miska

DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 1 x 6 x 34 kg, 1 x 4 x 34 kg 2 x 5 x 34 kg 2a. rozpietki 9,5 kg 2 x 8 1 x 7 2b pompki 17,13, 12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 4, 5, 4, Miska 120B/210W/70T

Wczoraj DNT Zaplanowanej miski 120B/160W/70T nie dojadłam. W dzień odsypiałam pracujaca nocke, a późnej już nie dałam rady dobic do planu. Dzisiaj DNT, Bieganie Nie wiem ile km, bo lekko zmodyfikowana trasa przez roboty drogowe, ale ok 9,5 km było. Nie wiem, czy to był dobry pomysł z tym bieganiem po nocce w pracy, ale miałam taka potrzebe. Szło [...]

Nolose, dzięki :-) DNT ale sobie znowu pobiegałam po nocce w pracy, ok 9,5 km. Chyba nie mogę tak zupełnie nic nie robic tyle dni. To już choroba ...? Miska 120B/180W/70T Dzisiaj ostatnia moja nocka w pracy :-D

Sobota DNT Miska 120B/2160W/70T Tyle to nawet ja bym nie zjadła8-)};-) Gratulacje! Takie okrągłości mega motywują. Takie przekraczanie kolejnych progów;-)

Ha, ha... jasne, miało byc 160 tych węgli :-D Wczoraj DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 9 x 30,5 kg 1 x 5 x 34 kg 1 x 7 x 34 kg 2 x 6 x 34 kgt 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 18,13, 11 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. [...]

DNT Bieganie 9,7 km . Miska 120B/180W/70T Pomierzyłam się dzisiaj. Dodatkowo do pomiarów doszedł biceps - w spoczynku i napięty. Kiedyś tam bicek mierzyłam , jak była dyskusja o tym w spamie. Wówczas było to 24,5 cm., tak wiec jest spora zmiana i mam nadzieję,że to nie sam fat. Jak widac kg i cm co nieco przybywa, ale nie panikuję, świniomasa [...]

DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 9 x 60,5 kg rozgrzewkowa 2 x 7 x 70,5 kg, 2 x 6 x 70,5 kg 2a wiosło sztangielka 3 x 12 x 20,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4,5 kg 16,15, 15 3. podciganie na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze [...]

Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28 kg rozgrzewka 1 x 6 x 35,5 kg 3 x 5 x 35,5 kg 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 16,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 5 5, 4, Spadek mocy trwa, ale podobno to normalne po przerwie. Miska [...]

Dzięki. W takim razie shoulder box zostaje. Dzisiaj DT. Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 24 x 70,5 kg 1 x 22 x 70,5 kg 2 x 20 x 70,5 kg 2a. przysiad 3 x 16 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 10,5kg 3 x 13 4. wznosy tułowia na piłce 45, 35, 40 Miska 120B/220W/70T Trening znacznie lepszy niż dwa [...]

24.07.2013-środa- DT płyny-4l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność-trening miska- niedojedzona trening A - 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 13/10/10/10 12kg/20 kg/30kg/30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12kg/20 kg/ 20 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 20kg/25 [...]

28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]

[...] mnie dobiła, zakwasy straszne 2,5 5 5 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 12,5 15 15 10 12,5 12,5 5. Plank 3x30sek 3x30sek Miska ok 10.01.2018 DNT miska brzydka bardzo ... 11.01.2018 DT Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 1 X 20 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 35 37,5 42,5 42,5 ledwo dałam radę, z [...]

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08033dfc4d424e26bd28620c8a96d447.jpg DZIEŃ 41 (dzień 12) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b187458c87fd4ac0aef8a6ef61ac38e0.png miska przygotowywana jakby miał być DT.. stąd te za wysokie węgle.. ale po pół dnia sprzątania i jeszcze łażenia z psem na mrozie i czekającej robocie na biurku jednak nie [...]

12.04.2018 AEROBY Wczoraj życie postanowiło mi się trochę skomplikować - miska przewalona o orzeszki - jakieś 150 kcal bo sobota wygląda na straconą... Żeby nie było, ze nic nie zrobiłam tylko jadłam to poszłam na marsze po lesie (wcale nie było tak ciepło jak zapowiadali, normalnie czapki mi brakowało). W trakcie wyszło trochę biegów na zasadzie- [...]

Miska z wczoraj. Wszystko szło świetnie, aż do czasu powrotu wieczorem do domu. Wtedy mnie coś napadło. Dzisiaj rano juz wiem co to było. @ welcome! Po wczorajszym Dniu Lenia - dzisiaj trening wieczorem. Jakby bardziej mi sie chce jak widzę ogrom porażki dietetycznej z wczoraj:) /SFD/2018/4/24/e2c6ef0d01f24ffaa31982e26243df8b.jpg Zmieniony przez [...]

Miska z wczoraj, bez dramatu - ale mozzarella 20 g wywaliła mi tłuszcze ponad limit... Ale smaczna franca była. W misce dzisiejszej będzie się działo bo kupiłam dobrego ananasa, a to niezła sztuka bo ostatnio same niezjadliwe mi się trafiały. Taki ananas po obraniu to prawie 800g żywych cukrów..... Pierwsze 300 g zmiksowane ze skyrem i dodane do [...]

Miska z wczoraj - lekkie oszczędności na tłuszczach, które były przegiete przez mozzarelle, no i ananas rujnuje węgle... A jeszcze mam połowę, którą musze dzisiaj skonsumować, bo pyszny jest...... /SFD/2018/4/26/9fac623814fb49b4baa87138cf6d1291.jpg

[...] to zadzwonił ze będą po 23!! Byli pod Grudziądzem, ale z jakiejś przyczyny nie jadą autostradą tylko zadupiami. Zamiast 1 godz - 3 godz. Kto to wymyślił???? Po czwarte - miska redukcyjna 5 dzień z rzędu też się nie przysłużyła. Na weekend wejdę na zero. Z dobrych wieści - na wtorek mam umówionego trenera na wielostawy - czekałam na niego [...]

20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]