miska

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027b9a2d80f44ef1bbbd3bcdae31f01d.jpg Bull, dzięki };-) jeszcze tylko pasuje mi wypalić kaloryfer i fiesta DT dziś bardzo przyjemnie, chociaż przeciwności losu wpostaci deszczu próbowały mnie odwieść od pomysłu pójścia na trening. TRENING Dzien 3. 1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 4pod./op./+6 [...]

17.07 - DT Trening- DZIEŃ 2 Trening taki sredni, w kilku miejscach regres i brak sil. Teraz wypadna mi 2 DnT i mam nadzieje ze sie zregeneruje troche. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 21kgx10 23kg x6+3 19kgx10 21kgx10 23kg x8+2 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) [...]

Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]

Dzisiejszy trening to 1 godz pływania w basenie i 45 min gimnastyki na kręgosłup też w basenie. Czuje sie dobrze,nie jestem głodna:-) Oto moja miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9538e4f0295d4fb3b407d2959e03763b.png

Czwartek DNT 30 min wolny bieg - 5km 30 min marsz - 3,7km myslalam, ze przebiegne sobie spokojnym tempem calosc, ale zlapala mnie jakas totalna niemoc w nogach, energia gdzies uleciala , a potem jeszcze brzuch zaczal bolec, marsz wcale latwy nie byl, ale jakos dotarlam do domu. to kara za nierobienie OFFa!!!! MISKA OK znowu przekroczona piersia [...]

czwartek 17 lipca 2014 r. 87 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6198a42c44554fc1944e1dd4dc730d9a.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 7 ***7/5/3/7/5/3**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

[...] obserwować trochę odgruzowałam mieszkanie, trochę "zakręciłam" się w końcu wokół siebie: jakiś peeling, maseczka, maska na włosy, ps. przeżywam fascynację korundem... miska trochę niedojedzona, w taką duchotę, upał - u mnie standardowo kompletny brak apetytu za to woda idzie na hektolitry 18.07.2014 PIATEK DT suple: o3 5g miska: wg cyklu [...]

Ile przerwy planujesz? I jak.dlugi cykl?tak naprawde bym duzo.nie kombinowal.test exe miska.dopieta i tyle

15.07 DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/340d92798d154814ac17c4d391a22d82.png 16.07.2014 DNT: Diastasis: Tydzień 3 dzień 2 za cholerę nie mogłam zrobić pompek,, ani jednej. Zrobiłam jeszcze dodatkowo turlanie piłki pod siebie ( dwugłowy ałć ), plank na piłce i wspinaczka na piłce. Miska [...]

[...] 5 x 12 4. Przyciąganie kolan do brzucha na przedramionach na trx 5 x 10 +jakieś tam cardio Wczoraj trening na brzuch, trochę słabo wyszło z kilku powodów, ale nic, grunt że miska czysta. Po weekendzie wrócę do ćwiczeń na górę, tj mam wrażenie, że nadgarstek się regeneruje i mogę zacząć coś ćwiczyć z niedużym obciążeniem :-) w końcu, bo źle się [...]

18/07/2014 Wczoraj miska czysta ale nieliczona. Chyba nawet niedojedzona :) Trening - nie jestem zadowolona. Najpierw bylo prawie 6km bieg pozniej proba silowni w garazu, ale nic z tego nie wyszlo. Zrobilam tylko wyciskanie na skosie z wielkimi bolami, bo laweczke i stojak mam bardzo niewygodne, wrecz beznadziejne. Juz wiem ze nie bede rezygnowac [...]

miska na dziś, cały czas mi się rozjeżdża czegoś brakuje, coś zostaje a i tak czuję się przejedzona :-P Wczoraj aktywność moja była na granicy 0, zawiało mnie i ruszać się nie mogłam, dziś już jest lepiej i nadrobię choć trochę wczorajszy dzień :-) Saida dzięki wielkie za podpowiedź o kakale nawet sobie sprawy nie zdawałam że tak może zmienić smak [...]

DNT, 17.07.2014 Rozciąganie szyi: robiłam przez tydzień, jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego [...]

Dzień #123, tydzień 18, 18.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce Wczoraj było tyleee ludu na siłowni ze nie bylam w stanie nic nagrac :/ Arph nast [...]

planuje zacząć coś koło połowy wrześnie czyli gdzieś miesiąc po skończonym ptc cykl taki długi jak będzie potrzeba z 15 tygodnie pewnie coś takiego . Test jaki ? miska cały czas jest dopiero także z tym luz. Jaki dawki dać? innego środka nie dorzucać? dziękuje za odpowiedz Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-07-18 12:24:30

Odebrałam wynik prolaktyny. PRL-Prolaktyna 922.3 (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) i lepiej już nie będzie, bo to końcówka rege. Poprzedni wynik sprzed 1,5 tygodnia to 1005.9 ulU/mL, więc nieco się poprawiło (może się mniej stresowałam przed ukłuciem niż zwykle %-)). Mój endo na urlopie, a potem ja wyjeżdżam, a zresztą on od [...]

18.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x27,5kg - druga z trochę dłuższymi przystankami. 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x18kg 15x18kg 18x18g 18x18kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 8x60kg 8x60kg 8x60kg 4. Wykroki [...]

Nogi. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. I próby podciągania na drążku. 1a. Aero: 30 min. bieżnia. 2a. Wyciskanie na suwnicy 4x15: 65/60/60/55. 2b. Prostowanie nóg 4x15: 10/10/7,5/7,5. 2c. Uginanie nóg 4x15: 10/7,5/5/5. 3a. Wypady 4x15: 6/6/6/6 (hantle). 3b. Przysiad z wyskokiem 4x15: cc/cc/cc/cc. 4a. Wypady chodzone 4x15: 6/6/6/6 [...]

Dzień 196 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 7x 52kg 3. 7x 52kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 8x 50kg 2. 8x 50kg 3. 7x 50kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 67 DT Odwadnianie Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 6x12*60 kg 1b. RDL 6x10 30s 6x10*25kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6x10*20 kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6x12*7kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 6x15*4kg 3b. prostowanie ramion na drążku [...]