[...] :( jeden kubek herbaty męczę prawie godzinę... o wodzie nie wspomnę... bardzo się to odbiło na kondycji skóry - nogi mam tak suche, że pisać po nich można paznokciem... miska: praca: zielone tortillo - gołąbki ( sos czosnkowy, sałata lodowa, ogórek zielony, papryka czerwona, fasola czerwona, cebula czerwona ) instrukcja montażu dla [...]
A co to za miska :-> Obniż białko i węgli daj na minimum 100-120 (choć i o ociera się o LC). Masz niedoczynność VVLC nie jest dobrym wyborem. Przy niedoczynności dobrze by było jakbyś jednak ograniczył kawę (nie pisze wyeliminowała ale ograniczyła ;-) ). Smażysz na oliwie z oliwek? Używaj jej na zimno np. do sałatek. Do smażenia używaj smalcu, [...]
[...] się wybawiłam. Potem zrobiłam aeroby i pierwszy raz byłam na zajęciach JUKARI- z trapezem, różne ćwiczenia i akrobacje. Dosłownie tam latałam, super zabawa, ale całe ciało (w szczególności ręce i brzuch) dostało niezłego wysiłku :) aeroby: rower, 30 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f7abebd08a40a990edb6314257d09d.png
[...] ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym sesję raz a porządnie jak mam kogoś do pomocy. Dzisiejsza miska i trening. Trening dziś po części był z taśmami. Do tej pory z nimi nie ćwiczyła, ale to ciekawe urozmaicenie. Miałam wrażenie, że napięcie mięśni jest o wiele większe/ [...]
Szczerze powiem, że żadnej różnicy nie czuję między jabłczanem a mono, a nawet wydaję mi się, że mono lepiej działa. Różnica taka, że mono mocniej ciąganie wodę. Dzisiaj już po nogach, był ogień! ;] Prostowanie nóg siedząc 35x15/35x12/35x12/35x12 Przysiad: 60x12/70x12/80x12/90x12 Hack przysiad 40/40/40 x10 Wypychanie nogami na suwnicy poziomej [...]
[...] tyle. Gość dał mi zaproszenie na dodatkowy darmowy trening personalny, bo by mi pokazał "nogi w jego wersji" ;-). Na 100% skorzystam, bo czemu by i nie. Miska Dzisiejsza miska wbrew pozorom czysta jak łza. Z rana nie miałam czasu zjeść normalnego śniadania przed tym pilatesem, więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś [...]
Łapię się już na muszą kategorię wagową \-)\-) Dzisiaj zrobię DNT ale jutro mam drążek, męczyć go, odpuścić czy zamienić na coś innego? 25.02.2014 DNT dzień 14 miska 150/70/180 1943 kcal b: 153 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 68 g (31%) I - owsianka z jagodami, jabłko, jajka, II - jabłko, ser, brazylijskie III - komosa z indykiem, parmezan IV - [...]
MELDUNEK Z REGE Zrobiłam USG tarczycy. Jest ok. Nie mam żadnych guzków, rozmiary w porządku. Zakupiłam zioła wspomagające pracę tarczycy. Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń [...]
Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-25 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw [...]
Nie będę miała czasu później dodać, zaraz śmigam do pracy i wracam późno. Pomiary Się nie wypowiadam. styczeń 2014/25.02 biust:82/84 +2 pod biustem:71/72 +1 talia:67/69 +2 wys.pępka: 79/83 +4 biodra:87/88 +1 tyłek:97/ 97 bez zmian udo: 58/59 +1 łydka: 36/34 -2 Miska Myślę że w ramach uspokojaczy dodam napar relaksujący, oraz lecytynę która [...]
DZIEŃ 50 tydzień 7 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 od 7 do 20 na uczelni, katastrofa... wszyscy się śmiali, że mam plecak z jedzeniem, a nawet zeszytu nie mam w środku %-) i faktycznie tak było haha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc66587543424341b31f330538c952c8.png FILMIKI Tak jak mówiłam, przesyłam filmiki do oceny. [...]
kolego równieśnicy zapewne wjechali na psychikę do tego mała pokazówka żeby zdobywać małoletnie gąski -wieć szukasz saa....poćwicz zacznij z odżywkami oraz miską i jak po sezonie stwierdzisz że będziesz dalej ćwiczył a nie tylko sezonowo zacznij się rozglądać za koxem