FitMumRocks/6mies.str.12

2.07.2014

DNT

Aktywność: diastasis tydzień 2 dzień 4

Zapoznawczo trening z piłką dla średniozaawansowanych #1. No nie wiem, muszę poczytać dzienniki dziewczyn robiących ten trening.

Miska:

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a723948b8465ebed32a997ea8649d.png

3.07.2014

DNT


aktywność: bieganie 35 min

Miska:
cały dzień praktycznie poza domem. Czysta, nieliczona. co było:
-tradycyjnie owsianka
-torebka ryzu na dwie porcje
-kupna sałatka z kurczakiem
-łosoś z risotto z ikei, bez tego klajstrowatego sosu
-i już nie pamiętam co zjadłam po powrocie do domu. skleroza.


04.07.2014

DNT

dziś też dzień poza domem. Jedzenia jak na moje oko za mało. i wody też bo mnie suszy

Miska nie liczona. Co było:
-owsianka z jabłkiem+dwa jaja
ryż +krewetki
ryż +pstrąg wędzony
40 migdałów





Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-04 23:35:24

Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-04 23:36:02

Melduję, że zrobiłam sobie tydzień regeneracji, nieliczenia miski i nietrenowania. Od poniedziałku wracam do wypisek, bo trzymając reżim treningowy, łatwiej jest trzymać mi czystą miskę. A tak to pewne wpadki były...

Minęło 6 miesięcy odkąd forum zagościło w moim codziennym życiu. Na początku przez trzy miesiące podglądałąm inne dzienniki, zaczęłam też liczyć miskę według ustalonego przeze mnie rozkładu ( B 110 W150 T 50) i robiłam trening nr 1 ze zbioru tremingów siłowych. Pod koniec marca odważyłam się założyć swój dziennik i bardzo dobrze zrobiłam, bo dowiedzialam się o czymś takim jak diastasis i że jestem trochę pokrzywiona.
Zaprzestała, treningów siłowych, robiłam tylko diastasis i ćwiczenia od fizjo, ale długo tak nie wytrzymałam i po dwóch tygodniach udałam się na siłownię z treningiem podpatrzonym u jednej z dziewczyn też z diastasis. Za radą Rudej podbiłam rozkład do 120/150/60. Od maja, po konsultacjach z Obliques wróciłam do treningu nr 1, zaniedbując niestety ćwiczenia na brzuch i tak minęło 8 tygodni.

Jeśli chodzi o wymiary, największe spadki były na początku, póżniej to już nawet przestałam się mierzyć, bo zawsze było to samo. Ale wizualnie ciało się zmieniało, tak przynajmniej twierdził małżonek, bo ja miałam wrażenie, że nie tyle nie chudnę, co jeszcze tyję. Ale ogólnie jestem zadowolona z tych sześciu miesięcy, jakiś rekomp z tego chyba wyszedł, nie wiem nie znam sie, oceńcie same. Na plaży w każdym razie wstydu nie ma, jak na mamę trójeczki myślę. Forma życia będzie za rok!

Najwcześniejsze pomiary jakie mam są z lutego. Naprawdę miałam 70 cmw talii? no to jednak coś mi spadło.

data	17.02.	14.05.	.04.06
talia.	70.	66.	65
pępek	81	77	77
u.do	55	53.	54
biodro	87	86.	87
biust	87	84	81
pod biustem	74	74	73

I fotki. Przepraszam za jakość tych ostatnich, ale jak na razie nie ma kto mi robić zdjęć.

Pierwsze zdjęcie z lutego, drugie z końcamarca kiedy zakładałam dziennik, trzecie z końca czerwca.












Dalsze plany:

z racji nieregularnego dostępu do siłowni w wakacje, trening z piłką w warunkach domowych i rozprawienie się z diastasis.













Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-14 19:51:46

14.07.2014

30 min biegania na rozruch

Diastasis: ćwiczenia z trzeciego tygodnia Dzień 1


Miska:
+kalafior, pomidor, ogórek świeży
+kawa, woda, melisa, pokrzywa
+omega3, probiotyki

15.07

DNT

Miska:

16.07.2014

DNT:

Diastasis: Tydzień 3 dzień 2
za cholerę nie mogłam zrobić pompek,, ani jednej.
Zrobiłam jeszcze dodatkowo turlanie piłki pod siebie ( dwugłowy ałć ), plank na piłce i wspinaczka na piłce.

Miska


17.07.2014
DNT

Miska:


Jak widać po rege miski niedojedzone. Musze popracować nad regularnoscią posiłków, zazwyczaj na ostatni już nie starcza czasu.













Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-18 08:02:09

Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-18 08:02:31

Fajna zmiana :) widać ze fit mamuśka z Ciebie :) tylek, nogi, brzuch bardzo się zmieniły. Powodzenia w dalszych zmaganiach, you rock !! :D

Dzięki . Ja tu znowu w lesie siedzę ze słabym dostępem do netu stąd brak wypisek no ale w sumie o czym tu pisać? Coś marnie to widzę. Wakacje rozleniwiaja zwłaszcza jeśli trwają dłużej niż dwa tygodnie. Dobrze ze chociaż miche trzymam no i wczoraj byłam pobiegać całe 40 min Wieczorem zazwyczaj podam razem z dziećmi. W sobotę wraca mąż to mnie trochę odciąży z obowiazkami i weźmie do galopu mam nadzieje.. Tymczasem przedłużona regeneracja trwa