miska

DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z brzuchem lepiej aktywności: brak, straszna nuda ;-) miska jak niżej /SFD/Images/2016/6/23/a7eeab0333ff4b75a6408cc9f6a65f69.jpg

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 12/14/14 7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 3 x 10 6/7/7 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok lekkie rozciąganie miska czysta /SFD/2016/7/28/0fe7a47d53d1451ea7a91ee55a5d3dac.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-07-28 09:57:51 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-07-28 [...]

29.07 - DNT dzień bez treningu, więcej w kuchni za to podziałałam miska czysta /SFD/2016/7/29/59f29f69c86c4a9fb18bbadbf968763c.jpg nowe postanowienie: postarać się urozmaicić jedzenie, bo nuda się wkrada, właściwie w kółko jem te same potrawy, bo sprawdzone i szybko się przygotowuje dlatego kilka zdjęć moich wypocin z podziękowaniem dla autorów [...]

01.08 - DNT właściwie to tylko miską się pochwalę, w sensie, czysta była, mimo odwiedzić psiapsiółki ;-) przez te moje dietowanie to i gość nie poje ;-) zazwyczaj takie spotkania kończyły się lodami, ciastkami lub innymi "przyjemnościami" ;-) ale akurat w tym przypadku znajoma też zadowolona, że nie jemy złych rzeczy [...]

dziękuję Dziewczyny :-) 22.08-DT miska 2200 B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z gruszką drugie śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po [...]

[...] pozamieniały, więc może przejdę do konkretów ;-) POURLOPOWE POMIARY 8-) /SFD/2016/9/12/0bfebb89eb4e40afa3a32413bf248503.png i wpis z wczoraj 11.09- DT miska nadal nie liczyłam, byliśmy na grillu ale jadłam rozsądnie, z czego bardzo się cieszę bo od dawna nie czułam tak fajnej kontroli nad objadaniem się przy tego typu [...]

[...] fota upamiętniająca wczorajsze lody truskawkowe, tym razem w formie deseru z jaglaną + tłuszczowe dodatki ;-) /SFD/2016/9/19/f01f520481e84637b203f6cc1c2dc696.jpg 18-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 do miski dokładamy węgle z warzyw i tłuszcz z rosołu /SFD/2016/9/19/c5269f78462e40a8ab2135cb5f92174e.jpg brzuch - coś tam bolał, ale bez tragedii [...]

wiem PULLsoft };-) widzisz, każda z nas ma swój rozum i musi wiedzieć z jaką miską jest jej dobrze u mnie wyższe kcal są od miesiąca i nikt mnie do nich nie namawiał, to była moja kalkulacja a teraz po miesiącu wyraziłam swoją opinię, że nie czuję się dobrze wiem też że mój trening i ogólnie aktywność nie jest zbyt duża, bo siłowy jest [...]

21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]

[...] nie r....... mi już nie jest tak głodno jak niedawno, ale słowo na "r" wyrzuciłam ze swojego słownika (wiesz o co chodzi ;-)), bo jak tylko mi to przyjdzie do głowy to nagle miska jakaś strasznie biedna się robi }:-( No i pisałam niedawno u mnie sałatkę - mega zapychacz - zacytuję coby nie klepać jeszcze raz: "polecam: sałatka z brokuła, pomidora [...]

07-10 - DT brzuch - nie lubi jednak dopasowanych jeansów, a tym bardziej gdy jelita stanęły okoniem :-( miska 1915 kcal B120/T75/W190 Trening A - gdy go skończyłam jakaś niezadowolona byłam, a w sumie nie było tak źle 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 [...]

Padme a co się będę ograniczać ;-) skoro nie czuję by te tłuszcze zmieniały coś w samopoczuciu (glikemii) ale też nie zmieniają nic w wynikach krwi, skoro nie tyję na wyższych tłuszczach a coś mi mówi, że na nich lepiej spada (do obserwacji). A poza tym micha na wyższych tłuszczach jest zdecydowanie "fajniejsza". Nic tylko wcinać tę oliwę z oliwek [...]

[...] ten jeden dzień wyższych kcal, wtedy wychodzić będzie trening nóg, który wymaga ode mnie więcej, no i fajnie mieć jeden dzień gdy zjem coś więcej spróbujemy, myślę, że taka miska nie będzie zbytnim szokiem, bo średnie kcal nadal te same trochę kuje w oczy te 1600 kcal, ale byłam już na rotacji gdzie było 1550 w DNT, których było 4 a nie 3 jak [...]

Asia z miska to wymiatasz. Szacun za chcenie. Rany, na tatara mi takie chcenie nadrobiłaś, ze aż opisać trudno. tatar chodzi za mną od 2 Tygodni conajmniej.. fajnie popatrzeć na Twoj trening, gdy własnego brak. Uwielbiam w całej okazałości ;)

Eve Ty tak dzielnie dzialasz ze nic dziwnego ze na gotowanie nie starcza czasu :-)) 30.10 - DNT Dzien w podrozy w zwiazku ze swietami. Miska czysciutka ;-D /SFD/2016/10/30/9d83189b59334480b01cebd09fd5fb06.jpg /SFD/2016/10/30/0ed8e695063d478b8fcf510f001c7447.jpg /SFD/2016/10/30/d6df6e4406ce4d2bb1ad60e6118817b6.jpg

01.11- DT miska nieliczona, byliśmy w gościach, ale jestem z siebie zadowolona, bo nie szalałam ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - no [...]

[...] lustrach tak źle się wygląda?!?!?! poszłam z nadzieją, że w końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. pancakes :-)) 2. pieczona wieprzowa wątroba z warzywami korzeniowymi i ziemniakami - bombowe [...]

19.11- DT Wczoraj o 21 musialam zajesc gloda sledziami a dzis miska lekko pomniejszona. Poza tym niebywala rzecz miala miejsce bo do kolacji podeszlam bez glodu i wlasciwie moglam jej nie jesc. Jak na mnie i moj nieposkromniony apetyt to wyjatkowa sytuacja. Musze tez podjac decyzje odnosnie miski. Mysle ze redukcje pociagne jeszcze max 4 [...]

no u mnie z pewnością będzie off od liczenia, ale to za jakieś 3-4 tygodnie a tymczasem ;-) 20.11- DT Miska mi się wczoraj posypała. Dwa posiłki z prochem :-( łoś okazała się mieć inny skład niż założyłam więc tłuszcze podskoczyły, białko spadło i musiałam ratować sytuację ;-) Rano też planowałam miski na kolejne dni i nic się nie chciało [...]

24.11- DNT Miska jak nizej Po pracy spotkanie z przyjaciolka nad kawka i deserem mojej produkcji ;-) tak wiec grzecznie i czysto ;-) /SFD/2016/11/24/87eca2594e154f6da5386ad5c813c59b.jpg /SFD/2016/11/24/a8f069be80bd457b9b08ab3920da31db.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-11-24 21:54:03