Dzisiejsza miska :-) 1800, BTW 150/85/105 (ucięte węgle ze 130g) Jakby któraś z szefowych zajrzała to będę wdzięczna za info nt regeneracji - czy robić, czy ciągnąć redukcję bez przerwy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/931824ba1e9b418fbbb803dbeb6a3ae4.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-02 20:12:15
DZIEŃ 29(2.02) Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. [...]
[...] ruszyło pomiary (możliwe to to jest?) jeżu, jeśli kiedykolwiek będę miała córkę, to będzie miała na imię Iza Marta ;-D %-) pomiary: tydzień 14. mierzone na czczo, 6 dzień cyklu miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/533e67456c5a4d009d8b2785de83df67.jpg
Vix prostowanie jako pierwsze ćwiczenie stosuje żeby jeszcze lepiej dogrzac nogi. Kiedyś czytalem artykuł Radka Slodkiewicza w którym pisał że prostowanie jako pierwsze ćwiczenie bardzo dobrze rozgrzewa mięśnie. 01.02.2012 Dzień bez trenigu ale za bardzo nie odpoczalem. Mialem isc wcześniej spać jednak nie wyszło. Miska trzymana. W czwartek mam [...]
Dzień 17 Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5401829dc634afe8fa4f3aa7e8ffc34.png Kolejna impreza urodzinowa w pracy za mną - miska dalej czysta :-)) Dzisiaj dzień lenistwa, zero ćwiczeń. Tylko spacer z psiną :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-01 22:31:19
[...] siły na tricepsa wiec dziś poszedłem na publiczną i szybko go zrobiłem taki lekki trening z braku czasu. Pompki na poręczach 2s 8 ,6 Francuskie hantlem oburącz w siadzie 2s 20x10 20x10 prostowanie Sztangielką w opadzie tułowia 2s 12x8 12x8 Pompki tyłem 2s 5kg 15 15 Szybka akcja 15 minut i dalej wio , miska utrzymana w tolerancji
dzisiejsza miska i trening Dziś mogłam zaszaleć na siłowni bo trafiłam na zupełne pustki i pierwszą serię robiłam na spokojnie bez czatowania na wolny sprzęt. Przy drugiej już zaczęły się schody bo pakerzy zabukowali ławki i wyciąg ale dałam radę się dopchać :-) Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo [...]
[...] i gdzie tu jest kurde sprawiedliwosc #-P yosis , ty tez bierzesz te z Treca? :-> _____________________________________________________ KONKURS - dzień 17. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/821/beztytuucdre.png/ 1. ciasto owsiane, soczewica z majonezem i ogorkiem kiszonym 2. salatka lodowa 3. razowiec z serkiem [...]
DZIEŃ XVII- 01.02.2012 Dostałam jakiegoś uczulenia nie wiem na co, nie jadłam ani nie piłam nic podejrzanego poza tą nieszczęsną grzeszną latte. Nie zmieniałam kosmetyków dotąd stosowanych, nie zmieniałam proszku do prania ani płukania, więc kompletnie nie mogę trafić od czego. Wymyśliłam, że to może od potreningowego szamponu pod prysznic albo od [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/905762dddc5146a0b45f758ccd2ac318.jpg DZIEŃ 47 (dzień 18) MISKA 1290kcal BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1447191854594a64bcda213b1d728532.png miska przygotowana na dzień treningowy.. i tak zjadłam.. ale w pracy dostałam gorączki.. do domu wróciłam i nie przeszło.. nie byłam w stanie ćwiczyć.. :/ [...]
[...] orbitrek - modliłam się, żeby to sie już skończyło :P Generalnie odkąd walczę z ciężarami tak na serio, to inaczej te treningi wyglądaja i bardzo mi sie to podoba :) Dziś powalczę z kapustą - oby się ukisiła... /-)_ miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2400c7b351cf4984934160a783039075.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-02-01 19:21:25
Witam 01/02/2012 Trening: rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.46min + rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79fbb7592024213877b27e5c22c36f6.jpg Aero w postaci ok 10 min na rowerku, z ktorego szybko ucieklam/-)jakos nie umiem sie na takowym wyszalec. w ogole nie mam pojecia co mnie pokusilo by sprobowac.Ale juz wiem ze w moim przypadku rowerek [...]