miska

DNT Wstałem dzisiaj rano , żeby się pomierzyć, zważyć. Po obserwacji w lustrze i opinii dziewczyny, myślałem, że już wróciłem do dyspozycji z 15 grudnia, bo jakiś się "chudszy" zrobiłem. Niestety, ale w pasie + 1,5-2 cm,waga podobna. Załamka w ch**. Myślałem , że to woda po tej przerwie , ale centymetr zweryfikował wszystko. Trzeba było mnie [...]

TRENING: rozgrzewka ok.15min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420fd6c7841c4d42be6f3d7f38df9382.png Bałam się trzeciej serii, ale dałam radę choć się bardzo umęczyłam. Po treningu jeszcze "lekko drżąca" ubrałam się powoli i poszłam na marsz (30min.). Bardzo dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak [...]

10.01-12.01 DNT Trzydniowy wyjazd, miska beznadziejna, na tyle ile to możliwe wybierałam mniejsze zło. Jak patrze na ten miesiąc i ilość wyjazdów to ciężko z utrzymaniem miski :-| W ten weekend kolejny wyjazd, tym razem dwudniowy, może uda mi się chociaż na jeden dzień jedzenie przygotować. 13.01 DNT Miała być wieczorem siłownia, ale totalna [...]

Esther Nagram filmiki w przerwie pomiędzy semestrami, teraz nie mam jak bo na siłowni każdy swojego interesu pilnuje jesli chodzi o chłopaków a dziewczyny żadne nie cwiczą siłowo, te z rowerków raczej pomocne nie będą #-P Tak, udało mi się 15 zrobić. Ledwo ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez [...]

14 stycznia 2014 Klatka, Biceps plaska 7x28kg/ 6x28kg/ 7x26kg 10x28kg/ 8x28kg/ 5,5x30kg skos 5x24kg/ 7x22kg/ 6x22kg 7x24kg/ 6x24kg/ 4,5x24kg rozpietki 10x6kg/6kg 10x7kg/6x7kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 6x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg Dałam porównanie do poprzedniego treningu, bo słabo coś dzisiaj, ech. {:-( Mega [...]

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45b336047ee4a55887c5380e4f312ce.png

[...] w 19 dni Szczerze to myślałem, że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie przy dobrych wiatrach. Zaszły małe zmiany miska Chce spróbować na sobie jak wyjdzie w praktyce spożywanie różnego rodzaju produktów. Chodzi mi o to, że będę jadł produkty na które aktualnie mam ochotę z tym, że [...]

DZIEŃ 10 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14d2c262ef142b095ae9ec1bae97d56.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: brukuły, cukinia, cebula, brukselka, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e862069a614e788761aef03bb2302e.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-14 20:28:08

Poniedziałek 13.01. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 128 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa [...]

aeroby: 20 minut intensywnego biegu 35 minut średnio-intensywnego biegu miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837b2da89a4c485da177b9845456a3c1.png

miska mi się rozjechała, bo nie było w sklepie makreli, na którą mam mega ochotę; pewnie zjem jakiegoś dobrego mięska dziś był trening na siłowni, i się zmęczyłam :-) ale to bardzo dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdce746dffc446dba48fd527f955d945.png i nie mam weny na jutrzejszą miskę... :-( jak pomyślę o jajkach to tracę apetyt... {{:-( [...]

Dzień 13/128 Dzisiaj pobudka z bólem gardła, ale ogromna ilość herbaty z cytryną sprawiła, że teraz już nie jest najgorzej. Niestety, odpadł trening biegowy, jutro wypada klatka + biceps, zatem bieganie odkładam na czwartek (może rano?). Aby liczba treningów się zgadzała - w weekend dorzucę dwie sesje cardio - sobota rano, niedziela wieczór + [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień miałam dosyć zabiegany, więc miska średnia :'-( Od razu zadam pytanie: czy można pić multiwitaminę rozpuszczalną? No i ponawiam pytanie dotyczące makreli (jeść czy nie?). I mam jeszcze jedno ważne pytanie: czy wzrost wagi jest normalny? Ważyłam się dzisiaj na czczo i waga pokazała 70,9 :-? No nie powiem, trochę mnie to [...]

11.01 DNT Miska czysta ale nieliczona (bateria w wadze mi się wyczerpała) 12.01 DT Miska czysta DT Trening Rpzgrzewka A. Martwy ciąg 10*40 10*35 8*50 8*50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*15 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*9kg 12*9kg 12*9kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Ostatnio w misce głównie indor, bo rybny w którym się zaopatrywałam został zamknięty :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d39baab22ee4332b4a2ab51718e0bd5.png

14.01. DNT, tydzień 7 Aktywność: -> marszobieg ok 1h. Wyjątkowo po asfalcie. Zlało mnie dość mocno, ale jakoś fajnie mi się biegło. -> rozciąganie statyczne ok 0:30h Miska Poza miską: marchew, cebula, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, czarna herbata, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, [...]

DZIEŃ 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7323cd64e44c60a78aab06c1a2f421.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

Dzień 19 Tydzień 3 Miska http://i41.tinypic.com/i430g2.png +papryka czerwona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +mięta, melisa, 2l wody Dzis z ciekawości zmierzyłam brzuch, bo go wzdęło i 3cm na plusie jestem %-) ale zejdzie... chyba Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-14 21:29:13

dzisiejsza miska 130/80/130 suplementy Omega3,tran,vitamina C, woda,kawa,herbata,mniszek,pokrzywa warzywa - pomidor,cebula,ogórek kiszony,buraki liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed71ff772e55464381f25a454d56fe83.png aktywność -60min - aerobik z małą piłką, 10min porządnego rozciągania Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-14 [...]

[...]    Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 360           Dieta             3 241           Bilans             -119         DIETA / SUPLE miska czyściutka - nuda na całego czyli kura + ryż :) przed treningiem czułem delikatne ssanie, po treningu za to dość ciężko wchodziłą mi szamka potreningowa/wieczorna [...]