miska

DZIEŃ 45 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a2679e705a4219b779094e39af879b.png + płyny: 1,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 46 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a509e9627b4eb186b1556f4b0f5e4b.png + płyny: 3l woda, [...]

DT Trening Rpzgrzewka+10min bieżnia A. Martwy ciąg 10*30 10*35 8*42 8*42 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*10 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*7kg 12*9kg 12*9kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 8*9(sztabka) D. pompki męskie 7 Crosffit 60 min Streching Miska wpadła niestety kanka [...]

17-12-2013 DNT Miska dostarczono 1694 kcal b: 144 g (34%) ww: 83 g (20%) tł: 87 g (46%) zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA ... 18-12-2013 DT -> dzień 5/3 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 24/28/32kg -> z zatrzymaniem [...]

Trening: Nie udało mi się wczoraj poćwiczyć. Jak na złośc wszyscy przed świętami wpadaja na długie odwiedziny i czasu mi brakuje. ;-) Może jutro, albo pojutrze przed wyjazdem zdąże zrobić jeszcze jeden, no ale zobaczymy co wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b311a14e3234d6db7d10cd8062ff67f.jpg 1a. Cięzko tu o progres na tą chwilę. 1b. Staram się [...]

19 grudnia 2013 Dzisiaj DNT - cały dzień w szkole, wigilia klasowa i te sprawy, teraz padam. \-) MISKA Na wigilii klasowej podczas gdy inni wsuwali zupki chińskie i popijali colą, ja zajadałam się brukselką. ;-) No i nie wiem co z tymi jajami dwużółtkowymi. Liczę dwa żółtka i jedno białko, tak na chłopski rozum. }:-( Aaach i przed świętami co [...]

19.12.2013 czwartek Pustki u mnie na siłowni. Samopoczucie takie kiepskie dziś. I ochoty na trening nie było takiej jak zawsze, mimo to sił nie zawiodły. Jakaś nieogranięta jestem. W przerwie świątecznej załatwiłam sobie siłownię. Nie będzie więc obijania się. Trening: pompki cyckiem do podłogi wyciskanie ciężko 3b dołożyłam}:-( [...]

Dzisiejszy trening barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/10/9 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/10/8 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 10 x 3/3/3 10 x 3/3/3 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 12 x 3/3/3 12 x 3/3/3 3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12 10 x [...]

DNT więc tylko miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cbc034d45d3441986304543af9fcfaf.png

Dzień nietreningowy MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchewka owoce:banany Upiekłam znowu chlebek. Przepyszny. Z każdym kolejnym razem coraz lepszy. Już nie wyobrażam sobie zjeść kupnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58ad2cf4a5a4693ae1105b1ec99f48f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-19 20:09:16

Dzien # 35 - 19.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nietreningowy. Cwiczylam przysiady,/-) ale jakos do konca mi one nie wychodza. Na razie moje czolo leci w kierunku sciany, wiec chyba musze jeszcze troche pocwiczyc \-) Przysiady cwiczylam sposobem Obli :) czyli, ustawiam sie do twarza do sciany, odleglosc na dlugosc stop, rece do gory i zjezdzam w [...]

[...] W obcieciu kalorii nie mam duzego pola do popisu bo na te chwile mam 2.3g/kg bialka 100g wegli 1.1g/kg tluszczy Co moze byc powodem nie schodzenia tluszczu z brzucha ? jedyne na co ja wpadam to mała ilosc snu(zycie studenckie) i braki witamin i zdrowych tluszczy w diecie pomimo ze miska jest dosc czysta syfy typu slodycze na pewno nie wpadaja.

19.12.2013 MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb302b47a9645de9b56ac9bd5ac893d.png Novothyral 75, Magnez DNT Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-19 19:31:41

Nie no, to jasne :-)). 19.12 Dzień aero Aktywność: -> intensywny marsz i trochę biegu 0:40 h (miało być dłużej, ale w połowie przypomniałam sobie, że mam jechać na pogrzeb, tak więc potem był sprint do domu %-)) -> rozciąganie statycznie 0:30 h Miska Miska dziś wyjazdowo "imprezowa". Stypa niby słaba impreza, ale przynajmniej chipsów i piwa nie [...]

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś spojrzał do pytań UP Ostatni trening przedświąteczny będzie jutro, potem przerwa do 2. dnia świąt na pewno z siłownią. W międzyczasie planuje liczyć miski i wrzucić potem zbiorczo. W planach jest też jakiś basen i hopki dywanowe. Jutro rano pomiary. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1576b1d007584682a8e762b879d716bf.png [...]

miska full wypas :-)

[...] czymkolwiek skoncentrować. Potrzebuję doładowania, ale został mi tylko jeden dzień, a fot jeszcze nawet nie zrobiłam, przecież wytrzymam. OSTATNI trenibg jutro, życzcie mi zdrowia...@-) ------ miska* posiłki podzielone oczywiście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f27399646040ecbebd6040140af348.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-19 16:13:13

[...] %-), więc czym ja się przejmuję. Będzie tylko lepiej.8-) *Kupiłam w nd stanik, ma rozmiar pod biustem 65. Jakim cudem wyszło mi w środę 74 - nie wiem, ale mierzyłam kilka razy... Nie wiem, mam taką pompę w plecach? %-) ------ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8b374f96014015b1e8e1b5e2ad17df.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-19 13:32:44

Nie dane mi do świąt spokojnie doczekać, bo kocioł straszny się zrobił, załatwienia, wyjazdy itepe... Wpadam na moment, zdaje relację z ostatnich dni. Treningu nie było bo 2 dni prawie całe w drodze i bieganie w różne miejsca, z miską w miarę się udało, trening będę od dziś nadrabiać. :-) 17.12.2013 DNT MICHA [...]

Miska na dzisiaj Rozpiski z treningu zacznę wklejać po świętach , teraz robię ca prawda w pon, śr i pt trening dla zielonych ale dopiero uczę się techniki i prawidłowego wykonania ćwiczeń i wychodzi to średnio. Wczoraj zrobiłam już pełne 2 serie Ale zakwasy mam to chyba dobrze :-) We wtorek i czwartek bieżnia chód 6,5 km/h 40 min [...]

[...] pod koniec zrobiłam chwytem mieszanym i poszło - HT - ok - przysiad - bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- ok Niestety samopoczucie kiepskie...(stąd ta niedojedzona miska), czasu jakoś mało. Zobaczymy ile uda mi się jeszcze w tym roku tych treningów zrobić... @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]