miska

Obli spróbuję wycisnąć z siebie ile się da, wykorzystać ten czas maksymalnie. „Rzeźba” brzmi śmiesznie, bo nadal tłuszczu jest sporo, ale spróbuję wypalić ile się da. Rzeczywiście wymaga to zmian zarówno w zakresie treningów jak i diety (Marta Ukłony dla Ciebie), ale jeśli to możliwe chcę pozostać w konkursie. [...]

Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

DZIEŃ 31.05.2012 –(100 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Dziś kalafior i to samo co po brokule, wystarczy porcja 200 gram i już zniewalam zapachem %-) TRENING –ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 21 szt. MISKA – [...]

Coś się forum sypie dziś. Trening Aero 10 min. interwały 5x30/30 + rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, drożdże, ostropest, omega3, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eabb9106d0744dcbb0ee98c6f6a0397a.GIF

Miska i kolejny DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0011cbb190bb403e952c9aec18b0e190.png Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-31 22:10:45

mkroza Albo źle zmierzyłam po prostu ;-) Burpee x 21 Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db81ef4bbf0c48d6a1445abde6488b72.png

Dziękuję Pannica. Magda a ja serio odpowiadam;-). Może Ty się skusisz?%-) 31.05.2012 Trening: Plecy,czworogłowe: *orbitrek-4minuty *3x -podciąganie z przeciwwagą(20,25kg)-8,6,15, -hummer na plecy-ściąganie szeroko nachwytemx15(15,12.5,10kg), -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangąx15(25kg), -wiosłowanie wąsko na maszyniex15, -prostowanie [...]

[...] drążka wyciągu gornego do mostka 15x20kg 12x20kg 10x20kg 11.prostowanie ramion na wyciągu 15 x 10kg 12.plank boczny 20 s 15 s 15s Orbitrek 15 minut (tętno 130-147) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbaa3904544c19a5cad43c75bb1f69.PNG suple: magnez, wapno, Napoje: herbata czerwona, kombucha, woda, zioła warzywa:salata, pomidor, koper, [...]

Trening 30.05.2012 Trening B Przysiad przedni MC WL PP Wypady 1 seria pompek - max Straciłam kartkę, na której napisałam z jakimi ciężarami pracowałam. Pamiętam, że były leszczarskie, bo od rana biegałam z wykaszarką dookoła domu. Nie ma pasa więc 20kg musiałam cały czas trzymać w rękach. Poza tym biegałam z dwoma wiadrami 10 litrowymi pełnymi [...]

Wczoraj próbowałam coś napisać, ale forum nawalało:-(. Miska z wczoraj(dużo warzyw pomidorów, ogórków, sałaty i rzodkiewki), byłam głodna jak wilk po niedojedzonej środzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80d0de7a681a4019a3b07246536529d4.png Brzuch jeszcze dziś jest opuchnięty:'-(, ale tak sobie pomyślałam, że może dziś wrzucę foty żebym mogła za te 1, 5 [...]

Dzień 12 z 30(1.06) Miska nieliczona. Chciałabym powoli wyjść z tego reżimu jedzeniowego..Nie chodzi o to,że chcę się objadać czy coś tylko zwyczajnie przygotowywać 3 zdrowe posiłki, 2 przekąski i na noc pić białko,bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64d3fe0ebbe04dcdaf7a816393b63960.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-06-01 10:34:05

tak wyglądała moja miska bez liczenia bo SFD wyautowało }:-(( dziś pasek pokazał nadal ++ , nie wiem czy mam to sprawdzać codziennie ? Aeorobów nie było tzn sprzątałam wiec inna intensywność była, oczyszczałam garderobę, tak żal mi wyrzucać ciuchy,a w połowę jeszcze nie wchodzę:-( Chyba jednak jestem optymistką bo zostawiłam je żeby grzecznie [...]

[...] JEST NA MNIE SKAZANA NA 12 M-CY I JUŻ NIE MA ODWROTU %-) TERAZ Z DUŻĄ POKORĄ BĘDĘ OCZEKIWAŁA NA PONIEDZIAŁEK(PODSUMOWANIE) I NA SZEFOSTWO, KTÓRE MAM NADZIEJE PRZYGARNIE MNIE POD SWOJE SKRZYDEŁKA8-) Zaległa miska i dzisiejsza:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75c35a2b925c4100ac2d42e4f2b90103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6807770746e4550b91c4961f8032bd7.png

Za wysokie progi? Raczysz sobie żartować ;-] Ależ skąd ;-), mam jeszcze dużo do zrobienia, jak naprawdę będzie co pokazać wtedy się zastanowię:-). 01.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-3minuty(11km/h) -wyciskanie na barki-maszyna, *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -dipsy na [...]

Trening silowo-wytrzymalosciowy: rozgrzewka:5min na biezni w tempe 13km/h +rozciaganie - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (2x9kg) - 25x MC 50kg czas tego obwodu:11:58 - 100x pompka - 50x thrusters (2x9kg) - 25x MC 50kg czas tego obwodu:17:49 - 100x skok na podwyższenie (lawka ok 48cm) - 50x thrusters (2x9kg) - 25 MC 50kg czas tego [...]

Wczorajszy trening wklejam dzisiaj bo miałam kłopoty z netem. Nie jest imponujący gdyż moje nogi mają spore ograniczenia a progres nie jest ich drugim imieniem. Nie znaczy to,że się poddam ale mierzę siły na zamiary :) Generalnie powtórka z poprzedniego bo tydzień miałam przerwy a nienawidze zakwasów:) Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 [...]

1.06.2012 TRENING B10 przysiady 50,60,70,80,90,100 MC 60,70,80,90,100 wspięcia na palce 80kg* 3serie kaptury 130kg* 3s wsioslowanie jednoracz 37kg*3serie Komentarz: trening zrobiony delikatnie z zapasem kilku kg ale zalezalo mi zeby na kazdym cwiczeniu wyrobic zalozona ilosc powtorzen jeszcze A i B 5 i bedzie mozna obserwowac jakas progresje MC [...]

Dzień 17 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e3203eb4114b5091fa56d2b3edabea.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 10/10/10(40kg x 10/9/8) na następnym treningu będę walczyć o kolejne powtórzenia :-) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. [...]

[...] świeżości. Nie był zepsuty ale właśnie hmmm, nie pachniał świeżą rybką. I mam chwilowy uraz.@-| ja z ryba tu nie mam problmow....jest z czego wybierac dzisiaj tylko miska ...troche rowera z dzieciakami - czyli ciagnaleam mloda ...jakies dwadziescia osiem kilo zywej wiercacej sie wagi , @ zeby nie bylo za latwo ..... jutro juz wszystko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 31.05 i 1.06.2012 MISKA - zmiana, B 140-150, T 70-80 150 B/150 W/ 70 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-05-31 (tu się coś waliło forum, nie zapisane mam całe żarcie) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-01 Warzywa: pomidor, [...]