miska

[...] #-P), bo za każdym razem czułam inaczej %-) 4. Łydy piekły, ale za tydzień jeszcze dowalę /-)_ 5A. Chyba zrobię na drugi raz z dwoma talerzami - 7,5kg w sumie 5B. #-P#-P miska 2707kcal, 107g (16%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 323g (48%) węglowodany 1. Placki jaglane z bananem i owocami goji smażone na maśle klarowanym trening 2. Placki [...]

[...] plecach %-) Ostatnia seria robiona ze łzami w oczach %-) 2. Ok, ale chyba zostanę przy tym ciężarze jeszcze :-)) 4. Większa moc w łapach niż ostatnio ;-D 5. Omatkobosko :)) miska 2701kcal, 126g (19%) białko, 113g (38%) tłuszcze, 299g (44%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem, szpinakiem trening 2., 3. placki jaglane z bananem, [...]

[...] :-) 3. Ciężko, ale spróbuję za tydzień więcej Po treningu droga do szkoły zajęła mi dwa razy dłużej niż zwykle, a trasa wydawała się wyjątkowo górzysta :)) Poślady płonęły. miska 2801kcal, 119g (17%) białko, 110g (35%) tłuszcze, 324g (46%) węglowodany :)) przesadziłam, hahahahaha 1. ziemniaki smażone z jajkami, camembertem i suszonymi [...]

24.04 - DZIEŃ 10. trening DNT rozciąganie miska 2444kcal, 124g (20%) białko, 133g (49%) tłuszcze, 199g (33%) węglowodany 1. jajka smażone z jajkami, bekonem, suszonymi pomidorami, szpinakiem + świeży sok z pomarańczy 2. mięso duszone, ryż parboiled, mizeria 3. naleśniki gryczane, sałata lodowa, kotleciki z indyka, papryka, pomidorki cherry, [...]

[...] 2. #-P tutaj wzbudzałam chyba największe zainteresowanie 3. oj bolało ;-) następny trening będzie na innej siłce, więc trudno mi stwierdzić, jaki ciężar wezmę.. reszta ok miska 2690kcal, 112g (17%) białko, 123g (41%) tłuszcze, 300g (45%) węglowodany 1. omlet: jajka, mozarella, cukinia, papryka, pomidory suszone, masło, razowiec trening 2., 3. [...]

[...] 3. Jak zwykle miałam problem z dostosowaniem maszyny do siebie }:-((( No ale następny trening robię na innej siłce, więc nie będę się nad tym faktem rozwodzić Reszta ok miska 2754kcal, 116g (17%) białko, 116g (38%) tłuszcze, 318g (46%) węglowodany Sory ludzie, że to mówię, ale.. nie najadłam się dzisiaj %-) Zagrywam rzodkiewkami ;-D 1. [...]

[...] Radości nigdy za wiele %-) Szefie, you made my day :)) ;-D ___________________________________________ 03.05 - DZIEŃ 19. DNT Rozciąganie jeszcze tylko zaraz zrobię ;-) miska 1. jaglana z prażonymi jabłkami, rodzynkami i migdałami; banan 2. pieczona karkówka, parboiled, cukinia, pomidor, oliwa 3. grillowany indyk i ziemniaki, dwie kromeczki [...]

04.05 - DZIEŃ 20. DNT Rozciąganie przed chwilą i zaraz idę spać |-O miska 1. ziemniaki smażone z jajkami, szpinakiem, serem brie, suszonymi pomidorami 2. indyk, ryż, cukinia, marchewka 3. naleśniki gryczane z grillowanymi klopsikami (indyk, żółty ser, cukinia), sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, sos (śmietana, koperek, czosnek) 4. gotowane [...]

[...] ile już, a gdzie wcześniej, a co bierzesz? @-) Bardzo ciekawscy. Ale przynajmniej sympatycznie było %-) Tylko ta siłka jest tak mała, że nie wiem, gdzie zrobię jutro RDL @-| miska 2648kcal, 126g (19%) białko, 108g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki kokosowe trening 2. ziemniaki smażone z [...]

[...] na tych poręczach czy normalnie w zwisie na drążku @-) Po treningu 5 minut na ergometrze- pierwszy raz w życiu. Super 8-) Tylko dupa tak bolała, że ledwo co zeszłam :)) miska 2615kcal, 121g (19%) białko, 110g (38%) tłuszcze, 292g (45%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami goji, migdałami, wiórkami trening 2. placki [...]

