miska

Nie wrzucam miski bo się czymś przytrułam (ale naprawdę nie wiem czym) więc miska się rozjechała totalnie. Dałam radę jeść tylko suchą bułkę i kleik, po których czuję się jak balon... Wczoraj z powodu samopoczucia nie biegałam, tylko spacerowałam.

Małgoś rodzina szybko się przyzwyczaiła, gorzej było z teściami i w pracy, ale już dali sobie spokój i się cieszą że jak jest przydziałowy tort to jest więcej dla nich...#-P Sama wiesz, jak jest być innym. Martyna co do wagi, wiesz o co kaman z grubsza, stały rozkład bwt i regularny trening, ot cała tajemnica, zwłaszcza że jedziesz na wyższym [...]

Kopia z dziennika: Czołem Będę teraz wrzucał zrzuty miski, treningów i info o aerobach, suplach. Bez większych szczegółów, opisów, fot. Nie mam ochoty. Mam pewne problemy prywatne, i powiem szczerze, gdyby nie sport, to nie wiem co bym miał robić... Waga mi leci na łeb, na szyję. Wpycham żarcie zgodnie z założeniami Tadzia, ale jest ciężko [...]

Czołem Będę teraz wrzucał zrzuty miski, treningów i info o aerobach, suplach. Bez większych szczegółów, opisów, fot. Nie mam ochoty. Mam pewne problemy prywatne, i powiem szczerze, gdyby nie sport, to nie wiem co bym miał robić... Waga mi leci na łeb, na szyję. Wpycham żarcie zgodnie z założeniami Tadzia, ale jest ciężko upchnąć. Ale powtarzam, [...]

Zaległości, zaległości 13 maja 2103 DT: Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/6x30kg/5x30kg 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/8x10lb 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 [...]

shrimp dzieki :-) obliques no na razie nie bede sie przy tym sumo upierac bo nie ma sensu cisnac sobie po stawach. teraz bedzie akcja: glute activation ;-) mis :-D miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40bb4afa1eaa405390b4b15916666c8e.png treningu jako takiego nie bylo, tylko aktywacyjnie na tylek i cwiczenia od fizjo plus 2 serie przysiadów z 25kg dla [...]

15.05 Dziś nudno bo tylko miska, jak na środę przystało nie liczona: śniadanie i II śniadanie: razowiec z masłem z mielonka własnej roboty i ogórek zielony obiad i obiad II: ryż, pierś z indyka plus brokuł,kalafior, fasolka zielona kolacja: mozarella z pomidorem i oliwą z oliwek aaaa no i suplementy, właśnie łykam :) Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

[...] ;) Co powinnam zrobić, by na lato być bardziej, hm.. "fit"? %-) Nie wiem czy brać się za budowanie mięśni i jeść więcej, czy lepiej kontynuować to, co zaczęłam, czyli FBW + miska na ok. 1800 kcal. I co mogłabym robić w dni nietreningowe? Fit dla mnie znaczy oczywiście sylwetkę bardziej sprężystą, umięśnioną, nieco bardziej odtłuszczoną, stąd [...]

15.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed [...]

15.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś kończy się siódmy dzień redukcji - nawet mały sukces cieszy. Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744ff247f31a4bc5834f4d1c2516ff1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bee209e0a5c24c3fad76384170721226.jpg

Dobra! Koniec lamentowania i jęczenia. Chyba było to spowodowane tym, że dostałam dziś @. Wszystko wróciło na miejsce (mam nadzieję). Ale co do tygodniowej regeneracji zdania nie zmieniłam. Dam trochę odpocząć mojemu organizmowi żeby wrócić do walki ze zdwojoną siłą!! 8-) Poza tym muszę trochę życie osobiste nadgonić, bo trochę kuleje Dziś był [...]

[...] i węgli i większą część tych kalorii spaliłam dziś podczas treningu na siłowni :-) ( z którego wrzut będzie lada dzień) Bardzo dobrze się czuję i wyglądam ( nie, już nie jestem napuchnięta) tak więc staje się LEJDIS!! hi hi A teraz lecę robić jedzonko na jutro ;-) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39ea4489b38457f9860606c9e6369d9.png

[...] też czuć zwłaszcza przy większym ciężarze Dzisiaj zrobiłam przerwę. Aeroby będę robiła w dni wolne od ciężarów, ale najpierw muszę znaleźć chwilę żeby sobie opracować co robić. Na yt widziałam kilka fajnych ćwiczeń:) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914902762f6341bc9d6fd0310fdd69e8.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-15 22:39:49

dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png

DT, 15.05.2013 HIIT Rozgrzewk: 5 minut http://www.youtube.com/watch?v=OBN2yydGR1U Rozciąganie: 5 minut Miałam taką ochotę wyskoczyć na rolki, a cały dzień w pracy :< Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8c9c2db8d84b5ab82ef28dbb20bdc9.png

[...] zwłaszcza w nogach po wczorajszym bieganiu ale po kilku ćwiczeniach na silce starałąm się tylko wynieśc z treningu jak najwięcej i przede wszystkim nie odpuszczać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6949ee4d2bc247fbb2829d878c64aeeb.jpg i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd8dfcd185948369e53401a666d9562.png Zmieniony przez - Freja w dniu 2013-05-16 00:13:22

[...] po kilkanaście powtórzeń + 1 na prostowniki. Co trening zmieniam kolejność/ćwiczenia lub dodaję jedno powtórzenie do każdego. Niechętnie bym z tego rezygnowała :) OK, teraz miska. Nie dodam dzisiejszej, bo teraz boli mnie brzuch i odpuszczę kolację, poza tym w ciągu dnia podjadło mi się trochę kiełbasy (domowej, superchudej! %-)) i ogólnie nie [...]

Dziś dzień bez treningu i niedojedzona miska - pierwszy dzień @ i wariacja w pracy. No i znalazłam jadalne warzywo - tylko czemu szparagi są takie sezonowe}:-(? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42b17797e4a44e5a3907bb633f682a1.png

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka gotowana, groszek gotowany, fasolka szparagowa Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: DNT (stluczony palec u nogi sie odezwal bolowo znow - kolor juz nie sliwkowy, ale zolty sie robi/daje [...]

Dzień nie wiem który Dzień CVkowania.... Jak ja tego nie lubię, ehhhh.... Jutro powrót na siłkę, bo już mam dosyć wszystkiego i potrzebuję porządnego reseta mojego umysłu {:-( SUPLE: Jak zwykle, BA, omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, kakałkowa ofsianka z truskafkami %-) [...]