miska

4 lipca 2014 DNT MISKA Ten samotny arbuz to efekt wizyty u cioci - ciocia wie, że nie jem słodyczy, więc specjalnie dla mnie kupiła arbuza. Trochę mi to pokrzyżowało miskę, bo ww nie są rozłożone równo, ale to i tak było miłe z jej strony. :-) No i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć [...]

4.0&.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, surowa marchew, ogórek, botwinka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2167d56f79f449bfb78b55d133d39454.png WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-07-0421_17_25-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps55be9c72.png [...]

04/07 DT Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c6bafa5b0c4dd4a925cf7a00df20c0.jpg Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba [...]

[...] na rzymskiej ławce 2-25 z własnym obciążeniem Super seria Uginanie ramion podchwytem sztangą łamaną 30kg + uginanie ramion na górnym wyciągu ramion 5kg na bok 10powtórzeń+10powtórzeń Trening trwał 55min Następnie był rowerek 60min, 21,5km z średnim tętnem 122 A tak wyglądała dzisiejsza miska http://images61.fotosik.pl/1139/a89456d40dd031cf.jpg

03.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/850i.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/58sl.png Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd z wybieganiem. Powrót do 45 minut (brakło trochę). Rano nie [...]

[...] Ergometr wioślarski 3min praca 1. Martwy ciąg 30sekund praca 60sekund odpoczynek całość x10 2. Pompki na sztandze 30sekund praca 60sekund odpoczynek całość x5 (zbyt lekko szło, zrezygnowałem) 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3x10-6 4. Rozciąganie 5minut + dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c917c577224e9fb8bc93b21888f9aa.png

[...] 8 kg, więc zmniejszyłam. 8. pompki w podporze tyłem x15/x13/x12 x15/x15 x15/x15/x14 x12/x11/x13 x15/x12 Czas: 1. obwód 17 min. 2. obwód 18 min. 3. obwód 21 min. Dzisiejsza miska: Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw (mrożona) - w składzie jest kukurydza, ale starałam się ją zostawiać, kapusta [...]

Dzień #110, Tydzień 17, 04.07.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis przyszly mi wyniki ze szpitala w którym byłam dosc dawnoo dawnoo temu i wyszło "NIETOLERANCJA HISTAMINY " mmm zacnie:-| suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + kwercetyna woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Po środowym treningu ( [...]

Miśka pokazuj jak Matka Chrzestna nakazała 8-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-04 23:51:39

89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]

Piątek: Miska: 1 600 kcal b: 119 g (29%) ww: 181 g (45%) tł: 47 g (26%) Ruch: 1 x 10 pięter symbolicznie rower trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7e1f1598cf4f4e9b5fbd46894fb977.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-05 07:58:15

Piątek (nogi) Miska: 2615kcal Aeroby : 40 min orbitrek + 15 km rower

04.07.2014 suplementy eutyrox 50 napoje woda, melisa, kawa sypana z 2 łyzeczek miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8f3bfd23804145a905c7c0db46b739.png wieczorny trening: rozgrzewka: rower, 500m wiosła 4' EMOM 10 ov swing ketl 12 10 russian swing 5' EMOM 5 thrusters sztanga 20kg 3 burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg [...]

05.07.2014 DT Trening siłowy: Barki. Tempo 2020, trening w warunkach domowych ze śmiesznym obciążeniem 2,5 kg, stąd większa ilość powtórzeń w konkretnych ćwiczeniach. 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 2. Cuban rotators. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 3. Arnoldki siedząc. 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 4. Unoszenie rąk bokiem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c16fb9cff92487d8b97fdcefc634bf4.jpg wczoraj dnt, ale się rozciągałam. dziś DT trening: tak sobie. dalej się przyzwyczajam i dostosowuję do nowej siłowni, w międzyczasie pracuję nad korekcją podwijania ogonka, wiec trening trwa o wiele dłużej. Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 25kg/30kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx3 2. podciąganie z [...]

[...] bieżni: 0:30 15% 5,8km/h, 0:05 6% z rozciąganiem góry trening mnie mocno spocił, nie wiem czy to wina thermline, ktore łyknęłam przed treningiem czy tak ładnie ćwiczyłam :D miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, ogorki malosolne suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan i magnez bo mi caly dzien powieka drgala [...]

Sobota (DNT) Miska : 2.200 Aeroby : 42min orbitrek

Sobota (DNT) Miska : 2.200 Aeroby : 42min orbitrek

Miska z 2.07 , 3.07, 4.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e639dded38524ed2acce4c1f790820a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd0c7984b944c2488dbf8d90da7d64e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8dd3e343194fda8f0d4d20d979bef7.png

[...] 15X 6kg/ 15 X 6kg (to ćwiczenie sprawia mi zdecydowanie najwięcej bólu:/) 7) uginanie przedramion 15X 6kg/ 15 X 6kg 8) wyciskanie francuskie stojąc 15X 8 kg/15X 8 kg I miska z 5.07. Zapomnialam podopisywać do misek ilość warzyw. Jem ich bardzo dużo, na pewno wychodzi 0,5 kg , potrafię zjeść tyle ogórków na raz://// [...]