[...] siłowego... ), więc nie wiem, muszę trochę pokombinować i sprawdzić, co będzie najlepiej wychodzić. Najważniejsze to przypilnować diety, bo co z tego, że jestem aktywna, jak miska woła o pomstę do nieba. }:-( A na koniec aktualna forma i mój super bic. Światło i "powalająca jakość" mojego aparatu robią swoje. %-) Za niedługo postaram się cyknąć [...]
5.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM w tej dolnej fazie gdzie schodzisz sztangielkami do klatki to przedramiona powinny być [...]
[...] tych leków wrzucasz a do badań jak się przygotowałeś? Pijesz alko? Jak dieta czysta? Jakaś profilaktyka na wątróbkę? Ogarnij jakiś heparegen, fosfolipidy, z 10 dni czysta miska, przygotuj się do badań (bez treningu dzień przed), na czczo itede i powtórz badania. Ja bym tak zrobił. A no właśnie, czyli ogólnie się nie oszczędzałeś nie [...]
[...] wymęczone Ogólnie słaby dzień i na treningu było ciężko. Miska wyglądała tak : /SFD/2018/4/6/914cb97281a34f6e8ec346c4606ac554.jpg /SFD/2018/4/6/634f92135ba042c386a6879be37d0b57.jpg Dzisiaj leniwy dzień bez większej aktywności i miska : /SFD/2018/4/6/d19422aaf4744308b1f7ce948af03511.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-04-06 19:40:22
Plecy MC. 52,5x5/62,5x5/65x1/1 Sztanga wioslo w lezeniu przodem 5 kgx12/10kgx10/12,5kgx8+2 Maszyna przyciaganie 10kgx8//8/6+2 Sciaganie do karku 28kgx8/8/6+2 Miska na 99% czysta, wpadl 1 maciupci michalek. Waze 56 i starczy. Bo do lipca zejde do 53. Czyli od konca kwietnia. Dzisiaj zaczal mnie prawy lokiec bolec, zaczelo sie przy przyciaganiu [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
[...] mały marchew, jabłko, banan; paczka chrupek plecionek (to był stan, że dałabym się pokroić za to; przerażające) Obiad: 76 g ryżu białego, 282 g piersi z kurczaka Kolacja: miska gulaszu %-) 07.04.2018 Samopoczucie: zziębnięta, słaba, rozdrażniona Stan hormonalny: po 70 dniach @ zawitało. I wywnioskowałam, co jest winowajcą tych odchyleń [...]
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
[...] lepiej w tym ćwiczeniu 2. Wyciskanie leżąc sztangielkami 3x12 r. 2kg/ 2kg/ 2kg 7kg/ 7kg/ 7kg 3. Przysiad 4x12 r. 8kg/ 8kg/ 8kg 15,75kg/ 15,75kg/ 15,75kg/ 15,75kg 4. Wznosy ramion w bok 3x15 2kg/ 2kg/ 2kg 5. Ćwiczenie stabilizacji- spięcia w leżeniu na plecach 30s x6 A miska wyglądała tak : /SFD/2018/4/8/1ad0d8f1513a4355b92d5b885f0310cd.jpg
[...] się zadbać. Ogarniasz higienę życia, aplikacje typu flux do poinstalowania na telefon, kompa itp. Maksymalne wyciemnienie pomieszczenia do spania, dobrze zoptymalizowana miska. Alkohol bodajże oddziałuje na gabę, więc tutaj można iść w stronę medytacji - zresztą w przypadku takich problemów jak się ogarnie medytowanie to już prawie więcej nie [...]
[...] byly gotowe zestawy. No i przepadlam :-D Super fun mialam z tego treningu. Przetestowalam wszystkie zestawy dla poczatkujacych i jeszcze na koniec odwazylam sie podejsc do miska :-D Nie zapisalam dokladnie ile czego zrobilam, bo np. przy misku jeszcze musialam pocwiczyc zarzut i push press, ale mniej wiecej tak 3x Kompleks nr 1 (20-25kg) 1. [...]
[...] a tak serio to z takim ciezarem to nie bylo jakos szczegolnie ciezko, wiec po pierwszym kompleksie stwierdzilam ze sprobuje nastepny, a potem zostal mi juz tylko jeden, ale robilam wolno, bo zalezalo mi zeby cialo zalapalo plynne ruchy z dobra technika. To i zostaly sily na miska jeszcze Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-09 14:19:38