miska

Dzisiejsza miska dieta_2015-02-28.png Trening - marsz z kijami 5km Przepatruję wciąż sfd, czytam, czytam... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca0a30610454cf78756572a76e4c8f9.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-02-28 23:06:47

[...] inaczej, 130 W, B zostawię 115, a T 65 niezależnie od treningów. Nie wiem czy dobry rozkład, może ktoś się odezwie i poprawi, a może coś doczytam u innych. Tymczasem na dziś miska zaplanowana po staremu zrealizowana w 100% dieta_2015-03-01.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bec1ca7f1444e878aa88470540dfdab.png Zmieniony przez - miraqua w dniu [...]

[...] Pompki klasyczne (7 damskich, 15 na stół) 2* 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (2,5kg) 2*15 8. Pompki w podporze tyłem 2*5 Jutro planuję siłownię. Dzisiejsza miska: warzywa: cebula, pomidor, mieszanka sałat (z Biedrony), papryka na kolację były świeże szprotki usmażone, takich nie znalazłam w spisie produktów, wstawiłam wędzone [...]

Dziś ważę 71 kg, ubyło przez 2 tyg. 1,40kg 8-) , obwód mniejszy w talii o 1cm :-) W sumie czuję się lżejsza, zwinniejsza. Miska na jutro chlebowa, kaszy mniej, taka ochota :) dieta_2015-03-08.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7266e8063224baaa9c3148e40254003.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-07 20:57:45

[...] uginanie nóg z mniejszym ciężarem zrobiłam. treningi_2015-03-18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33e6b3a1b0a54cbbb57808d696bb50ab.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-19 10:48:22 Wczorajsza miska dieta_2015-03-18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2bae4351654f80971408e6b8f00e07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-19 10:49:57

Miska + warzywa: sałata, pomidor, papryka. dieta_2015-03-21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c06e2f883546b6903d8a3bd1778b8b.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:13:16 Dziś pomiary :-) - w biuście mniej o 2cm - pod biustem mniej o 1cm - w pasie mniej o 1cm - waga prawie nie zmieniła się -0,1kg Jestem bardzo zadowolona 8-) [...]

Wczorajsza miska + warzywa: papryka, pieczarki, cebula, kapusta pekińska, pomidor, czosnek. I jeszcze troszkę chleba na wieczór spróbowałam, bo piekłam żytni razowy na zakwasie z przepisu Malinowej. Dobry wyszedł :-) dieta_2015-03-22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f35b2f427a0b4e338333c622a64741c6.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-23 [...]

Mija kolejny dzień z ćwiczeniami treningi_2015-03-27.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 23:16:46 /SFD/Images/2015/3/27/8e76b8aed552462fbb0ff0fce29dcdb8.jpg Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg. Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze [...]

Wczorajsza miska dieta_2015-03-28.png Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona":-) nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25 /SFD/Images/2015/3/29/8e5c025746344ce1ae1b1db27484e411.jpg Dzisiejsza micha [...]

Temat świątecznej diety przemilczę, a ćwiczeniowo był 7 kilometrowy spacer. Dzisiejsza miska to opróżnianie lodówki, nie myślałam że wieprzowina ma tak dużo tłuszczu... Warzywa: sałata rzymska, szczypior, roszponka Napoje: zielona herbata, kawa, woda Boswellia dieta_2015-04-07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-07 22:03:47 [...]

Dzięki, dziewczyny. W poniedziałek zrobiłam pierwszy raz 10 babskich, teraz czas na męskie ;-D A jeszcze tyle przede mną, cha, cha |-) Na ścianie robiłam, na stole a nawet na schodach :) Oczywiście będą dalsze próby. Miska - warzywa: brokuł, cebula, pomidor, kalarepa, kapusta biała, papryka herbata zielona, kawa, woda, czystek boswellia, [...]

Tak, schodzę jak najniżej, bo wtedy czuję jak łopatki się schodzą i pracują. Zastosuję się do tego co piszesz. Dzięki, nightingal. Od poniedziałku zacznę 8 tydzień treningu, nie bardzo wiem co potem. Mój trening wg Agak rozpisany był na 8 tyg. Może coś podpowiesz nightingal? Nieśmiało przypomnę o moim wieku... 24 kwietnia jadę do UK na 10 dni, [...]

Dzisiejsza miska troszkę wyższa niż zanotowałam, wpadły po garści pistacje i migdały. Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, mieszanka sałat. Napoje jak zwykle: herbata, kawa i woda. Boswellia, remifemin, concor cor dieta_2015-04-17.png /SFD/Images/2015/4/17/271defec126e40fbb7ddb2b236809322.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-17 23:33:29 [...]

[...] Wiosenne Wietrzenie Szaf! 8-) W przyszłym tygodniu nie wiem jak to będzie z siłowymi u mnie, aeroby na pewno będą, choćby z wnuczkiem dwuipółlatkiem :-} Niedzielna miska dieta_2015-04-19.png /SFD/Images/2015/4/20/c0544da933cd4c948326b0ca8c2873ac.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-20 23:42:07 pomidor, papryka, ogórek, cebula, [...]

Dzisiejszy dzień chaotyczny. Z zaplanowanej miski po dwóch pierwszych posiłkach były inne, nieplanowane ale czyste. Wieczorem edytowałam i wpisałam to co jadłam, w sumie nie wyszło bardzo źle, zabrakło trochę białka i tłuszczu. Może ja już WIEM i nie muszę planować?? Ee, dalej planuję Mało warzyw było dzisiaj: szczypiorek, cebula, czosnek, sos [...]

Właśnie wróciłam z mojego pierwszego HIITa Jak radzą chłopaki na forum zaczęłam od 60s truchtu na rozgrzewkę + 30sprint/30trucht w 3 obwodach. Całe 4 minuty treningu, a jestem bardziej zmęczona niż po przebiegnięciu 5km Dziwny jest ten świat Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-06 18:55:26

[...] z treningiem obliques. Były megazakwasy, ale po wczorajszych pomiarach mogę śmiało przyznać, że ubyło mnie po 2 cm z klatki piersiowej, talii i bioder Niestety nic z ud, ale zdaję sobie sprawę, że po tych spinningach nie będzie łatwo z udami. Z dietą też jakoś nie jest źle Dzisiejsza miska... Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-15 21:06:36

A ja nadal walczę... Spadki niewielkie, trochę w obwodach ale na wadze zero. Zaczynam tracić cierpliwość. Tak przeglądam dzienniki dziewczyn i często po redukcji pojawia się rekompozycja. Wyjaśni mi ktoś co to takiego i na czym polega Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-22 22:08:19

ja nie jestem fachowcem ale wiem jedno:nie da się schudnąć tylko z brzucha!jak schudniesz to na całym ciele!a odp mogę Ci dać na pyt 2 z własnych doświadczeń.ja schudłem od września do teraz 29kg stosowałem dietę(polowe dotychczasowego jedzenia) a spalacze używałem dwa na zmiane.jeden miesiąc FAT TRANSPORTER(TREC NUTRITION) drugi miesiąc CLEAN [...]

[...] w moim odczuciu, nie wiem czy wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T 190/248/78 2457 kal /SFD/2016/10/10/525448cd5e604a33be0e7b9e4c64dc74.jpg /SFD/2016/10/10/3cf496799e0d4fc89e642c4757917997.jpg [...]