miska

[...] trening nóg#-P W sumo w 4 serii odcięło mi całkowicie prąd, miałam takie zawroty głowy, że musiałam usiąść na dłużej, także przerwy były dłuższe. Ogólnie mnie wymęczył i wypruł ten trening, już teraz wszystko boli i nogi jakieś nie moje. miska: czysta, liczona, wg założeń BWT 140/80/80 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-11 18:46:20

[...] obciążenia na końcu. Potem już wyciskanie nie szło wcale, z 7,5kg się umęczyłam okrutnie. Jako, że uciełam uż kalorie to się poczułam i zrobiłam dłuższe cardio /-)_ miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/200/50 już dziś obcięłam tłuszcz, szczerze mówiać to miałam już dosyć, 80g to niby nie dużo, ale wolę ww : tak teraz patrze, że na [...]

[...] poszłam rano na trening, żeby nie wiedział, że dziś będzie głodówka, ale... nie udało się \-) samopoczucie koszmarne, głód taki skręcający, z nudnościami, zawrotami, cały pakiet %-) ale nieważne, chudnijcie wy gnidy dwie \-) Martuś, widziałam, że rozdajesz receptę na chude nogi, też chcę :-> miska: czysta, liczona, wg rozkładu BWT 125/50/50

[...] 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 30 minut orbitrek Ciężko. Jakoś nie pomyślałam, że robiłam klatę i plecy a tu obwody na górę @-| Głupia ja. Cyce bolą, plecy też %-) miska: wg rozkładu BWT 140/150/50 co śmieszne, że kalorii wcale nie ma jeszcze tak mało, a czuje się gorzej niż na tygodniu wege \-)

[...] jakoś gładko poszło, bo po 3 serii dopadła mnie znieczulica i już mi było jedno, czy boli czy niedobrze czy słabo, trzeba było to zrobiłam, ale też z tego względu trening był gorszy. miska: czysta, liczona, wg rozkładu BWT 125/50/50 Marta, jutro foty, jak obetniesz mi miskę to się zapłaczę \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-21 19:11:46

[...] to też chciałam dziś pocisnąć chociaż plyo, ale nie udało się. Wróciłam z biegania, usiadłam i zasnęłam \-) 4 dni treningowe, to dla mnie maks, potem już dzieją się dziwne rzeczy. W ogóle od wczoraj mam nogi tak spompowane, że mam wrażenie, że zaraz mi skóra pęknie. Nawet stopy nie mieszczą mi się do butów @-) miska: wg rozkładu BWT 140/150/50

23.08 trening: DNT ale za to wędrowanie - ok 20km miska: czysta, nieliczona, w miarę trafiona w rozkład, przekroczone ww, ale za to bardzo mało tłuszczu 24.08 jw. tyle, że zamiast wędrówki wpadło cardio - 40 minut - około 6km POMIARY aż się zaśmiewałam przy mierzeniu, bo przypomniały mi się słowa Marty, że jak spadki nie będą zadowalające, to będą [...]

[...] niż te, które robiłam do tej pory, ale za to zasypiałam na stojąco po jego skończeniu. Po drugim cardio wróciłam do domu tak głodna, że rzuciłam się na przygotowane do pracy jedzenie, jadłam ryż z dorszem, zagryzałam gulaszem indyczym i fasolką szparagową \-) miska: wg rozkładu BWT 140/200/30 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-27 15:56:42

[...] płaskie, stabilne podłoże, bo po dziurawych i krzywych chodnikach to strach %-) Nogi zmęczone, kolana zaczynają dokuczać, zakwasy też, więc tak bez pary. Myśłałam, że skoro zaczęłam póżniej od dziewczyn, to starczy mi sił na dlużej, ale jednak nie #-P miska: wg rozkładu BWT 140/150/30 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-08-29 12:00:05

[...] ładnie, nogi w ogniu /-)_ biceps i triceps też w ogniu. W sumie to przez cały trening wszystko boli i piecze /-)_ Te schody to ciekawa rzecz, poślady idzie dobrze spiąć :-)) miska: wg rozkładu BWT 140/200/30 Z ciekawostek \-) chciałam powtórzyć pomiary, bo wczoraj obudziłam się z poczuciem 'robi się chudo'. wskoczyłam tylko na wagę i potem o [...]

