[...] Skończyłam ćwiczyć z pogryzionymi ustami 6. Mięśnie brzucha Plank - 2x35 sek Plank bokiem z ręką w stronę sufitu 2x35 sek na stronę Skręty na piłce z kettlem Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1035b5889454d8d9720aaec11d4c508.png W sobotę i dziś miski nieliczone (obiad u babci - ziemniaki, pieczone udka, kiszone ogórki), ale [...]
[...] 25kg/25kg/7x30kg + 4x35kg 5. Hip thrust 4 x 12 30kg/35kg/35kg/35kg OGIEŃ! 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min Pierwsza seria z loopem czerwonym, druga z czerwonym nad kolanami i zielonym nad kostkami. OGIEŃ - lubię :-)) Wczorajsza miska niedojedzona, bo od 15:30 nie było mnie w domu :/ Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 09:05:30
[...] Mięśnie brzucha Skręty boczne stojąc (8 kg) 2 x 10 Skręty tułowia siedząc na piłce (z kettlem 8 kg) 2 x 20 Pilatesowa trójką 2 x 10 na stronę Plank 2 x na stronę Sobotnia miska nieliczona: - śniadanie: pancakes - obiad: ziemniaki, wątróbka indycza, ogórki kiszone i kapusta kiszona - kolacja: pieczywo żytnie ze słonecznikiem, pasta z [...]
Niedziela 29. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Weszło :) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Niby nie lubię, ale czuję, że w tym ćwiczeniu pracują całe nogi, więc wmawiam sobie, że je kiedyś polubię. 3. RDL [...]
Markoto, plus jest jeden - pod biustem. Mam nadzieję, że to nie błąd w pomiarach }:-( Sobota, 18. kwietnia - DNT Miska czysta nieliczona (obiad u babci) Śniadanie: placuszki owsiano-jabłkowe z musem twarogowo-bananowo-kokosowym Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, mięso z piersi kurczaka i łopatki wołowej, gotowana marchewka Do kawy: dwa kawałki [...]
Niedziela, 19. kwietnia Miska czysta nieliczona Placuszki owsiano-jabłkowe z musem bananowo-twarogowo-kokosowym, mix sałat z jajkiem, suszonym pomidorem, orzechami włoskimi i sosem vinaigrette, pieczywo żytnie 100% z masłem, piersią z kurczaka i musztardą, sałatka z sałaty rzymskiej z pomidorkami koktajlowymi i orzechami włoskimi.
Wtorek, 21. kwietnia - DNT Miska niedojedzona. Nie wiem, co się dzieje. Nie mam apetytu. Warzywa: pomidorki koktajlowe Napoje: kawa, kawa, kawa, dużo wody, zielona herbata, melisa Uwagi: koszmarne zakwasy po poniedziałkowym treningu. Lubię to }:-( /SFD/Images/2015/4/22/c32b1342caa3415fb7aaab3c6de9bb5d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]
Środa, 22. kwietnia - DNT Night, po jakim czasie zrobić zdjęcia porównawcze? Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, czosnek. papryka żółta Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa Uwagi: Miska w końcu dojedzona, ale co dziwne, męczę się, by dobić węgle. Chyba żołądek mi się skurczył. Samopoczucie takie sobie - znowu mam mały dołek, [...]
Piątek, 1. maja - DNT Nie zapisał mi się obiad i kolacja :-( ale miska była czysta i liczona. ============================================================================================================ Sobota, 2. maja - DNT Warzywa: pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka żółta Napoje: kawa, herbata zielona, woda, melisa [...]
Piątek, 8. maja Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg O.K., ale nie porwą się na 15 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 20kg/25kg/25kg/25kg [...]
Sobota, 9. maja - DNT Miska nieliczona i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - [...]
Poniedziałek, 11.maja - DNT Warzywa: brak (tylko to, co w misce) Napoje: woda, kawa, melisa, zielona herbata Uwagi: Wspaniałe zakwasy w udach i pośladkach. Miska niestety niedojedzona. Miałam wizytę u ortodonty i dopiero po 19tej zlądowałam w domu. Zjadłam to, co w zrzucie, nie miałam miejsca ani ochoty na więcej, bo bardzo bolały i nadal bolą [...]
Sobota, 13. czerwca - DNT Niedziela, 14. czerwca Trening C (Koronowo) %-) Nie wiem, jak wpisać obciążenie, bo nie było podane na maszynach - sztabki były ponumerowane od 1 do 20 @@-) Hantelki co 2,5kg 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 9szt/10szt/11szt/13szt/11szt ===================== 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg [...]