miska

[...] noge) 3* obowod 20*brzuszki odwrotne 15*wznosy z opadu na pilce 2*obowod 30s pajacyki 30s bieg w miejscu z boxowaniem 30s mountains climber 30s pajacyki 30s burpee miska nie zapisalam mniej wiecej 1.owsiane,jajko,schab ze sliwka,pomidor,ogorek kawa 2.schab ze sliwka,pomidor,marchew,pietruszka,seler,kawa z mlekiem 3.schab ze [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VIII ( :)) ) AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 18 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> 4 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abd590f1c1bb45309ffaef633f5594b3.jpg DT B 150/ W 250/ T 73 26.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43dd5bcbe3f47098799ae9cb684201c.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

DNT ----- dzisiejsza miska z rosołem 8-) plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/599c382c38d645ab97b2cbf3ed75216f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-27 13:23:31

te ciężary co podajesz to rozumiem suma hantli z obu rak??(podawaj może ciężar na rękę, jakoś tak łatwiej wtedy) i za dużo tego wg mnie jak na początek, daj sobie odpocząć, gobrze dianka pisze:-) Miska prosi się o wywalenie w całości niemalże....czytałaś wątki z regulaminu, co jedzą ladies itp?? Bo na wywalenie czeka: - miód -konfitura @@-) [...]

Nie wiem czy to dobry przyklad, ale w zeszle lato bylam na rekompie, miska na zerowym bilansie (lub troche mniej) trening od Izy (5-6 cwicen, ale czolgalam sie po nich) i lekko sie odtluscilam + zbudowalam ten slynny zadek. Zgadzam sie z Iza, co to za trening, takie machanko. Wez zrob MC z duzym obciazeniem, siadz z 70kg, a Ty sie bawisz.

jak schudniesz to nie bedzie problemu z utrzymaniem wagi o jejku daj Boze :-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc881ae73f6740d7ae64ccb164f7b195.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy, glukozamina, ziola cukry: 9.40: 113 8j. sniad 11.00: hipo 2 tabletki dextro (8g glukozy) 14.40: 113 6j. obiad [...]

26.11.2011 (sobota) Z uwagi na fakt, że na siłownię poszłam dziś sama (Małżon poszerza weekendami intelektualne horyzonty) nie miał mnie kto nagrać. Nadrobię tak szybko jak będzie to możliwe. Zgodnie z sugestiami dołożyłam do RDL tak, żeby nie było łatwo. Do przysiadu też dołożyłam, od razu serce szybciej zabiło %-). Miska: [...]

obwody zawsze kusząco wyglądają w rozpisce-później kiedy jest się już na sali i trzeba zacząć to jest dopiero wyzwanie-BRAKUJE MI TEGO TYPU RUCHU-tu nie zaprzeczę! Boję się tak trochę skakać z jednego w drugie-najpierw skończę ten cykl, który realizuję do końca roku (mam w planie zmianę ćw.) a od stycznia z celem wycinania myślę, że tego typu [...]

Ha ha ha dzięki :) Berry no żartuję z tym chwaleniem. Szefowe nie mają co pisać, bo na razie nie mam jak wrzucić filmów z siłowni. Albo z miską nie jest źle, a w treningach widzą, że staram się działać progresywnie, albo jestem takim złamasem, że nie ma co tu zaglądać %-) However coś musiałam zyebać, bo Martucca zapowiadała na początku, że będą [...]

Miska jest kiepska, nie będę się tłumaczyć nie rozumiejącą zdrowego odżywania matką ...eh szkoda gadać. Jutro pewnie też będzie kiepsko, ale za to w tygodniu będzie dobrze :) ale Kochana, aż o 1000 kcal mniej niż powinnaś? Dorosła jesteś, tłumaczyć się nie musisz, jedynie pójść do sklepu/ otworzyć lodówkę i zrobić sobie coś jeszcze do zjedzenia [...]

Miska rozpacz. Co do treningu - jak możesz nagrywaj filmiki do oceny. MOC z Tobą

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81364711fb0a4089b43bf5b0aad76808.png Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a11851a3fdd4e04a01202af4ee4d4c6.png Dzisiaj dzień bez treningu za to znowu prace polowe plus bieganie z córką po sklepach (nie cierpię chodzić po sklepach }:-() Kolejny tydzień za nami. Kolejny etap z treningiem zakończony. [...]

57/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d054bcf20f4eb6a9d3d14e5b3bcb79.png + 1 pomidorek, 1/2 papryka, brukselka + sok 1 szkl. (brukselka, 1 marchewka, 1/2 pietruszka, seler kawałek, cytryna, imbir, 1/6 jabłka - wliczone w bilans) + suple (kończą mi się enzymy ) + yerba mate, pokrzywa, herbata zielona, czarna TRENING [...]

[...] szcescie zamkne jeden cykle treningowy) a w nastepnym ...czyli w sumie ....malowanie jednego domu , kladzenie paneli ew szlifowanie podlogi, pakowanie, przeprowadzka i malowanie tego teraz ......juz sie boje , nie mam pojecia jak miska jak trening }:-((( no to jeszce dzisiejszza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/688de2b130514099a51b269e3a2b2d45.JPG

Heloł Zakwasy z czwartkowego treningu dziś szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

57/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f05709cfec3348a8bde650fb0c260791.png warzywa: marchew, seler, pietruszka, ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, pomidory suszone do picia: 1.5l wody, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 1x herbata zielona suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, vit D, [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał tak : ( miska i trening ) Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze Miska jest kiepska, nie będę się tłumaczyć nie rozumiejącą zdrowego odżywania matką ...eh szkoda gadać. Jutro pewnie też będzie kiepsko, ale za to w tygodniu będzie dobrze :)Pierwszy posiłek po 11 po odsypiałam cały tydzień, nie wiem nawet [...]

[...] żeby nadążać ćwiczyć.. dlaczego doba nie może mieć 48h? aż mam wyrzuty sumienia, że te treningi mi tak lecą ale czasowo nie ogarniam wszystkiego {{:-( dobrze, że chociaż miska czysta a to podobno aż 80% sukcesu.. po tygodniu czystej miski lecz braku ruchu POMIARY wykazały te same ilości cm.. to chyba znaczy, że nie obrastam tłuszczem a to już [...]

Martucca - zdecydowanie tak. Najważniejsze dla mnie jest to, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znikł nieprzyjemny zapach potu. Czyli oczyszczanie zadziałało. Został mi też zwyczaj picia wyciskanych soków co jest super:) Marta, jak już Cie tu mam proszę doradź - powyższy trening (biała tabelka) pomógł mi ułożyć trener z siłowni. Bardzo [...]