[...] w czwratek - miałam pokój z koleżanką, a miejsca w kiblu było tak mało, że ledwo można było się pochylić 88-O Nic to - zacznę sobie od początku dzisiaj ;-) Wypisek zeszłotygodniowych nie daję już - miska była czysta, nawet na wyjeździe służbowym od czwartku do soboty (tu oczywiście alkohol dodatkowo }:-( ). To startuję po regeneracji :-)
Powracam po chorobie:-) właściwie to chyba jeszcze w trakcie, no, ale zwolnienie się skończyło. Żadnych wypisek z tych dni oczywiście nie ma, treningów nie było, a miska opgraniczała się do 1 posiłku dziennie (tupy kromka chleb). Mam nadzieję, że orgasnizm wywalczył już swoje, bo mdłości już nie mam, apetyt wrócił. Postaram się dzisiaj pójść na [...]
Dzień 48 - 11.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/8 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/16 C1 Przysiad na jednej [...]
Miska z wczoraj: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/2qBtQXTV/dieta_2011_12_10.png i z dzisiaj: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/JbNqzg7/dieta_2011_12_11.png Nie pokazywały się u mnie zrzuty, ciekawe czy tylko u mnie... Zmieniony przez - ines w dniu 2011-12-12 08:07:47
miska dzisiejsza wyszła dupiata, bo mi wypadł niespodziewany wyjazd, więc miałam dłuugą przerwę między śniadaniem a następnym posiłkiem ;-) Ale micha czysta, dobiłam wieczorem kalorie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33d8bc6c4694af1ae29193d61db7e14.jpg
Moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4b0537b4374e83b198c00bbec1c376.png Warzywa: rukola, pomidory, natka, papryka żółta i czerwona, kapusta pekińska, marchew, cebula Mg+B6 niewiele ponad litr płynów, ale jeszcze nadrobię :-) Robi się zimno i nieprzyjemnie. Polecam super-rozgrzewającą herbatę (i mam nadzieję, że nie propaguję żadnych zakazanych na [...]
dontknow, podsumowanie będzie przed samymi świętami :-)) A co do oczekiwania - nie oczekuj cudów, bo się gwaizdkowo rozczarujesz ;-) Ale miło mi bardzo, że kibicujesz i oczekujesz :-D Saida, też nie ogarniam tych pomiarów. Oby przy ostatecznym mierzeniu wzrosło, to będzie git %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie [...]
[...] zaczely przychodzic te hipo, wilcze apetyty i dojadanie warzyw w zwiazku z tym, to wydaje mi sie ze obwody wrocily do poprzedniego stanu p.s. popsul mi sie kumputer i pisze z pozyczonego wiec miska bedzie troche na oko przez najblizsze dni plus pare wypisek moze wypasc. w kazdym razie dieta i treningi obowiazkowo beda pomimo braku spowiedzi!
a no zaszalał%-) mam nadzieje, że tendencja spadkowa sie utrzyma wczorajsza miska BTW 130/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c3da13d579474cb2a108781376a9e4.png suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C strong 1000 Lipo(x)Pack Life Energgy po suplementach czułam się dobrze. nie telepało mnie. gorzej było dzisiaj dzisiejsza miska BTW 130/60/150 [...]
_berry_ mam nadzieje, ze masz racje i moj organizm potrzebuje troche czasu zeby zaczac normalnie funkcjonowac. Orzechy raczej nie sa przyczyna bo jem je codziennie, a nie zawsze mam problemy. Dzisiaj 15 dzien bez slodyczy (jeszcze nigdy nie wytrzymalam tak dlugo). Za mna juz 4 tygodnie cwiczen z pilka. Od 10 dni trzymam sie rozkladu (1600 kcal, B [...]
Martucca w głowie ten rozrost chyba }:-( albo mi już na oczy poszło }:-( to wszystko dlatego, że lustra są różne.. jak już w jednym czuje się dobrze to przejrze się w innym i nagle czuje się grubo i źle.. pierwszy cykl redukcyjny tak naprawdę zmienił w moim ciele niewiele.. w głowie chyba więcej.. i nie ma co się oszukiwać.. nie wrócę do stanu [...]
71/84 DNT MISKA 1440 BTW 130/80/50 (patrz niżej dlaczego) od kolacji dnia 70. po rano dnia 71. nieplanowany wyjazd poza domem dnia 71. miska nie liczona, czysta, obfita :-D, bo *rano: -1/2 kiełbasy z dzika, -plaster wiejskiej szynki, -majonezu, -warzywa *obiad uroczysty: -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu [...]
Zaległe wypiski: Wtorkowy trening zaproponowany przez "rade rozumych" ( nie wpisuję ciężarów bo oni dobierali- ćwiczeń nie czułam): wyciskanie leżąc (na maszynie) - x15 MC x15 rozpiętki na maszynie x15 uginanie ramion ze sztangą - x15 podciąganie kettla do brody- x15 triceps na maszynie( prostowanie ramion siedząc)- x15 młotki sztangielką 4kg x15 [...]
[...] };-) i czasami lepiej zaszyć się w domu i mieć święty spokój tylko, że człowiek raczej jednostką społeczną jest i ciągnie go do ludzi a potem takie dylematy: w domu i czysta miska czy z w towarzystwie, ale w chaosie? pokłony dla tych, którzy już takich dylematów nie mają, bo chytrzejsi dawno już rozwiązanie znaleźli :-)) ja jeszcze się uczę