miska

miały być interwały, ale rozbiera mnie choroba. wolę się do jutra wykurować i wyskoczyć na siłkę. Miska pierwszy raz od początku będzie niedojedzona. Chyba zjem po prostu kromkę chleba z masłem i czosnkiem...meanwhile, piję dużo herbaty z duuużą ilością cytryny. Oby pomogło :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7129ed21d1874066a55e6328aef9a958.png a i [...]

i miska z dziś. Chyba nie dojem, bo strasznie boli mnie żołądek. Albo wiem..białko dobiję odżywką, a węgle to już chyba nie, bo limit owoców wyczerpałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07904d7579d343b39fb5004ca9c26f56.png Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-17 20:21:44

sobota do dupy, w rozjazdach i z goścmi, miski nie policzyłam, wieczorem wino i 2 kawałki pizzy niedziela miska nieliczona -jaja, masło, cebula, chleb, jabłko -chleb pasztet z wątróbki -żur, ziemniaki, jajko, żeberka, mandarynka -twaróg z chlebem z ziarnami wczorajsze pomiary znów bez zmian, kolejny fałdomierz sie złamał teraz będe polegac tylko [...]

na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e319ab49e2c431bab365ad81256e834.png miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fa6afe5d9e429893820be1e9d63c48.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-18 20:01:26 19.03.2013 DT trening B 3 x 8 powt A: 8x57kg; 8x62kg; 8x62kg (ost seria ledwo) B1: Wyciskanie sztangi skos 8x27kg; 8x27kg; 7x32kg (myślałam, że mi [...]

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cdfaf2c9e084fc8bc386ba9911e8710.png

Miska, trochę namieszane ale to przez mięso. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b91b4ce69b4247ab31629d56ae1e2b.png

Już się melduję. Dziś praktycznie pół dnia spędzone na pogotowiu. Od sobotniego ranka miałam bóle brzucha - najpierw łagodne, dziś już mocno nasilające się (głównie przy chodzeniu) i nudności. Trzeba było więc jechać na badania na pogotowie. Sześć godzin czekania...:-( byłam pewna, że zrobią usg brzucha, a tu figa z makiem. Dziwne. Pozostałe [...]

[...] skonczy }:-( ) Wiekszosc popoludnia spedzilam lezac na kanapie @@-) Ogolnie to mam wszytskiego dosc, pewnie zaraz pojde spac. Mam tylko nadzieje, ze jutro bedzie troche lepiej, czeka mnie bardzo ciezki dzien. Wypiski pewnie nie bedzie, bo wrocimy pozno w nocy. Planuje tylko aero rano, miska bedzie taka sama, nie mam sily wymyslac i gotowac ;-)

miska jest taka z samego rana 5 jaj owsianka 200g pierwsze sniadanie 250g ryż 250 kury warzywa drugie sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy [...]

[...] moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać [...]

u mnie przy neidzieli dzień aero: 8.18km biegu w 55 min i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2b51522c48a4a7eac460ac4f26a0386.png

17-03-2013 tydz 10/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x max 55kg 30kg/35kg 40kg/45kg/50kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10kg 10/10/9/9/9 2x10kg 10x5 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 40kg 10x5 50kg 10x1+8x4 4. brzuch 3x 6-8 brzuszki 2x5kg x15 twist 7,5kg 3x15 scyzoryki 3x10 brzuszki 2x5kg 3x15 russian 5kg 3x20 unoszenie nóg do góry 3x15 [...]

Obliques tak wirus, ale niech sobie wstręciuch już idzie precz, bo na chorowanie brak czasu ;-) Także tego... choruję dalej, czuję, że najgorsze dni za mną, teraz już mam nadzieję nabierać sił. Tylko muszę wybadać dobry moment, bo na jesieni jak chorowałam i niedoleczona wróciłam do treningów to kaszel nie chciał odpuścić i w końcu przeszło mi na [...]

I tu, miska z dzisiaj dobita tłuszczami z żółtek i twarogu tłustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab594d2054a4c07a721d450c1a69332.png

Dzień 7 (Tydzień 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]

[...] Czy to ma sens? Czy moze one normalnie przeszkadzaja? Aineko - no będę namaczać, ale jeśli mam być szczera, to taki placek smakuje gorzej, przynajmniej mnie... Dzisiejsza miska plus tymianek, szalwia, wiesiek, kawa, woda. Stan wydecia: 3 ( po kapuscie wzdelo mnie znacznie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a027cf3cb1842db96b9c01749f3e71f.jpg Zmieniony [...]

Kurcze podczytuje tu ciagle i widze jak sie katujesz ale jest ciezka praca i czysta miska i widze ze efekty sa !! gratulacje !!

[...] oceniający powiedział tak tylko dlatego, żeby nie zrobić mi przykrości, to za karę będę serwowała to danie częściej /-) wtedy szybko zweryfikuję, czy mówił prawdę 8-) Dziś miska powraca do normy, jeszcze nie wiem co będę jeść więc może później dodam zrzut ;-) SUPLE - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA - omega 3 (jakieś tutejsze [...]

Witaj, mi się wydaje że tu jest potrzebna pomoc specjalisty.Jeżeli taki tryb życia jest dla Ciebie katorgą to warto się zastanowić dlaczego tak jest.To nie jest tak że czegoś Ci nie wolno i koniec, wsłuchaj się w swój organizm.Przecież kiedy czujesz przemęczenie, możesz sobie dać czas na regenerację.Z miską jest tak samo, nikt Ci nie każe [...]

SOBOTA 16.03.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 AEROBOWO NOGI - Ćwiczenia załącznika :))- ciężko było - wszystko po 3 serie 15 powtórzeń (poza ćw. nr 7 - masakra 2 serie po 8-10 powtórzeń) - power walk 60min max nachylenie prędkość 4.5-6.0 km/h Miska czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda [...]