miska

28 lipiec 2012 Generalnie jakies problemy żołądkowe mnie dopadły, w związku z tym miska nieliczona i wpadły czity. Trening: TRX Zakochałam się w TRX! TRX Total body circuit odpoczynek po odwodzie 60 sek, 4 obwody po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia suspended lunges push ups squat jumps interwarl row w/ hip extension Zmieniony przez - [...]

Proszę mnie tu nie cukrować plecami, bo co mi po plecach jak dupa w nieładzie @@-)%-) DT 6: 3x16 1a. Pompki: CC 1b. Good morning: 27,5 2a. Wiosło: 27,5 2b. Wejście na stopień: 60cm/10kg Strasznie, gorąco i wilgoć - nie da się żyć. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/836202e41b3e4e2f947c6b966f5603c9.png

Nie chcę być nieprzyjemna, ale wspominałam coś na początku o spamowaniu w mym massarskim dzienniczku ;-] Miska: Od siebie dodam, że trzeba być d****em, żeby w taką pogodę sobie gulasz na kolację robić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d3c5864d6d4aa2834ba48e752378e6.png

[...] omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, kapusta, ogórek, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e30692692f43b6a9da5004050db521.png Trening: (przed 4 posiłkiem) DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 (15kg)/ [...]

30 lipiec 2012 Na porannym treningu na TRX tak sobie dałam w kość, że całe śniadanie mi się cofnęło #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj [...]

ładnie ciśniesz :-)) TRX rządzi :-D Dokładnie TRX rządzi %-) 31 lipiec 2012 W końcu czuję się doceniona przez męską część ćwiczącą na siłce! Doczekałam się %-) Podchodzi do mnie dzisiaj jakiś pan i się pyta, do czego trenuję (jak się dojeżdżałam na TRX), bo widać, że daję z siebie wszystko :-D ale się zdziwił, jak powiedziałam, że trenuję dla [...]

DT 8 3 rep x 6 1a. Front sqt: 52,5kg 2a. Podciąganie : 5kg 1b. RDL: 70kg 2b. Dips: cc Z aktywności dodatkowych wspinaczka po ściance do póki do póty skóra z rąk nie zeszła \-) Była dzisiaj moc. Ostatnią serię siadałam i dobre kilka sekund zajmowało mi zastanawianie się co ja tu robię i jak by tu wstać %-) Miska dziś czysta aczkolwiek nie [...]

[...] ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka, cukinia miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddaa68ee0a974c78a0550e8249eaad62.png Trening: Odrobione aero 20min – biegłam znowu do rodziców i poprawiłam czas o 1,5minuty w [...]

1 sierpień 2012 Trening: TRX TRX 5 obwodów, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie 60 sek odpoczynku 1. squat with jump 2. atomic push up 3. alligator 4. row 5. balance lunge (each leg) 6. suspended v-up Stanowczo muszę zmniejszyć te odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami, bo jakoś się słabo męczę nawet jak cisne na maksa przez te 30 [...]

[...] chrom, enzymy, kofeina, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, por, kalarepa, papryka, cukinia, kalarepa miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dbca90791734e77b0493775ab1f57ac.png Trening: DZIEŃ 2 superserie 1. przysiad 4x 8-10 (17,5kg)/ 27,5kg/ 37,5kg/ 45kg/ 50kg x3 [...]

Miska na dzisiaj DZIEN DNT Regeneracja 1750kcal suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1276a607f4264bffa9dc88735e27e0fe.png

i tak miska ładna w porównaniu do shita %-) szynka z kurczaka? %-)

[...] tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67805ef546db4c3bb1a5503d6f858e40.png Dorwałam dzisiaj rano suwmiarkę i pomierzyłam fałdy: pępek - 10mm udo - 15mm triceps – [...]

IronWomen mi właśnie też kolega, który gra w football amerykański doradzał magnez z wit. B6 ;-) na razie na szczęście skurcze ustały. Jak powrócą idę od razu do apteki ;-) 5 sierpień 2012 Piątek i sobota pod znakiem odpoczynku, bo po tych skurczach nie szło nic robić, takie mięśnie nadwyrężone były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, [...]

06.08 Trening 3x15 przysiad tył 50/55/60(8) wykroki 3x12/45 wl 25/27,5/30 wiosło 25/27,5/30 rozgrzewka 5 min orbi 2x10 -1/2 ciężaru maks Miska -wisnie białko banan borówki -wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2 -karczek chleb żytni pomidor ogórek x3 -wątróbka,ogórek śmietana 1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany areo po [...]

6 sierpień 2012 Po siłce nastrój trochę lepsiejszy ;-) ale jeszcze szału nie ma ;-) musze zrobić coś dla siebie, to zawsze pomaga ;-) Dowiedziałam się też, że mam przykurcze łydek i nie umiem uwolnić lędźwi jak robie przysiad, i w pełni się z tym zgadzam, bo nie od dziś mam problem, żeby zrobić przysiad, bo po pierwsze pochylam się za bardzo do [...]

[...] pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, por, pomidor, pieczarki, cebula, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed45123bb2f444b1b090060b14a0f02b.png Trening: 1a. wyciskanie na płaskiej 4x6-8 (17,5kg)/ 22,5kg/ 27,5kg/ 32,5kg x [...]

[...] 2. RDL 80/70/65 3. prostowanie 30/30/25 4. uginanie 40/35/30 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 na stone CARDIO 45 min rower w terenie Wiec jestem z powrotem, miska przez weekend trzymana chociaz ilosci byly na oko,wiecej tluszczy niz mialo byc, strasznie mnie ciaglo do tluszczy. Dostalam miesiaczki 1,5 tygodnia za wczesnie ale to [...]

Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) [...]

[...] multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, ogórek, pomidor, papryka, cukinia, kalarepa miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/182137973ca74ecdb7a2277f718d5514.png Dzisiaj wszystko wraca do normy, energia powoli powraca, brzuch tez zmniejsza [...]