[...] 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x max: 7. Spięcia na piłce 8. Turlanie piłki pod siebie 9. Plank czas : 35.03 Nie pamiętam kiedy ostatnio czułam taką pompę, myslalam że uda mi pękną %-) ostatni obwód po 30 powtórzeń był........, polecam każdemu :-D miska: czysta, liczona, wg rozkładu BWT 120/100/30

[...] tym, to głód dziś był nie do wytrzymania. Najpierw po posiłku potreningowym zrobiłam się 'pijana', a jak to minęło, to włączyło się ssanie. Poszło chyba ze dwa kg ogórków i pomidorów, ale dalej było mi niedobrze z głodu, więc zapodałam trochę zupy jarzynowej na żołądkach. Pośpieszyłam się z tymi cięciami \-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30

[...] triceps musiałam zmienić, bo wszystkie gryfy lekkie zajęte, w ogóle zebrało się pełno ludzi i nie miałam gdzie ani na czym ćwiczyć. A tak w ogóle to nienawidzę wykroków #-P miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 Podczas jedzenia ostatniego posiłku miałam kryzys %-) Byłam tak strasznie głodna i jak kończyłam jeść to wybuchnęłam płaczem żując jeszcze [...]

[...] żałosne od naszego wspólnego plyo \-) A rano interwały w miarę. Raczej było to lekkie przyspieszenie i trucht, ale po 5 był paw, więc czuje się spełniona %-) nie ma lipy \-) miska: wg rozkładu BWT 120/150/30 Bardzo radosna ta moja wypiska, ale dziś mam dużo jedzenia, bo nafaszerowałam sobie papryki cukinią, pieczarkami, mięsem i nawet ryżu trochę [...]

[...] wąsko, tempo 3030 ?? 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kgx13 + cardio: 25 minut Nie pamiętam za bardzo końcówki treningu, nie wiem czy robiłam to ćwiczenie czy inne, więc nie wpisuje. Cardio krótkie, bo się spieszyłam. Miałam nadzieję, że wieczorem uda mi się zrobić drugie cardio, ale niestety bardzo późno wróciłam. miska: wg rozkładu BWT 100/150/30

11.09 trening: DNT Niestety nie popisałam się dziś, ani siłowego ani cardio. Za karę obcięłam ww. Ale żeby dziennik nie był taki smutny, to wrzucam fotkę kolacji. \-) miska: BWT 100/50/30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ff9707064a14f0182aadbdc24884f09.jpg

[...] Na sczęscie wszystko zaczyna wracać na swoje miejsce, bo tydzień po zawodach było ponad 50kg. A pomiary takie, że wstyd się przyznawać. Przez ostatnie dwa tygodnie miska była liczona z mniejszym bądź większym powodzeniem, było czysto ale w dużo ;-) Koniec laby. dieta: DT BWT 110/200/50 DNT BWT 110/150/50 DT wysoki 110/250/70 trening: [...]

[...] słabo jednak, ale liczę, że siła szybko pójdzie w górę. Dipsy też średnio, był moment, że robilam więcej w serii, a teraz ledwo dobiłam do 6 w pierwszej serii. Za to barki dziwnie mi się robi na tak niskim zakresie powtórzeń, ale może coś urosną w końcu :-) Ciekawy, bardzo ciężki trening. Aż się boję jutrzejszych nóg. miska: BWT 110/200/50]

[...] jako taki. A wyprostach nie zapamiętałam ciężaru ale bardzo mały przez te dropy.A łydki jak to łydki, już trochę na zasadzie 'byle było'. Teraz zasypiam na stojąco |-O miska: BWT 110/200/50 + kasza jaglana z jabłkiem + ryż, jajecznica + golonko z indyka w sosie chrzanowym z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu [...]

[...] Biceps w mękach, wszystkie gryfy za ciężkie przy takim tempie. Szrugsy - dopiero w 3 serii załapałam o co chodzi, myślę, że mogę dołożyć następnym razem. Dobry, ciężki trening :-)) miska: BWT 110/200/50 + omlet z płatków owsianych z gruszką + golonko indycze z ryżem dziś już głodno bardzo i czuję że chudnę, zobaczę co wyjdzie w pomiarach ;-)