miska

29/08/2015 Miska wklepałam wszystko w dziennik, nie wiem czy nie przesadziłam z ww na kolacje :-? Masło było do wysmarowania patelni na sadzone. Mama zostawiła, a ja nie znosze wywalać jedzenia. schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus [...]

29.08.2015 dziś sam interwał i stretching :-)) nogi max bolą i ciężko chodzić interwał od dziś trochę podkręciłam i teraz cały czas bd lecieć coś takiego: 5 min (prędkość 6 / nachylenie 6) 1 min (prędkość 7.5 / nachylenie 12) 2 min (prędkość 6.5 / nachylenie 12) 5 min (prędkość 6 / nachylenie 6) środek powtarzam x 5 co daje 25 min mobilność cały [...]

halinae - będę się starać i walczyć, wczoraj bylam już bardzo zmęczona 29.08.2015 Dzień 97 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, czosnek, pieczarki, ogórki, pomidory, kapusta kiszona Napoje: woda, kombucha, 3xpokrzywa, h.zielona, yerba mate [...]

[...] niezdrowego jedzenia (czyt. pizza i paluszki) i % :-( byłam u znajomej, która produkuje własne piwo, miałam wpaść na chwilę, zostałam na pół dnia #-P tak więc do 3 posiłku miska była czysta, a później to już nawet nie ma sensu komentować :-{ Miska: Warzywa: brokuł, papryka, sałata, ciecierzyca, ogórek Napoje: woda z cytryną, woda, rumianek [...]

Dobra, z racji tego że moc mi spada, z treningu na trening jest gorzej, a wolę siłę niż sylwetkę, wysuszu i tak nie osiągnę to koniec miziania się i wracamy do jedzenia8-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x [...]

PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

Dobra miska i aeroby

[...] i zapewne wielu innych zapomina;) Ale mozg czasem mi nie pozwala, bo sie oram jak mozna ODPUSCIC, ale tu sie odzywa zapewne dojrzałość treningowa;) Dla przypomnienia obecna miska 1 5 calych jajek, 2 plasterki boczku, 15g oleju kokosowego 2 200g miesa 75g ryzu 15g oliwy z oliwek -Trening 50g carbo w trakcie, 50g po treningu i 50g bialka po 3 200g [...]

Dzis z rana 20 minut cardio , potem spacer z zonka %-) no i wpadla nowa koszulka Gaspa co mnie bardzo cieszy ;)) Miska trzymana , jutro mocny trening plecow bedzie video bankowo a teraz:-) : 50g ryzu 20 ml oliwy 175g kurczaka i warzywa ;)) /SFD/Images/2015/8/30/981dcfd602c24431ad60a009f96fc91e.jpg [...]

Ilomi jasne ,ze dziala :-D Goscie wyjechali dopiero dzisiaj ,nie mialam czasu na prowadzenie dziennika.Treningi wszystkie trzy zaliczone (nie moglo byc inaczej ,dostaje bialej goraczki jak mam cos odpuscic %-) ) ..Dopisze je w kolejnym tygodniu Miska raczej czysta ,male grzeszki (dostalam domowy dzem z wisni od szwagierki i tak pol sloiczka przez [...]

Jakby kogoś interesowało to jest nowa wersja THE 9-MINUTE WORKOUT: https://www.facebook.com/chroniclesofstrength Zrobiłem. Chyba fajniejsza, bo nie ma "swing burpee", takie dziwne ćwiczenie. OK! Koniec wakacji! Czas złapać jakiś plan, a że nic fajnego i zarazem odpowiedniego nie znalazłem, to sobie sam złożyłem: Trening A bent press/tgu - kilka [...]

O taak. Jak ktoś nie ma wprawy, to na następny dzień idzie je mega odczuć ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 30.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/ef53973d265c42b3bb17f63371f87cc7.jpg 2. 45g płatki owsiane, [...]

SEVEN - dla mnie taki interwal jest x razy cięższy ;-) dlaczego ? Bo każdy jest w stanie naparzac na max przez 15 czy 30 s.. a tutaj tempo jest lżejsze i dodam, że 2 min są gorsze niż ta 1 min, bo przez tą 1 min mogę się trzymać bieżni. Wiec podczas dłuższych odcinków czasowych walczysz z psycha :-) spróbuj Z reszta robie to co mi trenejro [...]

Miska dzis czysta,chociaż glodna i to bardzo. Trening zrobilam ale nie mam kompa żeby go wpisać .Siły bardzo mało, Przy tego typu jedzeniu nie mam co liczyć na wzrost siły ,wręcz czyję duże zmęczenie ,brak wigoru i straszną niechęć do jakiej kolwiek aktywności . Wody i płynow piłam dużo i były częste wizyty w toalecie.

30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

TYDZIEN X 84-DNT- 30.07.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Kurczak, fasola szparagowa zielona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-31 [...]

30/08/2015 Poszlam na silownie po śniadaniu, drugie śniadanie zastąpił banan plus żółtka. Trening numer 2. Mimo iż były małe obciążenia, pod koniec miałam wrażenie jakby ktoś powietrze ze mnie spuścił, szczególnie z nóg. Czasowo około 40 minut plus wolny spacer do domu (30min). Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening [...]

30.08.2015 Dzień 98 DNT 9km+9km roboczorwer MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, brokuł, ogórki, pomidory Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.zielona, h.czerwona /SFD/Images/2015/8/30/1db1e363261447a488ea2e9369bdcce3.jpg

środki to tylko dodatki kluczem będzie miska

pizza kulafiorowa bleh 30.08 DNT miska taka że wstyd wpisać