[...] z rana jest mało ludzi, więc nie walczymy o ciężary. Przychodzi tylko ciągle taka gaduła, która co chwilę coś do mnie gada, nawet wtedy, kiedy mam ciężar nad sobą @-| miska 2703kcal, 123g (18%) białko, 109g (36%) tłuszcze, 318g (47%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami goji, migdałami trening 2. placki jaglano-gryczane z [...]

[...] Następnym razem zaczynam od tego ciężaru :-)) Brzucha nie zrobiłam, bo 1) nie miałam siły, 2) nie miałam czasu, 3) chciało mi się rz.ygać #-P :)) Nadrobię w niedzielę miska 2694kcal, 121g (18%) białko, 116g (39%) tłuszcze, 283g (42%) węglowodany 1. gotowane jajka na miękko, masło, razowiec, sałata lodowa, pomidor, ser gouda trening 2. [...]

[...] że po skończonym treningu do łazienki dosłownie się doczołgałam, bo dvpa tak piekła, że nie byłam w stanie ustać ;-D Ciekawe, jak ja jutro zejdę po schodach na siłkę @-) miska 2512kcal, 128g (20%) białko, 101g (36%) tłuszcze, 273g (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi i migdałami trening 2. placki jaglano-gryczane z [...]

[...] wyciągiem dolnym, wyszedł całkiem niezły dropset i POOOOMPAA ;-D : https://lh3.googleusercontent.com/-Ej0QUM_QZu4/UZDjnhx4VoI/AAAAAAAAAns/Jm1VhftQ488/s549/pompaaanasfd.jpg miska 2726kcal, 128g (19%) białko, 110g (36%) tłuszcze, 312g (46%) węglowodany 1. jaglana z jajkiem, bananem, migdałami, owocami leśnymi trening 2. ziemniaki smażone z [...]

[...] Daję od razu dwa filmy. 40kg było w rozgrzewce i IMO wyszło dużo lepiej, więc jeśli ktoś powie, że jest prawidłowo, to zniżam ciężar i szlifuję technikę na tym :-)) miska 2716kcal, 111g (16%) białko, 119g (39%) tłuszcze, 306g (45%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem i owocami leśnymi, migdałami, wiórkami trening 2. placki [...]

[...] że mam ochotę pobiegać.. Ale wystarczyło mi przekręcenie się na drugi bok, poczucie mega bólu w dwugłowych i od razu jakoś tak ochota przeszła ;-D Poszłam dalej spać %-) miska 1917kcal, 93g (19%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 202g (42%) węglowodany w sumie to nie chce mi się dzisiaj jeść @-| 1. jaglana, jajko, banan, migdały, wiórki, owoce [...]

[...] wierną widownię w osobie starszego pana ;-D Chyba nie wiedział, że ten wyciąg można w ten sposób poprzestawiać. Ale fajne ćwiczenie, jak dla mnie lepsze niż na leżąco miska 2685kcal, 124g (18%) białko, 109g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi, wiórkami trening 2. placki jaglano-gryczane z [...]

[...] dzisiaj czułam, że mi uda rozrywa no ale.. Progresja musi być /-)_ 4. Chyba zostanę na tym obciążeniu, bo nawet nie wiem, czy więcej kg dam radę wycisnąć na tej suwnicy @-| miska 2685kcal, 124g (18%) białko, 109g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany + kilka daktyli suszonych przed treningiem Nie zważyłam sobie jeszcze makreli, więc może wyjść [...]

[...] robiony na wariata, bo miałam niecałą godzinę (łącznie z dojściem i powrotem), stąd te superserie. Ale ćwiczyło się super, nawet udało się trochę przyprogresować ;-) miska 2612kcal, 120g (18%) białko, 111g (38%) tłuszcze, 283g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, camembertem, suszonymi pomidorami trening 2. pomarańcza ; [...]

[...] 2. O dziwo dałam radę z 61kg; nogi szeroko i wysoko 3. Denerwuje mnie to ćwiczenie, bo mi "uprząż" podchodzi na kolana }:-(( Nie umiem tego wytłumaczyć. Nigdy więcej @-| miska 2702kcal, 125g (19%) białko, 123g (41%) tłuszcze, 273g (40%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. pomarańcza ; placki amarantusowo-gryczane z [...]