W kwietniu będzie u nas bieg na 5,6 km i chce się do niego przygotować na razie lekki rozruch póki nie wyzdrowieję do końca. 17.03.2014 r Miska czysta nieliczona jajecznica, kasza jaglana, kapusta włoska , pomidory wołowina, kasza jaglana, kapusta włoska schab, kasza jaglana fasolka jaś, koncentrat pomidorowy bieg 13,50 km/ 1035 kal/ 90 minut [...]
[...] sama w domu wieczorem. Przygnębienie trwa. ------------------------- 14.09.2011 Miska - czysta. DNT ------------------------- 15.09.2011 Znowu ranek i jestem obżarta - jw. miska czysta ale więcej. Pyerdolę, pewnie znów coś źle robię. Ponieważ ciągle nie wiem jak powinnam jeść (i pewnie się nie dowiem) wracam do rotacji- przynajmniej nie będę [...]
Dziękuję bardzo za kolejne życzenia :-) };-) Ostatnio mała dezorganizacja więc nadrabiam wpisy. 21.04.2016, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakieś warzywa na parze i cośtam surowe Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, na oko Samopoczucie: nie pamiętam, ciągle łydka Grzeszki: brak Lifehack na [...]
Remont w pełni, zaległości w pełni. 09.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: pomidor, sałata, cebula, bakłażan, papryka Suple: brak Aktywność: aktywna impreza pracowa, nic sportowego, ale na pewno nie siedzenie + tańce skakańce Mobilizacje: brak Miska: placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i [...]
01.02.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: nie pamiętam Miska: zrzut Samopoczucie: zmęczona Grzeszki: nie pamiętam Nadgodziny w pracy, zmęczona, plecy się ciągle "układają" po fizjo. /SFD/2017/2/5/b75d35dbc48b46e6be224e4592803633.jpg 02.02.2017, czwartek DNT Picie: [...]
Bazylia: ja pierwszy raz robię :) Bziu, zastosowane, pomogło. Nadrabiam zaległości: 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i [...]
[...] załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto fasolowe i w ten oto sposób miska uratowana :P 03.04 DT Dzień 61 Miska: Banan przed obiadem na szybko, bo mnie słabość po treningu dopadła :) /SFD/Images/2016/4/3/73435341c40c4d0fa982113ad5ed7945.jpg [...]
No to tak krótko co ostatnio się działo: 2.10 - dzień NT miska niedzielna, nieliczona. Na obiad wpadła home made pizza bo już nie chciało mi się robić 2 różnych obiadów dla siebie i reszty rodzinki. 3.10- dzień NT Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/5/ed3f1ef77a794a93ba02604804d8059e.jpg 4.10 - trening [...]
Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]
[...] uważam, że jest aktualny i najbardziej trafny. a co do organizacji... najgorzej jest zacząć, a jak już się wpadnie w tryb robienia więcej i więcej, to samo leci DZIEŃ 37 miska /SFD/2017/5/10/5766d8357fd84d02919e94a265fba8ae.jpg + warzywa: pomidory, marchew, cebula + napoje: woda 2l, czystek, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, [...]
[...] potrafię się zasłodzić samymi owocami, więc tym bardziej sama się zdziwiłam. ale to masło jest niesamowite i chyba popróbuję też tych innych, dzięki za sugestie ^^ DZIEŃ 47 miska /SFD/2017/5/21/170d0b4e107944219ae9d1fa2c778e2e.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, pomidory, pietruszka + napoje: woda 2l, melisa, mięta, mieszanka ziołowa + [...]
DZIEŃ 55 miska /SFD/2017/5/28/e56c685ca0484082962f8dfa7786699b.jpg + warzywa: pomidory, ogórek + napoje: woda 1,5l, melisa, czystek, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/28/e8ace0e4612e43809ad1cdf0c235d24a.jpg A. w połowie II serii miałam zawahanie i lekko się wygięłam, ale potem opuściłam sztangę, wróciłam do pozycji i [...]
[...] jest jednoznaczne z wyróżnieniem. ale usłyszałam już od osoby o kilka lat starszej pytanie, co to za ocena, więc chyba faktycznie jest stosunkowo nowym wynalazkiem. DZIEŃ 74 miska /SFD/2017/6/16/38664dd9e1e24d06a1d67cc43d5b9bc7.jpg + warzywa: pomidory, cebula, bakłażan, por, kalafior, koper + napoje: woda 2l, melisa, kakao + suple: olej z [...]
DZIEŃ 77 miska /SFD/2017/6/18/eb27061a316a40a080216b05b7a49e23.jpg + dwie lampki czerwonego wina + warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, marchew, kalarepa + napoje: woda 3l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/18/8b0f28e839394f95b15469473ad75b96.jpg A. szło ciężko, ale dałam radę zrobić aż dwie serie z 11 kg, więc jest duży [...]
[...] z aktywnego wyjazdu, który przy okazji trochę zrewidował moje postanowienia wakacyjne... ale o tym za chwilę, na razie szybki meldunek. DZIEŃ 11-15 (czwartek-poniedziałek) miska narobiłam zdrowych zapasów, więc w 95% miska czysta. grzechy były trzy: snickers, lody i kromka swojskiego chleba ze smalcem (wcześniej jakoś mnie to odrzucało i teraz [...]