miska

Zrobisz jak uważasz to tylko sugestia, dorzuć tego białka do pieca i tyle. Ja powiem tak powyższych firm nie używam mogę Ci polecić formułe 80 z Multipowera Jest dużo przepisów tu na forum odnośnie przygotowania smacznych płatków owsianych na pewno znajdziesz coś dla siebie. Aha i na razie odpuść sobie SAA poczekaj jak Ci pójdzie na [...]

miska z 27.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -chleb razowy, ser smażony, kiełbasa biała, warzywa -łosoś wędzony, orzechy braz. warzywa -kiełbasa biała, masło sklarowane, warzywa -tuńczyk wędzony, majonez, warzywa -flądra, masło sklarowane, majonez, warzywa -orzechy braz, +2 kawy ze śmietanką +cydr wytrawny 1740 BTW 92/109/63 dzisiaj w planie [...]

[...] ( tapety/tynki/ pudry/podkłady etc.) ale ma przeciąg miedzy uszami, a taką zwykła normalna co ma poukładane w głowie to raczej wygląd by nie grał takiej roli. Co prawda mówią że ładna miska jeść nie da ale z drugiej strony z brzydkiej jeść się nie chce ( bez popadania w skrajności). Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-07-28 19:55:16

[...] ale kazde pobudzenie krazenia w tym obszarze bedzie miało pozytywne skutki na skore no coz tak wyglada sie po 4 ciazach w tym dwoch w okolicach 40ki zastanawiam sie czy np. nie stosowac takiego zestawu do smarowania na noc i jakies gacie sciagajace dzieki za wzskazowki..... miska wklejona teraz mala przerwa na podroz...zamelduje sie z polski

Dzięki Szefowo za odpowiedź. No ale jak przechodzę do kolejnego ćwiczenia, to z automatu mam przerwę. Tak ma być? A miska jest OK?

miska ok Kasian pomiedzy cwiczeniami i seriami jak nie jest napisane inaczej zawsze mamy przerwe, wrto ja dopasowac do intensywnosci treningu, jak masz wieksza ilosc powtorzen - mniejszy ciezar to staraj sie nie wydluzac przeryw powyzej 30ske jak bedziesz juz cwiczyla na duzych ciezarach czyli z mała ilościa powtorzen to przerwa moze byc nawet [...]

Dzisiejsza miska: i trening: DZIEŃ 3 1a. MC na prostych nogach 3x12 35, 40, 45kg 1b. przysiad plie (sztangielka między nogami) 3x12 x18kg 2a. wiosłowanie sztangą 3x12 23kg, 33kg, 38kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12 60 sek 7, 9, 9kg 3a. Odwrotne brzuszki na ławeczce do wyciskania 3x12 3b. Rowerki 3x12 3c. Nożyce na płasko [...]

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

Siema, Haja- nie wtedy było kilka osób z Ciemnej Strony;) Dzis zrobiłem ostatni trening, troche sie w****iłem bo miałem iśc na szkolną siłownie, ale pocałowałem klamkę- nie wiem czemu była zamknięta. Chciałem dziś maksowac z podstawowych cwiczeń, szykowałem sie na 200 kg w mc.. Musiłem wrócic do domu i zrobić trening na tym co mogłem Wyszedłtaki [...]

miska :D na jutro, oczywiście pamiętam o warzywach( pomidory, papryka, brokuł,pieczarki,cebula,czosnek) Obliques kliknęłam na wyślij maila ale niestety nie mogę bo trzeba mieć co najmniej 50 wypowiedzi a ja nie pamiętam swojego starego loginu i hasła więc nie mam jak. ;/ Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2011-07-29 23:39:45

miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]

[...] przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb przy push press zza karku (wyciskanie ewidentnie mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark miska owsiane, jajka, banan, masło orzechowe ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, migdały TRENING whey, brzoskwinia wątróbka drobiowa, olej kokosowy, cebula, ryż, [...]

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]

kasikan - dzięki, nabędę furagin. Póki co kupiłam i piję jakieś ziółka. Na szczęście tak samo z siebie jest lepiej 4nn - tajest. Póki co zotawiam w spokoju dietę ale czuję w kościach, że przyszłosobotnie pomiary będą bez zmian lub na plus Miska z wczoraj niby jadłam zgodnie z planem, oprócz 2 plastrów mozarelli do warzyw, to piłam jak smok. [...]

to moja wczorjsza miska ..tak z grubsza wiem ze sie zalozen nie trzyma ...ale nie jest latwo po za domem a to moje cwiczenia zamiast hanli - 1,5 litrowa woda mineralna - malo to wygodne 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - [...]

leah no proszę i pięknie sobie radzisz mimo obaw wyjazdowych bo ja kurs zaczynam w piatek, poki co to jeszcze mam jako taka kontrole ...a od piatku nie wiem jak bedzie i z miska i czasem na cwiczenie cwiczenia jak wczoraj za obciazenie woda ...ale kombinuje jak tu kupic jakies hantle 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak [...]

witaj koleżanko po fachu super sylwetka wyjściowa, trochę pracy i będą efekty -treningi treningami ale pamiętaj że 80-90%sukcesu to czysta miska

bo sylwetka jest fajna, potrzebna ci dobra czysta miska i dobry trening, nie ma tragedii, trochę pracy i będziesz zadowolona. No i myślę, że wcale nie musisz zrzucać wielu kg Poczekaj na dziewczyny prowadzące, nakierują cię na właściwy tor. A tymczasem jeszcze może uzupełnij ankietę z regulaminu: [...]

powodzenia z miską i pracą Dotleniaj mózg od czasu do czasu, intensywny rower, szybki marsz dobrze Ci zrobią.

[...] jeszcze zmniejszyć obciążenie na suwnicy, bo mam wrażenie, że dałam za dużo, przez co nie uginam nóg do końca. Dziś DNT z uwagi na konieczność wyjazdu służbowego znowu I miska: muszę sobie jakoś inaczej komponować posiłki - zmusić się do żarcia większej ilości w pracy. W związku ze zmianą siłowni i dłuższymi dojazdami, a także innymi [...]