miska

UMka Wsiowy twaróg i jaja są najlepsze! ;) a o tą wątróbkę to popytaj. U mnie w Krakowie w osiedlowym sklepiku też nie ma... Takie dobroci to tylko w domu mam. Dzisiaj wzbudziłam sensację na uczelni ;P jak zwykle miałam dwa pojemniki z jedzeniem: jeden z karkówką, z drugi z kurczakiem. I właśnie ta karkówka wzbudziła sporą sensację %-) Bo jak to [...]

[...] seria ciężko już było 1b te przysiady to jakaś masakra 2a dołożyłam ciężary 2b pierwsza seria szła ciężko bo musiałam rozruszać zakwasy 3 powiem tylko ciężko@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b29bd4f029e7494aab9ee5d768f3b2c8.png miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0dbea894d084636a8d89e71be142a15.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-24 20:31:08

TRENING 24.10.2012 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R10x23,10x 23/ 10x 33, 10x 35, 10x 37, 10x 39 - po pierwszej serii zapomniałam o obwodzie, więc, żeby byly trzy dołożyłam jedną serię więcej. 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce R10x8,10x8/ 10x 15/ 9 x 17/ 8x 17 - nie wiem czy te serie rozgrzewkowe są tu wskazane, [...]

DZIEŃ 38 5 miesiąc i 20 dzień bez glutenu. Troche nogi bolą. Szczególnie wewnętrzna część ud. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, rutinoscorbin, warzywa kapusta kiszona, ogórek, barszcz, fasolka szparagowa, papryka, cebula, pieczarka. napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. [...]

Miśka widziałam to twoje s-w %-) Viki dziękować Buku, że nie pomyślałam o 20-tkach %-) Znowu jestem wyłączona z chodzenia %-) Dooopa boli #-P a kulasy jak kulasy ;-) ______________________________________________________ 24.10.2012 dnt Miska 132b/113t/143ww Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-24 18:49:25

WITAM :-) To już ostatni tydzień tego treningu ,bardzo go polubiłam :-)) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10/12*11/12*12/12*13 w ostatniej serii ciężko było dociągnąć do końca ,nie wiem ,czy powinnam zaliczyć 2 ostatnie powtórzenia ,bo nie do końca wyprostowałam ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

Brawo. Gdzie nogi? Jak wygląda Twoja miska skoro po 2 latach ćwiczenia "na masę" ważysz tyle co średni kurczak?

Mam już DIM i zażyłam pierwszą kapsułkę :-) Wystarczy jedna dziennie? Na stronie sklepu pisze, że od 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 [...]

[...] A poza tym samo przełamanie się i napisanie tego wszystkiego (wbrew pozorom nie było mi łatwo) podziałało odrobinę terapeutycznie i jakieś dziwne moce we mnie wstąpiły:-) miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8395de4140f449a8b6ab21a5fed9607.png I w ogóle to witam wszystkich bo widzę, że w tym szoku zapomniałam powiedzieć "dzień dobry". [...]

[...] To tyle odnosnie treningu. Dzis robie sobie wolne, bo czuje sie zmeczona. Zbliza sie tez @ dlatego troche otepiala jestem. Pomiary piatkowe pewnie beda na plus. Jeszcze miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ec2ed3b7a7342ae93f73a7bc38758b2.png Aha, czy ktos moglby mnie oswiecic co to sa za cwiczenia HIM/HAM? Szukalam na youtube, ale nic nie [...]

[...] dni wzdyma, trochę lepiej mi się już spało - żołądek pozwolił zasnąć, lecz choć pomimo że dość szybko zasnęłam o 4.00 było już po spaniu. trening: dziś wg rozpiski dla żółtodziobów z większą uwagą na dobór obciążeń miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7748480b51134b678572f558cfd8afcb.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-24 15:01:12

Wtorek 23.10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/969b02e2214f4309a332ed8c105c69d2.png - jajecznica, pomidory, banan, chleb - łosoś, mango %-) - pasztet, kiszone ogórki - pasztet, kapusta kiszona - pasta z soczewicy i jaj Trening: AMRAP 12 minut: - 10 wejście na podwyższenie - 10 thrusters (15 kg) 6 obwodów + 2 powtórzenia Zastanawiam się jak ja jutro [...]

Dzien dobry!! Rano sie pomierzylam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e255bb6876e44523a3ad9b235f41d6e6.gif Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea4d854c91f4471b0165bff7ba9cf56.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-24 10:11:23

DNT MISKA: Omega-3, Vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c97ceea05e4480bac95801f92d2c046.png Dziś idę na rezonans głowy, będą mi sprawdzać, czy mam większe zaburzenia niż ostatnio %-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-24 10:09:57

Witam Wtorek(23.10)Aeroby Pilka nozna - 2x25min na orliku Miska 3381kcal(311b/136t/225w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Na gierke zadeklarowalem sie juz dawno temu, wiec nie moglem sie wymigac. Poziom wysoki, wszyscy grali kiedys w pile. Tempo [...]

[...] 5.przysiad głębszy 6.wznosy bioder leżąc na piłce 7.wznosy łydek 8.brzuszki skośne (półbrzuszki w leżeniu) 9.brzuszki (półbrzuszki w leżeniu) 10. pompki 11. wypady "aero" taniec, jakieś pajace itp. rozciąganie, HIM, HAM miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c35f590484ef46e8b82f61f6923d8e11.JPG Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-24 07:26:06

DT 5 1a. Klatka: 6x35 6x38,5 5x38,5 4x40 1b. Wiosło: 6x40 6x40 6x40 4x40 2a. Dips CC: 7-7-7 2b. Wyciąg dół/mostek: 8x40 8x40 7x40 3a. Wyciskanie wąsko/masły skos: 8x20 8x20 3b. Uginanie ramion: 10x12 9x12 Miska: 194/127/190 + cla, enzymy, probiotyk, mzb W dalszym ciągu jem za dużo :-> ale postanowiłam się tym faktem nie przejmować - głodna chodzić [...]

Micha z wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70905d386d424e8bbb8bed0aae12c64b.png Trening z piłką. Areo nie było bo deszcz leje. Czym mogę zastąpić bieganie w deszczowe dni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837031000d1b40298b9515ffd54dee3b.png Miska na środę Warzywa: Sałata, szczypior, ogórek, pomidory Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:13:47 [...]

[...] planuje co najmniej 5 kilo zrzucić. Nigdy nie byłem i nie będę ekspertem od odżywiania, moja wiedza jest uboga, także zrobiłem prowizoryczny plan, co i jak. Śniadanko - miska mleka z płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub serowa, ponieważ kupuje w sklepie przy szkole + jogurt pitny + ew. jabłko Obiad - tutaj [...]

DNT(pn) 22.10.2012 Miska: 130/65/180 DT-dziś TRENING BIEGOWY-"100tki" 4km rozgrzewki 2seria x 10 po 100m sprintem, odpoczynek 5min po 1szej serii 3km truchciku Łączna ilość km:9km Miska: Warzywka:pomidor, ogórek świeży, Przyprawy:prowansalskie, cynamon Napoje:woda, czerwona, czarna Suple:Mg+B6+K, suple, omega3 [...]