miska

DNT / 10.05.2014 Weekend wyjazdowy - SPA %-) Miska nieliczona, ale czysta i dużo jajek (poza kilkoma łykami czekolady w pijalni Wedla :P). Relaks i odpoczynek \-) DNT / 11.05.2014 Miska również nieliczona, trochę zabiegów masażowo- relaksujących, a z rana interwał przed śniadaniem: 5min rozbieganie + 7 serii 15sek sprint/45sek trucht + 3 min bieg [...]

[...] na jej oczach musiałam spróbować. Był dobry ale mięso lepsze:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4f219c706104d8eb145146b22512123.png Myślę, że kiedyś doczekam takiego miesiąca, ze miska będzie krystaliczna, bo do tej pory zawsze raz w miesiącu coś się spieprzy}:-(( Czerwiec stoi pod znakiem zapytania%-)... Opole. Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] 11.05.2014 NIEDZIELA Dzień 40 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT4 suple: magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek miska: wg założeń Obli trening na dziś: aero 60min rower ( 30 + 45 + 20 ) obwód 5x 3(plener) + 2(w domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats [...]

Wczorajsza MISKA, 11.05.2014 czesciowo lotniskowa, wiec wpadl niestety syf, bagietka jakas, za duzo nabialu.. Za to w domu czekal schab mamusi:-D Poza miska : kapustka mloda, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57603637c9624aae8b7cd5c1452bff92.png Wczoraj przed wylotem zrobilam maly trenindżek gory, na roztrenowanie przed sroda, kiedy mam tp. Dol [...]

12.05, DT, tydzień 10 Jak pisałam wyżej w tym tygodniu próbuję zrobić kompletny trening, razem z "dołami" i po prostu zobaczę co będzie. Intensywnie "rozćwiczam" stopę, więc jest coraz lepiej i powinno jakoś pójść. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona :-)). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg [...]

Dzień 40 - 11.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg(x10) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg, 35kg (x10) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, 10kg [...]

[...] dasz rade utrzymać) 23s o dziwo bardzo ciężko, siły wcale, ciężary mocno ciążyły, a miałam takie ambitne plany %-) męczą mnie już te 15, trzeba poszukać czegoś nowego :-)) miska + chleb z pasztetem drobiowym, jaja, schab, masło + bełt, fritatta + placki z cukinii, bełt, schab + ryż z żołądkami + jw. 13.05 trening: DNT miska: + chleb z pasztetem [...]

13.05, DT, tydzień 10 Dziś pierwszy trening dołu od kontuzji 8-). Było różnie, ciężary wstydliwe, trochę problemów technicznych, ale czuję się jakbym wiatru w żagle dostała :-). Porównania są do ostatniego treningu sprzed ataku latających talerzy %-), więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową [...]

7.05 DNT Miska: warzywa:rzodkiewka, marchew, cebula,pomidor, suple: kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77eb8653b87496d8062b8442c758a4d.png 8.05 DNT Miska: warzywa: kapusta kiszona, rzodkiew, szczypiorek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57624fa821a6435aa3b1f6375e215628.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-05-13 16:29:35

9.05 DNT Miska beznadziejna - malutko zjadłam. Rano nie miałam zupełnie ochoty, a potem nie za bardzo było kiedy zjeść coś sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35db3b76754b4e6fb6d8d80699fc7697.png 10.05 DNT Aktywność: 3km w 23 min. Nie będę tego porównywać z innymi czasami, biegałam w zupełnie innym terenie niż zazwyczaj, były podbiegi pod górę, [...]

11.05 DNT Miałam iść na siłownie, ale oczywiście nie ogarnęłam, że jest niedziela i siłownię zamykają sporo wcześniej }:-( Poszłam, więc pobiegać. Aktywność: 4km w 25min/ 4km w 25min Nie wiem czemu, ale ciągle myślałam, że robię tę trasę w 23 min. Byłam mocno zawiedziona, gdy nie udało mi się nawet zbliżyć do tego czasu. A tu niespodzianka, nie [...]

dobry,dobry ;D na szybciora miska(troche mi wegli brakuje mogłabym to wyregulować podczas kolacji ale myślę, że i tak te 200g to sporo :D a dziś zamierzam iść wcześnie spać więc nie bede się aż tak opychać) i dzisiejsza tabata progres, bo w 3 rundach yeah ! ;] co prawda podczas 3 rundy miałam ochotę wyjść z siebie z stanąć obok ale dotrwałam do [...]

12.05.2014 +MMA MISKA warzywa: pomidor, 3 ogórki zielone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7900dcfd3cf4e11ad677f2d0adc1dad.png 13.05.2014 +25min aerobów MISKA warzywa: 2 pomidory, 2 ogórki zielone, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03188ca4fe754a66955bf542ebffe0fe.png i pomiary.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e242bc1b50854dbf9235f4ca0eb84393.jpg [...]

14.05, DNT, tydzień 10 Dziś dzień pod znakiem dużego zafrasowania pomiarami - unikałam centymetra przez jakiś czas, bo stresowały mnie te zmiany związane z kontuzją ;-). Nie wiem co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla [...]

Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska - wg założeń+ - kalarepa, szparagi zielone, cebula dymka - 1xkawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - tran Zakwasy, zakwasy, zakwasy!! Klata, barki, ramiona masakra:-) Tydzień 1, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony, cebula - 2xkawa, mięta , woda 1l+ - tran Trening 3: Rozgrzewka , 3x12-15pow, [...]

Dzień 59 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6237a3cf00745a0ae74ed82226371a1.png +cukinia, kapusta kiszona, pomidory, marchew surowa +rumianek, herbata czarna, herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6935a98627545fdafece4c8966aade6.png 1. w ostatniej serii poleciałam do przodu i wstałam [...]

[...] za zmianą rozkładu bo ten ewidentnie mi nie służy. Później to raczej nie ma sensu jak za miesiąc wyjeżdzam (szczegóły pisałam na PW), a jednak fajnie by było wiedzieć jaka miska jest dla mnie najlepsza. +MMA MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d74658d8ef1489c9173b36a5213aa0e.png Zmieniony przez - lalala123 [...]

Środa 14.05 Redukcja dzień 6- 55.5 kg Komentarz: Wszystko ok, miska czyściusieńka :-P Redukcja wre i oby tak dalej, bo jednak nie ma żadnej tolerancji wagowej..... TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da57f6f6ecd4cfc8b8e0cc477fa2c1f.png [...]

14.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z borówkami, jajka sadzone II i III - ryż z indykiem i warzywami + masło trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - twaróg z migdałami trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ [...]

[...] jak jest w planie czyli najpierw piętnastki a później zwiększasz liczbę serii a zmniejszasz powtórzenia. Najpierw naucz się trenować, nabierz siły i naucz się techniki. Jak miska będzie ładna to tłuszcz i tak poleci niezależnie czy będziesz robiła 20powt. czy 8powt. Nie widzę u Ciebie potrzeby brania BCAA bo raczej nie przepalasz tym treningiem [...]