miska

[...] w sumie zrobić dzień treningowy ale jak się obudziłem pierwszy raz koło ~12 stwierdziłem, że po trzech dniach treningowych z rzędu przyda mi się dzień wolnego a w dodatku miska była by rozjechana w ciągu całego dnia. Jutro już wyjdzie to dużo lepiej i na spokojnie będę mógł zrobić trening poza tym Oskarowi też wypadł dzień wolny więc idealnie [...]

[...] dobrze :-) W sumie to nie mam na co narzekać wszystko idzie w dobrym kierunku i założenia tego odpoczynku spełnione w 200% W tym tygodniu tak naprawdę już od niedzieli miska leci totalnie czysta z wyjątkiem np wtorkowej imprezy hallowen'owej gdzie też jakoś bez większego szału w siebie nie ładowałem. Jutro albo w poniedziałek lecę porobić [...]

https://i.imgur.com/CWlweUQ.jpg Zaległa wypiska z wczoraj. Miałem machnąć ją późniejszym wieczorem ale byłem tak padnięty, że jedyne o czym marzyłem to skończyć robić szamę na dziś i iść spać :-) Dobra lecimy z wypiskami bo trzeba się w końcu wziąć za siebie :> Nie to w sumie żebym narzekał bo tragicznie nie jest ale jak wiadomo mogło by być [...]

[...] 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Zdjęć nie zrobiłem wczoraj niestety %-) Jeszcze nie wpadłem w szau robienia zdjęć żarcia ale miska wyglądała następująco. 1. Jajcznica z kurczakiem. 2/3. Kasza kuskus, pierś z kurczaka, olej kokosowy. 4. Makaron pomidorowy, pierś z kurczaka, jajko. 5. Cookie crisp, [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i nastał ten cudowny dzień! Powrót do treningów! Nawet nie macie pojęcia jak bardzo mi tego brakowało. Pójść na trening zrobić trening na tyle na ile mogłem i wyjść z siłowni spełniony! Mimo tego, że snu nie było za dużo bo zacząłem nocki w pracy to i tak od samego rana chodziłem nakręcony jak meserszmit :-) Mega [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kolejny piękny dzień już od samgo rana :-) Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania! Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu [...]

[...] x) i iść do pracy. Wstawało się dość ciężko ale jak już się ogarnąłem to dzień poleciał raz dwa :-) Prosto po pracy wybrałem się na trening no i teraz trochę odpoczynku miska na jutro już ugotowana więc dzień można uznać za zakończony odcinek serialu wleci jeszcze przed snem a jutro powtórka z rozrywki :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] insy ani metforminy :-) 2. Tak biorę ala i berberynę po 1 kapsie do posiłku z większą ilością WW :-) Wynik na poniższym obrazku https://i.imgur.com/2BrroLJ.jpg A teraz miska : 1. Jajecznica z sosem 0 BBQ 2. Tosty z chudą szynką z indyka. 3. Kaszka ryżowa, wpc, ananas, gruszka, masa krówkowa, sok owocowy. 4. Ziemniaki, kotlety z piersi [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Po kilku dniach przerwy wracam by maznąć chociaż odrobinę w dzienniku :-) Żyję, trenuję ale ostatnio mam taki okres w którym brak czasu na cokolwiek więcej niż to co mam zaplanowane. No ale jeżeli chce się mieć to niestety trzeba zapyerdalać ile się tylko da. Miska i treningi cały czas trzymane jak trzeba, [...]

Siemaneczko :-) Złośliwośc rzeczy martwych w ostatnim czasie %-) Padł mi w domu komputer więc w wolnej chwili z pracy pora na jakąś wypiskę :-) Całe szczeście 90% danych z dysku udało się odzyskać tak więc zbytnio stratny nie jestem ale obawiam się, że padła płyta główna a na tą chwilę nie mam jakiegoś parcia żeby przed końcem roku kupić nowy [...]

[...] powinien :-) Nawet nie dojadłem tego co miałem zaplanowane a z codziennych czynności prócz wizyty na saunie nie robiłem nic :-) Od jutra podkręcone obroty, zmiana treningu, miska też już będzie inna :-) I trzeba wrócić do jakiejś tam formy %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z izolatem i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień z wczesną pobudką i jakąś dziwnie nieprzespaną nocą bo co chwilę się budziłe ale o dziwo rano wstałem przed budzikiem. Z samego rana wycieczka po białka a potem do biura. W biurze od rana miałem co robić więc znowu czas zleciał w moment. Jeszcze tylko jutro i weekendzik trochę się odpocznie i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) [...]

Hej, moja "spowiedź" od momentu przyłączenia się do wyzwania :-) : miska wg rozkładu bez problemu w tygodniu, w weekend było gorzej bo miałam wyjazd trochę z znienacka, ale starałam się zjadać mniej-więcej tyle ile powinnam, bez szaleństw ;-) dziś miska na 100%. W piątek wpadł też kubek grzańca.

Do kawy też zło? Bo nie mogę czarnej przełknąć, a żyć bez niej nie potrafię... :-P Wczoraj i dziś miska dobita do 1700 kcal! Idziemy powoli do przodu i według planu. Zmieniony przez - goja33 w dniu 2017-01-20 22:03:05 Tez myslalam, ze czarnej kawy nie przelkne... a pije taka teraz od ponad tygodnia i nie ma problemu. Smakuje spoko :) Brawo z [...]

dobra wojtek a kiedy dasz tego miska z kwiatkami na avatarka

nic nie wzucam wlasnie policzylam ile kalorii dzisiaj zjadlam a powiem zupelnie szczerze ze jestem najedzona i wyszlo mi 800 2 grahamki,2 plasterki sera,banan,miska rosolu,serek wiejski light. i jak ja mam sie odchudzac jak kaza mi 1400 jesc ide zarazzaraz zobaczyc czy dziewczynom udalo sie zrobic smietane w kawiarni, bo moja mamuska chora to [...]

Oki, następnym razem tak zrobię. 17.06.2015 Dzień 24 DT 15minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 1 2x15 A. Martwy ciąg 15x30kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg, 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15, 15x15 C1. wypady (15powt na nogę, sztangielki) 15x4kg, 15x4kg C2. uginanie nóg [...]

18.06.2015 Dzień 25 DNT 10km+10km rower do i z pracy Mam problemy z siedzeniem i z niektórymi gwałtowniejszymi ruchami %-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, młoda kapusta+cebula, ogórek długi Napoje: woda, herbata czarna, herbata zielona, yerba mate [...]

20.06.2015 Dzień 27 DNT Dobrze, że się nie pokusiłam na jazdę rowerem, bo w robocie takie zapyerdziel, że chyba bym się popłakała jakbym jeszcze miała się dopedałować do domu. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, sałata lodowa, ogórek, papryka, rzodkiewki, cebula, kapusta młoda+cebula, kawałek imbiru Napoje: [...]