Haha trafiłeś bo akurat wypiskę robiłam po obejrzeniu Imperium Kontratakuje \-) A chodziło o to, że na jesień tę piramidę urwało na 56,5 kg, teraz idzie do przodu a jeszcze sporo tygodni, więc przechodzę na tę drugą stronę. Ot i cała tajemnica ;-) Nowa nadzieja nadchodzi \-) Dzień 37 W sumie DNT, bo na siłce brzuch mnie @ zaczął dokuczać, a [...]
Dzień 10 10.02.16 DNT Plecy po wczoraj " zmęczone", jak się czas pozwoli to będzie dziś streching. Z tego względu, że dziś Środa Popielcowa miska taka a nie inna. Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka. /SFD/Images/2016/2/10/260f0f1703c6455eacba113d1c5f95a2.jpg
wtorek DNT @ sie rozkrecila, spedzila pare godzin ze sloikiem z goraca woda na kanapie w sumie bywalo o wiele gorzej wiele razy, ale trening odpusilam wyszedl by na pol gwizgda, bo bolal mnei brzuch, plecyi mdlilo mnie, tak wiec bez sensu. byl spacer MISKA jaglanka, whey, jablko, gorzka czeko ryz, indyk, suszone pomidory, cukinia, oliwa wafle [...]
09.02.2016 r. Suplementacja : - 2 x kreatyna cre x core PXS - Witamina C - Cynk - Gainer 80 g - Białko Hi Tec - 2 x 30 g Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i borówką - 12:00 - rosół z makaronem :) - 17:00 250 g wieprzowiny + 100 g makaronu - 20:00 - 2 jajka
Mam pytanko: Co lepsze olej lniany czy olej olej arachidowy ?? Dzisiejszy trening i miska. Z rana wpadła owsianka bo już mi się chciało czegoś innego, Nie wiedziałam jak wpisać masło orzechowe własnej roboty to wpisałam 20g orzechów arachidowych bo jest bez żadnych dodatków. Satysfakcja z treningu: 93%. Wykroki z unioszeniem nogi- 5kg x15, 5kg [...]
Nogi, nogi i jeszcze raz nogi.... + brzuch na końcu. przysiady ze sztangą z tyłu - 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z przodu - 15/12/10/10 wykroki ze sztangielkami - 15/12/10/10 uginanie podudzi - 15/12/10/10 wsięcia na palce - 30/30/30/30 MISKA: /SFD/Images/2016/2/10/d832041c491a4631abf6422d75adc42c.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu [...]
10.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C (połowa rano, połowa wieczorem) - 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec rano i na wieczór - Cynk na noc Miska: Jako, że przestrzegam ścisłego postu.. - 8:00 - 2 kawałki ciasta (z okazji narodzin dziecka od kolegi z pracy) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - ja tam jakoś to przeżyję, tylko w domu mają mnie już dość %-) 10.02.2016 DT Nie wzięłam dzisiaj leginków na trening i musiałam się wracać {{:-( Poza tym depreszyn ciąg dalszy. TRENING klatka?, barki Na klatę tylko jedno ćwiczenie, ponieważ do dwóch ławeczek jakie mamy była kolejka, łepek mi odpadał i nie chciało mi się czekać. Po dwóch [...]
Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]
Miska wczorajsza Warzywa: cebula, ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu Trening: brak (jakaś niemoc mnie dopadła) Grzechy: brak. /SFD/Images/2016/2/11/12d9ff622ad2497a93a565939ae78a00.jpg
apropo, że jednym się żyły podobają a innym nie, no to przykład wyżej - łapka w dół %-) Coś się nie umiem przestawić na to, że w środy również jestem na siłowni, a do tego akurat wypada najcięższy trening @-| Dlatego miałam mega opory żeby pójść się na trening, no ale oczywiście zebrałam swoje 4 litery i poszłam. Z treningu jestem zadowolona :-)) [...]
DNT :) regeneracja a przede mną jeszcze dzisiaj nocka ;) MISKA: /SFD/Images/2016/2/11/a533fd3765a6439f8a53f450ddb5aa0b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 10:18:03
A ta echinacea sprawdza się też jak już coś się dzieje? Chyba będę żyła :) Myślę, że zostanie wczoraj w domu było dobrym wyjściem, bo czuję się lepiej. Tzn. czuję, że coś jest nie tak, ale bardzo delikatnie i samopoczucie ogólnie dopisuje i z tego powodu nie widziałam sensu, żeby nie iść na trening. 02.11. DT Dzień 11 [...]