[...] w tym aspekcie u osoby zaawansowanej powinna być. Przemyśl jeszcze kwestę diety. Bo rozumiem, że chcesz redukować, ale 2500kcal dla osoby prawie 100kg to jest głodowa miska. Może się okazać, że redukcja początkowo będzie szła ładnie, ale jak zagłodzisz swoje ciało szybko to redukcja stanie, a już za bardzo nie ma z czego obcinać. [...]
[...] Propa i właśnie zostały mi ostatnie 2 strzały Propa i co najmniej do Kwieta koniec. SAA bo chce zrobić dłuższy odblok i oczywiście zostawił bym samo HGH i ta Insuline z Bdb miska bo myślę że da to co zwłaszcza jak podkręcę HGH do 6iu co myślicie o tym ,tylko błagam nie piszcie dołóż Testo w tle czy jakiekolwiek SAA bo nie muszę się dobrze [...]
jestem aktywny i miska/suple też są ok, ale odpuściłem ciężary (10-12pow i niżej) ze względu na ciśnienie, cardio 20-30min dziennie. Problem się rozwiązał (połowicznie) po wizycie u hipertensiologa i holtrze 48h, 1 dzien normalnie, 2 dzien bez kawy. 1 dzien 140 do 170/90 średnie cisnienie w dzien, w nocy 100/70 2 dzien 120/75 noc 100/70 po badaniu [...]
[...] diety trzeba podejść w bardziej zorganizowany sposób żeby można było wprowadzać niezbędne zmiany. Po drugie przy Twoich gabarytach to okolice 2200kcal to jest głodowa miska. Przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie będzie w okolicach 3200kcal więc 2200kcal to za mało. Co do treningu siłowego to dla mnie zdecydowanie za bardzo w nim [...]
Elegancko. Możecie też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło [...]
Elegancko. Możecie też popracować nad brzuchem innymi ćwiczeniami na przykład dead bug. Świetne ćwiczenie. Ważne żeby się jej dobrze trenowało, a dodatkowo zwiększenie ilości powtórzeń w treningu wydłuża czas napięcia mięśni więc wytrzymałość się też zwiększy. Spokojnie 8-10 tygodni możesz na takim mikrocyklu trenować, a jak wszystko będzie szło [...]
Miska chyba kuleje bo tyle samo w pasie co w klatce to trochę słabo
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------------------- Od drugiego lutego była przerwa od treningów, miska nieliczona, ale czysta :-) 02.02.2014 Miska Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kalafior, cukinia, kapusta kiszona, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, melisa, [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]
O matulo! Aż mi wstyd, że tak długo nic nie pisałam. Nie zdawałam sobie sprawy, że minęło aż tyle czasu... Tak szybko dni mijają. Mam nadzieję, że skreślona z listy forumowiczek nie zostałam ;-) A teraz do rzeczy. Co też się działo u mnie przez ponad miesiąc (!). Ano działo się, działo. Na siłkę chodziłam, treningi robiłam, choć, niestety, [...]
11.01.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x10/ 45kg/45kg x7/ 47,5kg x3 45kg/45kg x10/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg/25kg x11/ 25kg x7 20kg/25kg x12/ 25kg/25kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 8kg x9 8kg/8kg x12 8kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg x12/ 12kg x8 12kg/12kg [...]
11.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg/35kg x8 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x8 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]
[...] ciezki dzien, a *** 48/84 MISKA DNT BTW 210/77/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce030f658864ff0901f8f8602f61783.png bo bolow brzucha doszlo przemeczenia i migrena, stad miska slaba, szczerze - nie wiem jakim cudem to wszystko wcisnelam.... niestety kolacja wyladowala w kiblu@@-)... (Marta, zamowilam sobie ten suplement, bo przeca tak sie nie [...]
Trzeba nadrobić zaległości ;-) Ostatnie dni na wariackich papierach. 30.10.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg/45kg x6 40kg x12/ 45kg/45kg x8/ 45kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8/ 25kg x7 20kg x12/ 25k/25kg x8/ 25kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 8kg x7/ 8kg x6 8kg [...]
11.12.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x11/ 11kg x9/ 11kg/11kg x6 11kg x10/ 11kg/11kg x8/ 11kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x10 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3kg x12/ [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
Zabiegana trochę byłam i nie miałam czasu wstawiać wypisek, ale miskę trzymam. Dzisiaj robię kolejny trening. Wrzucam zaległe miski: NIEDZIELA (8 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55780de4ad574db48e4831382865e057.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy ze stewią, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
Jedna z lekcji odwołana, mąż na meczu, więc już zdążyłam się przygotować na jutro i mam wolne. Mogę nadrobić zaległości tutaj 8-) NIEDZIELA (15 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło [...]
04.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg x7/ 45kg x6 40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/25kg x12/ 25kg x7/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x11/ 25kg x8/ 25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x12/ 8kg/8kg x8 8kg x12/ 8kg x8/ 8kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ [...]
[...] i to bardziej niż zwykle. Tabletkami trzeba było się ratować, jednak trochę innymi %-) Trening musiałam odpuścić. Ledwo z łóżka mogłam się zwlec. Apetytu nie miałam stąd miska niedojedzona. Przez cały dzień głównie leżałam i termoforem się ratowałam. W tej pozycji było mi najlepiej %-) Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
