miska

patrząc po wymiarach dieta leży napisz jak masz ta miskę rozpisaną cykl 12-15 tyg hcg 5 i 10 tyg 2*2500 i 10.000-15.000 po cyklu napisz jak to żarcie wygląda bo wymiary słabiutko mocno i zakładam ze sporo byś docisnął miska jeszcze

Dzień 23/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/85kg b) Hantle skos+ 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg c) OHP R8 20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/47,5kg d) Wznosy hantli w bok 4x15x15kg e) Dipsy 3x10x cc + 10kg f) Prostowanie ze sznurem nad głową 4x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Kolejne 5kg do [...]

25.04.2017 Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 [...]

Dzięki, lubię dobrze zjeść więc trochę się bawię tą miską ;) Yurati - jak rzadziej zjesz u mamy to będzie jeszcze bardziej smakować ;D . Natalijka - Okej od dzisiaj przerzucam się na ryż, kure, brokuł i oliwę z oliwek ;) Łodzianin - nom od kiedy podbiłem kcal to zaczynam zauważać delikatna różnice, siła też delikatnie na plus więc jest ok ;) [...]

Powiem Wam, że miska to dopiero od 4 miesięcy jest układana z potreningu, dlatego tak słabo wychodzi. Wcześniej to było z nią ciężko. Teraz dziennie 3200 kcal, Proporcje b-w-t 28-58-14. Masa teraz z miesiąca na miesiąc rośnie, więc jestem dobrej myśli.

Miska na dziś: /SFD/2017/4/26/3a25fd9342814e3b81d1e2eb0a80a7c2.jpg

[...] Duzo sie u mnie pozmienialo ostatnio, chyba potrzebuje usystematyzowac troche treningi i posilki. Powrot do prowadzenia dziennika na pewno mi to ulatwi. Hmmmm, od stycznia miska byla bie liczona, jedzenie bylo zdrowe ale ,,na oko,, Po prostu z braku czasu nie mialam glowy zeby wazyc i liczyc nakro. No i poszlo pare kilo w gore. Tak, trzeba to [...]

U mnie zawsze łapy były suche, patent na przewody to dzień wcześniej totalny miska B+T, węgle tylko na noc, rano WW złożone + nasycone i trening klatki/pleców żeby łapy nie spuchły i voila :-P Ja już po treningu, kolejne ciężary przełamane, wypiska później :-) Zjadłem właśnie potreningowy - te same produkty co wczoraj, ale objętościowo wyszło mi [...]

[...] mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i zjadlem: - mcflurry x2 lion i kit kat, - owocowy jogurt, - 2 cheeseburgery, - New York beef classic I tylko się tym wk*****łem bo wgl się nie najadłem :-D Więc po powrocie od razu miska i zjadłem 500g płatków owsianych + 300g WPC :-D Troszkę zapchało i poszedłem spać :-)

[...] Podobało mi się, bo MONOLIZO powiedział, że ma już dość ha ha Kompleks sztangowy z kanału HI TEC’a ze zwiększoną ilością powtórzeń. Lało się strumieniami, co prawda miska nie była potrzebna, ale dobrze, że okno w pobliżu.] Jutro strzelimy jakieś FBW na wyciągach, a od niedzieli nowa rozpiska. Przeczytałem ją kilka razy i będzie trudno, [...]

okablowanie klasa co tam popijasz takie czerwone ?? Woda z sokiem malinowym z Tesco, na 100ml na 3g węgli czyli nic :-P Na ~400ml wody leje około 30ml i słodkość akuratna. Dzień 24/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg/140kg b) Podciąganie wąski chwyt neutralny 12p, 10p, 10p x cc c) Wiosłowanie [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's [...]

[...] Wasze doświadczenia przy problemach z hormonami ? Pytanie też, czy to powinno mieć wpływ na moją dietę i trening lub czy treningi i dieta mają wpływ na te wyniki ? Poniżej miska na jutro (gołąbki domowe, sos również - warzywny bez śmietany i mąki) oraz dzisiejszy trening, Przysiad ze sztangą 4x12 myślę, że od następnego razu zacznę dokładać [...]

Czarna porzeczka jest ok No powiem, że się nie spodziewałem, że aż tak :) 26.04.2017 Dzisiaj dosyć średni dzień... Musiałem podjechać na chwilę do szkoły - spędziłem tam ponad 3h, a dodatkowo w drodze na siłownie zmokłem i trening dzsiaj o 15.00 na czczo. Przez to byłem taki zdenerwowany i chyba dlatego trening tak elegancko wszedł %-) Co prawda [...]

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]

Dziekuje dziewczyny :-) Ciesze sie ze leci ladnie i bez wiekszych zastojow. Trening z wczoraj: Tydzien 8: Sroda 26.04.2017 Wrazenia: frustrujaco, bo silka zatloczona i nabalaganiona. Jak zwykle po przerwie na dlugi weekend. Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze [...]

Bułki wpadły incydentalnie. Podobnie jak wczoraj pierogi. Dziś też będą, ale dziś potreningowo! Dojadałem po świętach, teraz dojadam z rozpędu.. Od 4. maja wracam na dobre tory. Już nakupiłem zupek chińskich, żeby po treningu wcinać! Zakwas jeszcze trochę trzyma, a chcę wydobrzeć do kolejnej sesji z masą ciałą (planuję ją jutro wykonać). Dziś [...]

[...] wieczorem szwagier i się skończyło jak się skończyło.. czyli wódą, wcześniej zjadłem w miarę porządny obiad, jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d [...]

26/04/2017 TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x30/12x40/12x50 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x40/12x45 dłonie bolały od sztangi- chyba trzeba zaopatrzyć się w rękawiczki 12x30/12x40/12x40 3a. Przyciąganie ciała TRX [...]

DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]