22.03 Wtorek Aktywność : 3,5 godziny pracy w ogrodzie i marsz 1,5 h Miska : powtórka z wczoraj /SFD/2022/3/22/fd6bee7a513c4fb09d288b9dd1ee50de.jpg /SFD/2022/3/22/007dc03d5162429b9110d1c4dccf5e00.jpg /SFD/2022/3/22/7ea716c005ae44ceba3c79c5f2526cfb.jpg /SFD/2022/3/22/4f2b41b57e9f45d9a58e3bd643deb583.jpg
W ciągu dnia jestem aktywna, myślę ,że to taka umiarkowana/lekka aktywność Do tej pory chodziłam pieszo do pracy i z pracy - 50 min w jedną stronę codziennie. W pracy też raczej lekka/umiarkowana aktywność. Trochę siedzenia , trochę stania , trochę ruchu. Czasami się zmęczę bardziej. Mieszkam na wsi, mam duży ogród i działkę i psa heh więc teraz [...]
Miska bardzo ważna to nie ma co gadać. I tak jak piszesz sporo da się ogarnąć, niestety życie z dziećmi często ma jakieś niespodzianki i nie raz i nie dwa gruntownie ułożony plan dnia mi się posypał %-) ale trzeba robić swoje na ile się da :-))
[...] Nie podobał mi sie ten kot to i nie podeszłam pod 92.5kg - i teraz z perspektywy żałuję. Już to 90kg sie w głowie zadomowiło, to może faktycznie czas coś więcej? Dzisiaj góra w planach i jutro wrzucę wszytsko razem. Wczoraj był off - nie było mnie w mieście - miska rozjechana, jakieś czekolady i salami i ciastka.... Nie liczony cheat absolutny.
10.03.2022 AEROBY Orbitek 30 min, i fikando 30 min. Miska już na tyle poukładana, ze te ww jakoś wchodzą. Teraz pytanie jak przyciąć chleb, który mi tak strasznie zasmakował? Mogłabym jechać na chlebie i nabiale - jak kulturysci na ryzu i kuraku. Dzisiaj ryż na śniadanie z jabłuszkiem, ale wolałabym ciepłą bułeczkę:) Poki co o kreatynie też [...]
I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]
[...] jak się zachowuje organizm. Kurczaka można jeść na zmianę z indykiem, można dostać w podobnej cenie na promocji :-) ja właśnie bazuje głównie na piersi z indyka, nie lubię żadnych tłustych mięs. Wiadomo, im bardziej urozmaicona miska tym lepiej, bo dostarczamy różnych składników (witaminy, minerały). A ten granulat sojowy muszę kupić na próbę ;-)
Wiadomo, że dieta najważniejsza, na cyklu widać jednak pompe itp, to motywacja jest tak duża, że i miska musi się zgadzać i cała reszta. Ja się zgadzam, że można było inaczej, to był mój pierwszy cykl i ja nie mam takiego doświadczenia w tym. Dlatego proszę o pomoc, jak byście zrobili w obecnej sytuacji, gdzie teraz chce do redukcji zrobić 2 cykl
[...] ogólnie mnie przytłacza. 28.02.2022 AEROBY 30 min orbitka, 30 min fikania na resztkach maty. 01.03.2022 DT Wczoraj trenio dołów był. Zaraz ogarnę filmiki i wypiskę. Póki co miska z wczoraj. Jak na dzień z dentystą to i tak nieźle pojadłam. Zważę się w sobotę, ale tak jak patrzę to ciągle balansuję na granicy redu/utrzymanie:) Kombinuję jak [...]
Viki, Madzia - z tą miską to chyba o coś innego chodzi - sama objętość jedzenia mnie przeraża, jakbym nie miała na to wszystko miejsca. I też dojadanie do zamknięcia miski po powrocie z silki, praktycznie zaraz przed pójściem spać... A nie umiem od rana wcisnąć w siebie tak dużo, żeby posilek przed treningiem i po treningu (przed pójsciem spać) [...]
Micha z wczoraj. W robocie mieliśmy tłustą środę, żeby dzisiaj w kolejkach nie stać. jednego śmiecia zjadłam:) Wliczony choć na oko. Nie będę ukrywać, ze nie była to wzorcowa miska wczoraj.... Dzisiaj juz takich ekscesów nie przewiduję. /SFD/2022/2/24/05b64379ef9346a1967ede127b041678.jpg
Micha z dzisiaj, więcej juz nie przejem... Potknęłam się o hamburgery z Lidla - wychodzi że jeden ma 21g białka i 21g tłuszczu! No i miska mi się z tłuszczami nie zgadza... A prochu mi się nie chciało, więc i kurczak i twarożek, wszystko się z tym tłuszczem pozbierało... Jak ta Madzia to robi ze ma 3500 i 70g tłuszczu??? Trenio jutro wpiszę, git [...]
[...] czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie liczona bo miałam niespodziewanych gości, wczoraj niedojadłam za to dziś o 17 miałam już wszystko zjedzone, więc dobiłam na kolację węglami i nawet nie chce [...]
Ostatnie 1.5tyg niestety bardzo mocno z dupy, ostatniego tygodnia nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć [...]
14.02.2022 AEROBY Jakoś mi walentynki na orbitku wyszły:) 30 minut plus 30 minut fikania na macie. Miska z dzisiaj - i nie, żadne więcej cieciorki i soczewice... wydawało mi się że z całych strączków te przejdą, ale też mi życie zatruły. /SFD/2022/2/14/67c6b022ba644678b0bac7405b024398.jpg