miska

Sucha wypiska, bo trochę czas mnie goni. Jutro poodpisuję i uzupełnię zdjęcia :) 28.10.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/15/15/15/15p x 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12p x 3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka [...]

jak porobię szrugsy przez 5 czy 6 tygodni może mi pleców zbytnio nie poszerzy :)) _________________ T3D5 ŚRODA DNT Dużo chodzenia. Wieczorem miała być jeszcze godzinka kursu tańca ale przesunięte na za tydzień :-( Miałam dziś dosyć wyskokowy dzień, stąd drugi pod rząd dnt. W sumie mogłabym iść jeszcze na trening ale mi nogi noo %-) wolę mieć [...]

27/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-27 28/10/2015 DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, [...]

[...] nie moge sie doczekac poniedziałku aż zaczne normalnie trenowac;-) chciałem dac na poczatek prio na nogi ale nie wiem jak bedzie z ta kontuzją czy na to pozowli. Dziś już miska czysta, nie liczyłem dokładnie ale raczej spoko, od poniedziałku bedzie wygladała tak: białko ~280g, węgli: 270g fatu:70g Dziś myśle żew sumie mniej wiecje i bym się w [...]

/SFD/Images/2015/10/28/13d19a522bbf4927a2cf7ae8ffbb8f27.jpg /SFD/Images/2015/10/28/eafbb6d4279743b699a4da03ef4006d6.png Wszystko w jak najlepszym porządku bez żadnych rewolucji ;) No może prócz żołądkowych bo do południa mnie coś złapało i w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie ale koło 13 puściło więc poleciałem już z miską tak jak trzeba :) [...]

DNT - 28.10 Dzień nieco słabszy, brak sił. Miska Znalazłam w końcu prawdziwą, francuską dijon, to trzeba było wykorzystać. Micha się cieszy ;-D Zostając w temacie kartofli... %-) 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 10g olej lniany 2. brownie bananowe (banany, wiórki kokosowe, jajka, kakao, rum :-D ) mała przerwa od strączków 3. [...]

Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]

w jakiś sposób na pewno. do tego czystsza miska

Dzień 21 Poszłam biegać, ale mój organizm odmówił mi posłuszeństwa i ciut skróciłam dystans:-( Dystans: 8km 166m Czas: 45min 54s Picie: woda, pokrzywa, kawa x 3, Znalazłam na łące: brokuły, papryka, cebula, garść mieszanki chińskiej (Biedra), pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/29/7c88c24daf6e40f1a64ce319240d28a5.jpg Nie wiem czy ktoś tu zagląda, [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-)

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]

Dzień 53 28.10 Miska: Jako że jedzenie miałam zrobione na dwa dni to tu też makrosy rozjechane tak jak dzień wcześniej. Obiad podzielony na dwie porcje. Na kolację jadłam placka z nowym białkiem z SFD Vanila Heaven i normalnie niebo w gębie :D Trening: Pole Dance 60 minut Na szczęście problemów z brakiem siły już nie obserwuję więc nie muszę ciąć [...]

alergia ma się objawić konecznie wysypką.....? WTF???? Też się zdziwiłam. Patrzył na mnie jakbym wymyślała na siłę problemy :D poniżej wczorajsza miska - nie wiem czym zastępowac te wafle ryżowe (za duzo ich jem :/ ) Nie jem w ogóle pieczywa, w domu mam płatki owsiane (czasem mielę je na mąkę do naleśników czy placków z jabłkami), mąke ryżową, [...]

blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]

DT - 29.10 TRENING A Trening całkiem udany. W mc poszło nieźle, w przysiadzie 30kg stuknęło. Widziałam human flag na żywo 8-) robi wrażenie Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x30 R, 10x40R, 10x50 8x55 8x55 8x55 x55 10x30 R, 10x40R, 10x50 [...]

29.10 Okno 7h post 17h Dzis miska na bogato tzn wpadl cheat %-) 500g sernika A i w robocie kiełbasa zasmazana w kapuscie, kiedy ja takie rzeczy jadlem.... }:-( Miska +/- 300kcal bo jeszcze duzo czasu do wieczora Przyszedl mi caliper wiec jutro lub w sobote sie pomierze Trening Klata+barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg [...]

[...] wiem mam wrażenie, że moje ciało i umysł są w zastoju, bo coś komunikują - daj na luz, ćwicz, zdrowo jedz. Ot. Bez liczenia. Ma to sens? zalezy co chcesz osiaganac ta czysta miska bez liczenia i co dla Ciebie znaczy czysta miska. Pierwszy lepszy dietetyk tylko Ci przyklasnie na to, ze cholesterol niski , a tarczyca przeciez miesci sie w normie.

Corum - dzięki! Teraz tylko muszę znaleźć włoski odpowiednik tej maści }:-( i dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/10/29/4713b2899ec3445eb0b45a26813f0a4e.jpg

Polka, oczywiście, że na zdjęciu jestem ja %-) skakałam wczoraj. Świetne uczucie 8-) _________________ T3D5 CZWARTEK TRENING 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Poszło fajnie. Można dokładać następnym razem. Miałam znów asekurację %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 26 kg 23,5kg 18 kg Pomagałam sobie lekko wybiciem z kolan. 3. wyciskanie francuskie leżąc [...]

Znudził mi się trening i miska. Zbijam węgle, podbijam tłuszcze, białko zostawiam, zobaczę jak się będę czuć. Kiedyś na takiej mi było bardzo fajnie. Ułożyłem nowy trening, do miski postaram się dodać w miarę możliwości coś. Znalazłem op dibencozidine niby tak zzachwalanego, leci od dziś, zobaczymy jakie efekty na głodomorka przyniesie. Oby miska [...]