/shorts/9mFdJkqnEv0 Dzisiaj w planie jeszcze 20min Cardio. Dzisiejsza miska: 1. Posiłek (Potreningowy) 80g płatków owsianych 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych Reszta tubki, córka nie dojadła;p 2. Posiłek: 5 białek jaj 200g ziemniaków 2 [...]

15.05 Siemanko, mimo że Niedziela to dzień totalnego luzu, mimo to dzisiejszy dzień dosyć aktywny, łączna suma.krokow z dzis: 18k Dzisiejsza miska: 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g wpc 2. Posiłek: 200g serka wiejskiego 5g oleju rzepakowego Warzywa 3. Posiłek: 5 białek jaj 20g sera żółtego 1 żółtko Warzywa 4. Posilek: 100g [...]

[...] treningowego: Priorytet- Klata+Łapy Mimo nieprzespanej nocy spowodowanej chorobą córki cały dzień full energii, trening zrobiony zgodnie z założeniami, cardio przykręcone, miska przytrzymana :) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x9 x9 [...]

17,05(Wtorek) Siemanko, dzisiaj dzień treningowy, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia biceps, 1 na dwójki i brzuch :) Dzień minął całkiem sympatycznie, póki co jestem naładowany energią od samego rana :P Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x9 x9 x9 Rozpiętki na maszynie: 90x15 100x15 https://www.youtube.com/shorts/7pPov2CJ7D8 [...]

Można mnie nazwać otyłym lub grubym? Czego szukasz ? Pocisku ? Bo pytania z kosmosu . Jesteś mocno zatluszczony , chcesz poprawić sylwetkę i stan zdrowia to jedziesz z miska i treningiem a nie bezsensownymi pytaniami . Dostałeś już nie jedna odp na to jak to widzimy.

[...] Kneeling chest Supported Laterals 7,5x12 9x12 10x12 Plank: 3x Max +20min Cardio Dzisiaj ciut więcej kroków niż zwykle: 26k Dzisiejsza miska: 1.Posiłek: 80g płatków owsianych 30g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc 2. Posilek: 200g ziemniakow 150g mięsa mielonego z nogi indyka warzywa 3. [...]

20.05: Piątek Siemanko, dzisiejszy dzień mega udany, trening zaliczony, miska trzymana, cardio zrobione, po pracy reszta dnia spędzona z żoną i córką :) Jeśli chodzi o trening, w większości ćwiczeń dobierałem obciążenie, stąd taka rozbieżność, mimo to weszlo gdzie trzeba, pompa na treningu dopisywała:) Trening: Wyciskanie na maszynie na klatke: [...]

To ile już masz ww w dt? Mega to wygląda. Estetyka i bf kosmos a przy tym miska chyba obecnie najbardziej urozmaicona na sfd.

[...] wymalowany jak jakaś super moc z Asterixa lub inny sok z gumi-jagód. Ja też jestem trochę rozczarowany, chociaż jakiś tam progres jest. Z samopoczuciem... różnie. Trening, miska wszystko co tylko można itd. Myślę, że takie same rezultaty mogę osiągnać bez testa, ale postanowiłem pociągnąc tak to września i racja - każdy organizm jest inny...

[...] 45x10 50x10 Uginanie z linką przy wyciągu jednorącz: 20x12 x12 x12 RDL: 110x10 112x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/JyxAOqmB9rA Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsza miska: 1.Posiłek: 60g kaszy manny 150g truskawek 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g [...]

25.05 Środa, dzisiaj off od siłowego, na szczęście... totalnie nie mój dzień, dzisiaj kiepskie samopoczucie, kompletny brak sil, także i wypiska będzie nudna, po prostu chce iść już do wyrka Dzisiaj bez cardio Miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 100g truskawek 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka [...]

[...] ma specyficzny śmierdzący zapach a jest to wina kleju do zaklejenia wieczka ochronnego. Jak trafia się na świeżą partie tak miałem z TWP właśnie to chemiczny zapach po otwarciu póki nie zwietrzeje. A to że kolega widzi lepsze efekty to myśle, że w głównej mierze genetyka, miska i trening grają główną rolę a nie różnica 2mg substancji aktywnej.

Zaległa wypiska z wczoraj: 26.05 baaardzo slaby dzień, pół twarzy opuchnięte, zrezygnowałem z treningu, bo i tak nie byłby zadowalający. Wczorajsza miska: 1 Posiłek: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200serka wiejskiego 10g oleju rzepakowego warzywa Posilek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g [...]

27,05:Piątek, mimo dalszej opuchlizny na twarzy postanowiłem dzisiaj jednak zrobić trening, wydaje mi się, że opuchlizna schodzi, bo już na oku jej nie mam. Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie (klatka): 60x10 65x8 x8 Prostowanie nachwytem na wyciągu: 65x12 70x10 75x10 Ściąganie trójkąta do klatki: 90x9 x9 x7 x7 Wypychanie na suwnicy: 220x9 [...]

[...] później wizyta u teściów, standardowo na pożęgnanie bagażnik zawalony warzywami, jajkami itp, zapasy pouzupełniane :) Z racji, ze posiłki miałem już wczoraj gotowe, miska wygląda podobnie jak zwykle: Posilek 1: 80g płatków owsianych 200g jablka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 3 żółtka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 3: 200g [...]

Cześć. Dziś ostatni dzień 2 tygodnia redukcji. Miska trzymana na 100 procent z założeniami, wszystkie treningi siłowe i cardio wykonane, jestem z siebie zadowolony. Zmierzyłem dzisiaj pas: -2,5cm, czyli 88,5, waga nie wiem jak bo nie mam gdzie się zważyć w trasie. Samopoczucie bardzo dobre, chociaż chodzę trochę głodny, no ale takie uroki [...]