Jak ja Lubięęęęę poniedziałki;D Tydzień zaczął się na pełnych obrotach więc juz pewnie do końca tak będzie;) Z rana był trening Trening B. A. zakroki ze sztangą na plecach 3x10 30kg B. MC 30kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń A reszta ćwiczeń w 4 seriach po 10 powtórzeń Nogi [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg mierzyłam parę razy. już doszłam do wprawy w mierzeniu, więc nie mowy o pomyłce. co innego fałdy %-) uwaga, wczoraj udało mi się zrobić miękkie nogi. czas: 21 min trening na trening poszłam bardzo późno. trochę mi się nie chciało, ale jak się już wzięłam do roboty to poczułam [...]
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48e4442d6d26498fb32d3c553ce0137c.png Wczorajszy planowany trening dzień 2 niezależnie ode mnie zamienił się w komunikacyjne 50 km na rowerze. Niedoczas=kręcę jak mogę najszybciej. Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-21 07:19:55
20/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: 45min spinningu (+ porzadne rozciaganie) Zajechalam sie konkretnie na tych zajeciach, wyszlam cala mokra i czerwona. Nowe suplementy juz mam w domu i zaczynam stosowac :-) Chociaz surprise surprise okresu dostalam, jak zwykle bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac [...]
[...] zakończyła się w WC. Jak żyć? \-) Rozkład średnio uratować się dało i zmienić na DNT, więc dziś mam dzień dziwnego samopoczucia i dziwnej diety. Nie wiem co to za osłabienie ale niech już mija, bo chcę napyerdalać :-)) miska: BWT 110/200/50 + kanapka z jajem i mozzarellą + placek owsiany z bananem + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem + jw.
[...] BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 18kg,22kg,25kg x4 30kgx3x3x3 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 35kg,45kg,55kgx4 60kg x3x3x3 miska? mięcho mięcho i jeszcze raz duzo mięcha :P poza tym ostatnio coraz częściej patrze na swoje zdjęcia i zastanawiam się jakbym wyglądała po redukcji i odwodnieniu ... [...]
Dzisiejsza miska jak wczorajsza. Od pewnego czasu jestem świetnie zorganizowana z jedzeniem:-)), bo w szablony posiłków powpisywałam to co ma być, a z czym był kłopot: indyk, jako, whey. I dodatki – głównie kasza + soczewica. To co zostało uzupełniam oliwą, orzechami, jabłkiem itp. Rano pakuje do pojemników. Indyk, a właściwie pasztet z niego [...]
Dzisiejsza miska. Obiad wielki, zabrakło jeszcze 30g domowych buraczków na occie (ze spiżarni domowej). Nie planuje nic juz podjadać do godz. 18:30-19:00. Jedynie 3 herbatki po 330ml , woda niegazowana :) Dzisiaj trening to gotowiec z YT na brzuch, nogi. Wczoraj pod wieczór porobilam kilka cwiczen na nogi, brzuszek (głownie odwrotne brzuszki z [...]
ajjjj , jutro dzień wolny od pupy i od miski ! wstanę wcześnie rano }:-( Tydzień 4, dzień 21 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko.... - ogórek , cebula - 3xkawa, herbata, mięta, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 6 Dziś nadrabiałam dni pracowe, bo młody w końcu poszedł do przedszkola. Głowa mi pęka i już brak sił na trening... [...]
:-) Jak na wczorajszą niemoc to mnie ładnie zakwasy dopadły %-) aktywność: fitness będzie wieczorem miska jak dodawanie produktów w dziennikach wróci do normy to uzupełnię :-)) http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-21 +zielona, pokrzywa, woda papryka, pomidor, czosnek euthyrox, asparaginian Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-21 [...]
Melduję się. Weekend udany, wypoczęłam, pojadłam, zrobiłam jeden "trening". Z koleżanką, więc przesiedziano - pomachany - nie umiem się skupić w towarzystwie. Wczoraj powrót. 21.10 DT Przyszła wywołana @, w sumie szybciej niż się spodziewałam. Czas więc otworzyć opakowanie tabsów, bo chyba nic mądrego sama nie wymyślę. Zgodnie z sugestią lekarki [...]
Saidka,czasami brak mi wyobrazni, faktycznie ze ta joge mozna, a przynajmniej jej elementy jak np.powitanie slonca, wlaczyc do treningu jako rozgrzewke. Dzis tak zrobilam i calkiem fajne to sie wkomponowalo :-)) 21.10.2014 DT TRENING Zaczynam od poczatku.. Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka joga 10 min + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]
Nie mam pojecia, mam tez problem z okresem moze to przez to. TRENING dzisiaj brak jakiejkolwiek aktywnosci, caly czas po szkole przeznaczylam na siedzenie w ksiazkach :'-( MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d9b8b8d8ebe4992a3c32d269d0c5d97.png jutro zawody-obym nie padla }:-( Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-21 21:20:29
Dzień 215-217 Tydzień 30 Miska czysta nieliczona Na dole pleców okazało się, że mam czyraka #-P W takim miejscu jest trochę uciążliwy, ale od tego się nie umiera. Lekarka dała mi maści i antybiotyk, w czwartek kontrola i jak się nie poprawi trzeba będzie nacinać chirurgicznie. Mam na razie nie ćwiczyć, w sumie bez leków przeciwbólowych bywa ciężko [...]
DNT: Aktywność:off Miska; z powodu awarii dziennika niewklepane śliwki Warzywa: ponad 1 kg : pomidory, sałata, ogórki, cebula, rzodkiewka, papryka, cukinia Napitki: 2 kawy, 3 pokrzywy, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 rumianek, 0,5 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9e56ad16fe4d1aa9a8a21c961a4b8e.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-10-21 [...]