miska

[...] może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp może coś w tym być, ale kto to wie 2015-03-25 środa wieczorem trening klatka wyciskanie na płaskiej - 4 serie robocze rozpiętki skos - 4 serie ściąganie linek wyciągu dolnego - 3 serie rozpiętki na maszynie - 2 serie łydki wypychanie na suwnicy - 4 serie aeroby orbitrek - 25 minut miska czysto

25.03.2015 r. DT Dieta 1. makrela wędzona, kasza jęczmienna trening 2. whey, płatki owsiane 3. szynka wieprzowa, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na [...]

Wtorek 24.03.20154 Trening pleców + pośladki 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na [...]

23-24 - DNT Miska 23.03 1. jaglana, jaja, orzechy, olej kokosowy, banan 2i3. rdzawiec pieczony, kasza gryczana, marchew, maslo 4, jaja, platki owsiane, ser kozi, maslo, papryka Miska 24.03 1. platki owsiane, jablko, olej kokosowy, daktyle suszone, orzechy laskowe 2i3 quinoa, mieso mielone wolowe, oliwki, przecier pomidorowy, seler naciowy, [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/699388f437d449e6853e8f2076285439.png

25.03.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x17.5kg / 10x18.75kg / 8x20kg / 6x20kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 8x11kg / 8x12kg) 3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 8x5kg ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x3kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

--3a)ok --3b)ok --4a)trudno było chyba muszę zmniejszyć cięzar --4b)ok Coś mi się dzieje z laptopem ucina mi wypowiedzi. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:15:53 Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:17:23 Miska dzisiejsza jak to koleżanka zauważyła nie trzymająca się kupy ale dopóki są efekty i mam za mało czasu by ją [...]

Zaległe miski :-) 23 i 24 miska ta sama /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d096e7ce97540178de5d49243f6fe74.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56b6677a3554a5daed88c78e2ec103b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a44078d6eacf4768b68bfc0361892c7c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e2d20d0b6646418ff6c7f5a91e450a.png [...]

25 marca 2015 TRENING Dzien 2. 1. wyciaknie sztangielek na lawce skosnej 3x20 6kgx3 2. pompki 2x10 (wersja jaka dajesz rade) męskie, zwykłe x2 obowd tym samym ciezarem wszystkie cwiczenia dobierasz ciezar do pierwszego cwiczenia, siedzac sobie na laweczce 3a wznosy bokiem 3x5 3kgx3 3b. wznosy w pochyleniu tulowia 3x5 3kgx5/x4/x4 3c. [...]

barka66, zwykle wieczorami coś tam podjadałam, a teraz mam jakby dwie kolacje :-) o 19 i o 21 i już dodatkowo nie przeszukuję lodówki, najedzona jestem :-)) Żeby tylko nie odezwał się u mnie "głód słodyczowy". Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 23:40:46 Witaj nightingal, będzie w piątek suwnica, cieszę się że zajrzałeś. Miska - [...]

Dzień 9 DNT aktywność: fitnessy Komentarz Miałam dzisiaj okazję zrobić sobie pomiary na Tanicie czy czymś podobnym i takie coś powychodziło waga 69,2kg % tk tłuszczowej 24,8 (przy normie "zdrowej" 21-33) BMI 22,1 zatrzymana woda ok. 1,5 kg namiar tk, tłuszczowej 0,5kg Nie wiem na ile temu można wierzyć, pewnie trzeba brać poprawkę na wyniki ;-) [...]

Tydzien 3 25 marzec Dzisiaj robione byly plecy i bicek. Trening dokladnie taki sam jak w tamtym tygodniu, tyle ze nie zdazylem zrobic modlitewnika, wiec wzialem na szybko hantelki, i wycisnalem ostatnie soki z bicka, moze tam jezszce cos zostalo, ale jak mowilem nie mialem czasu. Miska trzymana i liczona ale nie zrzucona na potreningu. Trening: [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c80e6e3da9d94ae185b33acf007139d4.png Wczoraj jeszcze pospacerowałam 45 minut. Miska na dziś:DNT B120,W150,T50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ee5b359bd04ca9a659db4754a928cd.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-26 06:42:55

[...] rygoru? No ale w dalszym ciągu będę trzymać zdrowe jedzonko, a słodkie muszę wybijać z głowy i tak w kółko |-) Odstawić alko nie było problemu, ale to słodkie... . Poniżej miska i trening. Prócz treningu na wodzie nie zrobiłam nic więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea647aab56ba42c0a84b2cda22c3e976.png [...]

Krótko i na temat. Surowa krytyka. Tytuł brzmi Przemyślana redukcja, a tak naprawdę nie ma nic co winno się znaleźć pod tym pojęciem. Straszenie słaba ta miska. Ćwiczenia "siłowe" też jakieś dziwne. Dużo ruchu+słaba micha=brak rezultatów Moja sugestia zamiast szukać świętego graala na forum pogadaj z kimś face to face. W bezpośredniej rozmowie [...]

Dzięki,Halinae--ale ze mnie stary ciołek,od początku wiedziałam że moja miska jest do kitu bo faktycznie spisywałam pod koniec dnia co zjadłam,nie dzieląc na poszczególne posiłki-dlatego mi takie NIC wychodziło. Dzięki za posawienie do pionu-tego mi było trzeba-ogarnę tą moją michę,już dzisiaj zabieram się za to poważnie.Dotąd skupiałam się na tym [...]

Troszkę dziś czuję tyłek , nie powiem %-) Dziś będzie dzień aerobów czyli piloxing i trening taneczny Miska na dziś Warzywa - rzodkiewka, pomidor, sałata, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda , napar z imbiru, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60effe8199e04aa1b57987d3b79867ac.png

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

hej dzis bez cwiczen mialam nocke w pracy. miska na dzis u spodu, do tego ogorki, cebula. do picia kawa, herbata zielona, woda mineralna pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9506258475e40dd837633bdecfe135d.png

[...] DNT 51 WTOREK TYDZ 9 24.03.2015 Nie liczyłam miski, w sumie mało co zjadłam, przez ból brzucha. Cokolwiek zjadłam, od razu bolało. DT 52 ŚRODA TYDZ 9 25.03.2015 miska wg założeń, dieta wg zaleceń Obliques DZIEŃ 1 - jem śledzia jako tłustą rybę, - w koktajlach jagody, - jogurt naturalny do sałatek - mam mleko kokosowe zamiast [...]