miska

Zrobiłam dziś drugi trening. Ćwiczę z dwoma hantelkami, podaję wagę jednej. Dzień 2 1.thrusters 5/ 7,5 /7,5 kg - po ok 6 powtórzeniu drugiej i trzeciej serii robiłam przerwy, bo nie dawałam rady, można tak? 2.wypady (dalekie- co to w sumie znaczy, bo internet nie jest pomocny?) 5/ 7,5/ 8,5 kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10/ 10/10 [...]

[...] sama nie robiłam czy bigos). Tłuszcze będą przekroczone oficjalnie, ale w praktyce może nie jest tak źle bo mi te dania z bazy nie pasują :P Kalorie wg planów. Dzisiaj miska mieszana świateczno-zwyczajna :D No i zaczęłam nowy trening!! 1. Przysiad 5x5 (R. 15kgx10x2) 45x5 45x5 55x5 55x5 55x55 2. RDL 5x5 (R 15 kgx10x2) 45x5 45x5 55x5 55x5 [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

Dzięki Asia! Co prawda to prawda. Powrót do zdrowia, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: marchewka, ziemniaki, cebula Suple: brak Aktywność: bieg, nie wiem jak długo i jak daleko, ale porobiłam górki i wracałam na miękkich nogach. Miska: taka se - resztki poświąteczne Samopoczucie: bardzo dobrze, po [...]

Jeszcze by mi się cukier z kreatyną połączył i bym przytyła, kreatyna to nie zabawka. 28.03.2016 DNT Nie pobiegałam. Przypomniało mi się ile ludzi było na jeziorku rok temu. Poćwiczyłam za to w domu i porozciągałam się. Później od południa praktycznie leżałam i przysnęło mi się, dlatego jeden posiłek mniej ;-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g [...]

26.03.2016 /SFD/Images/2016/3/29/e6de59b2d7f84ceea91a3a5a2b30cbad.jpg /SFD/Images/2016/3/29/df2030c5da3b42b69b291df128b17821.jpg Bieg był straszny. Nogi mnie bolały okropnie, kilka razy musiałam się zatrzymać, choć normalnie mi się to nie zdarza. W planach miałam min. 15 km... :-( Miska trochę syfiasta, bo próbowanie świątecznych potraw. :-PP [...]

[...] - DNT          IF v1 / dzień - 148        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,2         święta i całe szczęście że już po mega słabo, miska praktycznie i teoretycznie nie trzymana wcale poszła masa ciastek w sobotę miałem imieniny mamy, impreza na "słodko", do tego dostałem wyprawkę, której notabene [...]

[...] - DNT          IF v1 / dzień - 148        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,2         święta i całe szczęście że już po mega słabo, miska praktycznie i teoretycznie nie trzymana wcale poszła masa ciastek w sobotę miałem imieniny mamy, impreza na "słodko", do tego dostałem wyprawkę, której notabene [...]

24.03 DT - ogromne domsy na brzuchu, dziś ledwo mogłam wykonać jakiekolwiek ćwiczenia... czy to normalnie że tak długo trzymają? brzuch pali jak szalony - nie chcę się mazgaić, ale pierwszy raz tak mam ;-) Miska - wpada jedzenie świąteczne, więc mam nadzieję że licząc miskę jestem choć trochę bliska prawdy ;-) widać też że rozjeżdżam miskę [...]

25.03.2016 Nic. Praca. Samopoczucie: Dużo lepsze pomimo niewyspania. W końcu bez bólu głowy! **************************************** 26.03.2016 Rolowanie pasma i okolic, ok.10minut (na tyle starczyło czasu). Nie lubię, ale po zejściu z wałka czuję różnicę. Praca. Samopoczucie: Znów pobudka o jakiejś głupiej godzinie, ale tak jakby lepsze [...]

Witam po Świętach };-) Moje swięta były tak cudowne , że ciężko jest mi się teraz ogarnąć i wrócić do rzeczywistosci. Nic nie odpoczęłam i jestem okrutnie wymęczona ale udało mi się w te niecałe cztery dni spotkać z całą najbliższą rodziną i znajomymi więc było warto. Na siłownię nie było mi po drodze, więc relaks fizyczny na całego. Przyznaję [...]

TRENING: Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 52kg x 12 , 57 x 10 , 62 x 7 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 - rozpiętki na płaskiej 10kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 - francuz 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 - pompki na ławkach (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 - przyciąganie sztangielek do ciała [...]

W święta miska przytrzymana w miare więc ok 29.03.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 12x60 - 10x60 - 8x65 - 6x65 -fronty 12x30 - 12x40 - 12x40 -12x45 - 12x45 co ciekawe lepiej w nogi wchodziło na 40kg -WL 41kg 12-8-9-8-8 -ohp 26kg 10-8-9-8 -wyciskanie wąsko 31kg 12-12-12-12 -wspięcia na palce 70kg 20-20-20-20 -pompki na poręczach [...]

paula ;-D DZIEŃ 58 28.03.16 DNT Miska nie liczona bo wyjazdowa, ok, pewnie tłuszcze przekroczone co odczuły moje jelita plus kieliszek czerwonego wina. Był też godzinny spacer. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-03-29 18:50:28

29.03 Dzień 56 DT Miska: Liczona i czysta, ale liczenie nadal niedokładne bo bazuje częściowo na produktach, których sama nie przygotowywałam. Dzisiaj tłuszcz już w normie, węgle trochę niedojedzone kosztem białka. Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. [...]

[...] wlaczyć 2 tyg on i 2 tyg of moge wtedy salbutamol dodac w przerwie clen w jakich dawkach ktoś podpowie jakieś znośne dawki sam wiadomo bede widziec i mierzyc temperaturke piramidkę robić wiem że od 20 się zaczyna do 80 z reguły ktoś by pomógł w rozpisce będę wdzięczny oczywiscie z miska dopieta mowie o clenie i o tym wszystkim co zamierzam robic

Odgrzebawszy wątek z otchłani drugiej strony zawiadamiam, że święta przeżyłam. Obżarstwo umiarkowane, za to z alkoholem popłynęłam%-) 2 butelki wódki - na 2 dni. Na szczescie, to były butelki po 50 ml. W niedzielę i poniedziałek spacerki po 6km zaliczone, pomna, że kundle ciężkie na spacer wzięty kundel małego kalibru, jedyny, który da radę taki [...]

paula.cw: O, to dobrze, tak miało być ;-) night: Z kolejnego treningu nagrałam MC, co prawda jedną serię, ale od czegoś trzeba zacząć... Mogę przesłać w prywatnej wiadomości? SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (2l+), wywar z serc Standardowo odbijanie czekoladą. [...]

WTOREK 29/03/2016 DNT Odzywam się po świętach :-) Jutro pora na mnie czyli dzień treningu ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/29/879dfcbb9afe477fabf9873b33a3fbea.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-29 21:52:13

Dzisiejsza miska cal 1814,30 B244,49g W13,21g T83,5g. Rano wpadło 20min kardio tętno 150. Pocenie się podczas ćwiczeń jest bardzo duże. Dzisiaj zaczęły mi drżeć dłonie, coś jak po clenie, może to od nadmiaru kawy bo walnąłem dzisiaj 2x200mg cofy i wypiłem trzy kawy.