[...] po których mogę nie jeść kilka godzin i nic się nie dzieje tak więc redu mi służy i pewnie mogłabym ja ciągnąć dłużej, zobaczymy jak się będę czuła za miesiąc 12.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, makaron, skyr truskawki, ksylitol ogólne wrażenia z [...]
Miska: 1833 B103 T75 W190 Tak się zastanawiam, jak ja wcześniej dawałam radę zjeść 2500? }:-( dasz radę :) mi też na mojej redu ledwo 1800 wchodzi, a jak popatrzeć na porcje to mało kto by uznał ze to redukcja
[...] po drodze zdarł, bo chciał mnie prześcignąć na hulajnodze}:-( /SFD/2020/6/13/a00b149774fb4465b5a256a144f0ce06.jpg /SFD/2020/6/13/f1623d8bec244e18bcffbb0677f120ab.jpg I miska. Przeszłam z fitatu na myfitnesspal, bo współpracuje z Garminem i mi od razu liczy deficyt dzienny. Wyszło mi dziś 1782ckal: B142 T59 W175 i jeszcze nie zjadłam [...]
13.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle ogólne wrażenia z miski wszystko git aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare [...]
Tydzień 6, dzień 6, 13.06 Już mieliśmy dosyć tego odosobnienia i dzisiaj spotkaliśmy się z rodziną. Dzieciaki tak się wkręciły w zabawę, że wróciliśmy poźniej niż zakładaliśmy. Do tego zaczęło to się czego nie cierpię czyli duża wilgotność w piwnicy. Dzisiaj na wskaźniku 90% więc lało się ze mnie. W ciągu 35min treningu wypiłem 2,2litra wody i [...]
Tydzień 6, dzień 7, 14.06 TRENING Marszobiegi do południa po wczorajszych siadach... hmm... miały swoje minusy i jeden plus ;-) Wszystko miałem obolałe, nogi nie podawały, coś tam ciągnęło. Plus jest taki, że już za mną i można się regenerować %-) Po biegu od razu do piwnicy i dokończenie wczorajszego treningu + trochę rozciągania w przerwach. [...]
Miska: 1763ckal: B93 T90 W130 Jakieś dziwne to makro wg MFP.. w fitato wychodzi 99/80/165.. dobrze, że ckal. zbliżone}:-( No i Garmin mnie dziś pułapem tlenowym docenił... /SFD/2020/6/14/a7064251d9504a7682d94e8cca551547.jpg /SFD/2020/6/14/88909f01fb0146eeb5b81dcc63593750.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-14 19:39:44
[...] pierdze, nie mam problemow z zoladkiem, nie czuje nic na kichach, to po co mi to? Generacja - wez wrzuc fote, pokaz jak to wyglada :-) 10 mscy redu to w ch** duzo, moze jak wszyscy robia minicuty to ty minibulka daj %-) malo wiadomo o tobie, jak wyglasz i co leci + jak wyglada miska :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/14/2020 10:48:41 PM
[...] fote, pokaz jak to wyglada :-) 10 mscy redu to w ch** duzo, moze jak wszyscy robia minicuty to ty minibulka daj %-) malo wiadomo o tobie, jak wyglasz i co leci + jak wyglada miska :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/14/2020 10:48:41 PM Literówka wyszła. Odstawiasz miało być :) Enzymy i betaina jak refleks i żołądek zamul. Jak nie to nie [...]
15.06 Kroki:17400 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.placki twarogowe z szynką, serem i pomidorem 2.twarog z malinami 3.tosty z szynka 2021kcal 153B 78T 168W /SFD/2020/6/15/5d7f4a7c0d1143ee943a11e344b7ecb8.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-15 00:33:51
[...] ale podejście musisz zmienić. To znaczy podejście do diety przez jakiś czas będzie wystarczające na zasadzie wywalić śmieci, więcej warzyw itd. I to dało efekt w postaci tej redukcji, która już zaszła te naście kilogramów. Teraz dietę trzeba dopiąć. policzyć i przestrzegać im dalej w las tym miska musi być lepsza żeby redukcja leciała dalej.
[...] rangę od samego biegania, co innego gdybym mu trop rozłożyła, w wakacje za moimi ubraniami rozrzuconymi po lesie tak przeciągnął pańcia, że mało zębów nie stracił %-) 14.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet owsiany, owoce obiad: jesiotr wędzony, wafle, trochę nabiały, dżem z mango kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa [...]
[...] o piekarnię zahaczyliśmy.. Jeszcze dziś rower do pracy i z powrotem wpadnie.. ale to też raczej regeneracja;-) /SFD/2020/6/15/f085e108bdd44d4b92d12082c3c8300e.jpg No i miska: 1863: B105 T90 W217 Dziś po pracy znów włączył mi się odkurzacz.. i nie do końca panowałam nad tym, co wciągam. Generalnie trochę wszystkiego.. z naciskiem na [...]
[...] mi przeszkadzać - jak juz nie boli pachwina, to znowu kolano... Szczególnie z górki - widział kto coś takiego?:( /SFD/2020/6/15/3aa0c91f1c884a11a899b6a907a31e69.jpg Plus miska - ta najmniejsza bułeczka jest moja - właśnie gorąca wyjechała z pieca i zapiję ją białkiem na wodzie niestety... /SFD/2020/6/15/caceb129d9ce4e5980e4ee97d1d74e0e.jpg [...]
[...] najwyżej będę zmieniać. rozkład makro to BTW 30/30/40. Dziś wpadło cardio. Rzuciłam się na ciężary, i od soboty, od ponownego otwarcia wpadło 6 treningów. Dzisiejsza miska: Ś: Omlet szarlotka / 50 g owsianych, jajko, 200 g jabłka, 30 g WPC, 30 g masła orzechowego O: Indyk 150 g, 50 g kaszy gryczanej, 200 g brokuła, 10 g oleju kokosowego [...]