miska

[...] -rozbić to na dluzszy okres np. 2 tyg. minus 150kcal? -podwoic dawke aerobów w tygodniu? -a może zrobić sobie 1 dzień postu i zalatwic to od razu? chce byc na czysto z miska, z drugiej strony nie chciałabym też popadać w tym w jakąś chorą obsesję kiedyś to był mój największy problem-mogłąm przez jakiś czas bardzo dużo i restrykcyjnie sobie [...]

20.11. Była regeneracja Miska: 1.ryż brązowy, marchewka, białko, kakao, cynamon 2.pasztet strączkowo- marchwiowy, kapusta pekińska,pomidor (przy okazji polecam promocję na pomidory w Tesco. Śliczne pomidory 3zł/kg ,oliwa a potem: -zupa krem (bez śmietany ) -3 jajka, -różne sałatki (jedna z oliwą, 2 z jogurtem -porcja tortu -woda mineralna, [...]

Jak masz z 17 lat to narazie daruj sobie wogole doping i ph. Zacznij od cykli na kreatynie, bedzie dobra miska to ci pojdzie. A tak wogole to najpierw ankiety wypelnij jak chcesz zeby ktos ci doradzil w tym dziale

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

[...] cyktlu bedzie 3 miesiace zamierzam w styczniu zaczac. prosze o jakies rady sugestie, dodam tylko ze u mnie z siła to jest meksyk siła idzie mi sama wystarczy dobra miska... jezeli chodzi o mase kazdy kg to ciezki orzech... wynmiki silowe na dzis waga. 91 wzrost 188 pas 93cm ramie 42cm jezeli chodzi o siele 150 kg na klatke 100kg na [...]

no to juz wiesz czy w srodku deki jest deka 2 kg jak wyzej powiedziales to mozliwe ,ze placebo miska i lepszy trening z mysla ,ze jestes na sorcie

hrhrhr to trzeba brac cykl zeby przez 2 godz 3 razy poruchac ? dobra miska troche deci ,gdzie pewnie siedzi tam troche testa i troszku deci

18 listopada miska: grahamka, plaster żółtego sera, wędlina, warzywa -grahamka, 200g grani, 2 jabłka - słonecznik,dynia,nerkowce, laskowe - ok 80g -łosoś, kalafior gotowany(prawie cały -2jabłak, warzywa, 5kromek wasa -2kawy z łyżeczką cukru treningz piłką, 8powtórzeń, 1 minuta przerwy 1a wyciskanie skos - 5kg 1b wiosłowanie w opadzie -sztanga 17kg [...]

a cały ten topic "motywacja..." z fotkami mnie gruntownie podłamał :( też tak chcę :( No to w czym problem? Do roboty! Jak to tutaj mawiamy: czysta miska+zapyerdol na treningach i na efekty nie trzeba będzie długo czekać Po prostu powiedz, co chcesz osiągnąć i zamiast kombinować na kilka frontów, przyjmij jakieś założenia treningowe i [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

[...] duzo kasy by pochłaniałe ;/ Zadowolony jestem z żarcia i miski :) Fajny dzień Co do samopoczucia to już mnie ciągnie do treningu i to ostrego ;O Potrzebny był mi ten odpoczynek ale jeszcze bardziej potrzebny mi będzie cięzki trening i dobra miska http://www.youtube.com/watch?v=N4HjsZqOaQ0 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-18 18:43:54

17.11. -------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko 2.owies, siemię lniane, białko 3.serek wiejski, migdały 4.jajecznica, szczypior, pomidor z cebulą, oliwa 5.jajecznica, szczypior, papryka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy B 155 T 78 W 132 KCAL 1851 --------------------------------- Posiłek nr 1 [...]

2 do wymiany 3 tuńcyk do wymiany 5 nie ma białka 6 czemu służy herbata fit nie pytam.... nie potrzeba CI termo speeda zajmij sie miską i naucz sie komponować posłki !

[...] stołowa oliwy z oliwek 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego [...]

[...] damskie 3serie po 10 francuskie uginanie rak siedząc 3 kg 10/12/14 wznosy bioder 3x 10 brzuszki Wczoraj nie miałam czasu na żadna formę treningu , natomiast wczorajsza miska to: 1. pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam hehehe 2 jabłko 3 filet w jajku brokuły pół torebki ryżu brązowego 4 sernik na zimno ( 450 g [...]

16.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na [...]

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

Jak widać, ciągnie się ona już dobry kawał czasu. Żeby dać odpocząć organizmowi oraz na nowo wszystko uskutecznić, bo wiadomo, że im dłużej, tym bardziej wszystko zwalnia, pora na 2 tygodnie REGENERACJI , którą rozpoczynam z dniem jutrzejszym Zacznę od wypiski z dnia dzisiejszego, a potem czas na obiecane podsumowanie 15.11. [...]

[...] już nie wiem czy ja coś źle mierzę. Na brzuchu mogą być różnice bo ostatnio się mierzyłam wieczorem a dziś rano przed jedzeniem ale łydki, talia, nad kolanem też ruszyły. miska trzymana,cały czas dużo ryb, mięsa, często omlety z warzywami albo z twarogiem, zero słodyczy do 13listopada:( bo wpadł duży kawał tortu, którym mnie poczęstowano i [...]

14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]