miska

[...] Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:33:55 Zachciało mi się zbierania jeżyn. 4 godzinne chodzenie po górach za jeżynami potraktowałam jako trening:) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc50d483191487dbb30b57fd53f2f35.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:36:06 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 [...]

[...] takiego głoda załapałam po tym że w pracy poszłam na przerwe już po 2godzinach MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf50d9930a964681b8b0fc6dc80aa0ca.png 60/61 DNT miska czysta nieliczona, bo mój gotował :-D 1. owies, mleko kokosowe, jagody 2. jaja, masło, razowiec 3. kaczka w ananasowym sosie, makaron ryżowy, fasola mung, olej [...]

CZWARTEK 22.08 DNT Z ciekawości przeliczyłam ,niosłam wczoraj z targu warzywnego ok 16 kg warzyw + kg nektarynek %-) SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta pekińska ,kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,cukinia ,pomidor MISKA [...]

[...] Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edf0ef9d3fa428dbd7d8a5f184a9fed.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-23 22:58:54

DT - 24.08.2013 Trening A, data: 24.08.2013 - 3X8 Box squat A - 41kg, 46kg, 46kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 20kg, 21,5kg, 21,5kg Wiosłowanie sztangą B1 - 22kg, 24kg, 24kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 30kg, 32kg, 32kg "Dzień dobry" C1 - 21,5kg, 24kg, 24kg Plank (1x max) D - ok 40 s + rozciąganie Trening ciężko, bez życia, 3 serie [...]

ciąg dalszy niedzieli. Miska nieliczona. 1) łopatka, ziemniaki, kapusta modra, trochę sosu = obiad u rodziców. 2) mąka kukurydziana, masło, whey, prażone jabłka = szarlotka własnej roboty. Bez cukru, bez glutenu, beznadziejna kompozycja }:-( ostatni raz użyłam w mojej kuchni mąki kukurydzianej - do wypieków! ehhh. EDIT moja szarlotka po jednym [...]

Poniedziałek, pomiary Jak widać, nic specjalnego się nie dzieje. Pewnie, że chciałabym zobaczyć jakieś spadki, ale Ruda mówi, żeby ćwiczyć, a spadki przyjdą. A Rudej się wierzy;) Miska i trening później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2da8c28a31e45b7be9d42098e0d812b.png Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i [...]

Zaczynam! 8-) wreszcie :-PP Miska: Miska dziś nie liczona, bo rano się zapomniałam. Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l Trening: Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f5f8490e4c4c65a316736529a03519.png *to nie błąd, w trakcie 3ciego zakręciło mi się w głowie +20 min orbi +rozciąganie I [...]

[...] wznosy bioder na piłce 3x15 Nie zrobiłam aero z braku czasu, w sobotę mieliśmy 10 rocznicę ślubu i dużo gości, w związku z tym było dużo czasochłonnych przygotowań, oraz miska w sobotę i w niedzielę miska była nieliczona, starałam się jeść czysto, ale napewno wyszło więcej oraz wpadł alkohol. Wczoraj starała się już w miarę ogarnąć miskę oraz [...]

Dziś miały być interwały, a jednak dziś OFF wyszedł. Nie dałem rady się z rana podnieść z łóżka... miska, okno 6h: http://i40.tinypic.com/mh6b12.png ale przynajmniej w OFF będzie miska trzymana, bo całość zabrałem poprostu ze sobą do pracy ;-) PZDR.

27/08/2013 Miska i Trening Jako trening bylo bieganie - 10km -1h 4 minuty Miska - czysta, ale zastanawiam sie czy ja nie przesadzam z tluszczem. Prawie do kazdego posilku dodaje oliwe z oliwek i niby jestem w rozkladzie 130/75/150 ale wydaje mi sie ze brzuch mam wiekszy. @ byla ale juz nie ma a brzuch zostal@@-) [...]

Miska na jutro Wiem, że za dużo nabiału, ale wyjątkowo będę pół dnia w drodze i wygodniej mi wziąć opakowanie serka wiejskiego Na weekend pewnie nie będę pisać, jak miska itp. gdyż idę na wesele, w ramach treningu taniec do upadłego :D postaram się nie jeść ciasta, ale kawałeczek tortu uszczknę :) [...]

27/08/2013 DNT Miska czysta Warzywa:kalafior,kiszona,kalarepa,brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60836fdded174976ae2b40face6aa100.png 28/08/2013 O żesz cieżko po przerwie 88-O ale DT w końcu udało sie 8-)8-)8-) te 2 tyg wybily mnie z rytmu. Trening A (wracam do tyg 7-8 czyli 8 powtorzen) rozgrzewka:wymachy,przysiady z cc A.Przysiad ze sztanga: [...]

27.08 - wtorek Tylko miska. Z reszta cały tydzień taki ble. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d1eb1b0ebe41e694ca46d0c53f2189.png 28.08 - środa Miska nieliczona. Z racji urodzin zjadłam kawałek ciasta, zrobionego własnoręcznie, ze stewią (ktoś pisał że ma specyficzny smak, ja go nie czułam). Niestety była tam szklanka białej mąki, z obawy o to że nie [...]

Mam nadzieję, że to była chwilowa niedyspozycja. Dwa dni miska niedojedzona, ale czysta.:-) Moje jelita dalej nie działają tak jak powinny (np. wzdęty brzuch), ale jest lepiej. Musze się temu dokładnie przyglądnąć ;-) TRENING (dziś pomogłam sobie dwiema butlami wody po ok.5l) rozgrzewka 15min rozciąganie 10min. A 2 serie x 15 1. Wznosy nóg z [...]

Tydzień 1 / Dzień 4 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l Miska dziś niestety nieliczona, czysta. Wizyta u lekarza się przeciągnęła i zjadłam posiłek na mieście. Trening Rozciaganie Uwagi: -Szlifuję przed lustrem przysiady, MC, wykroki -Dziś zaczęłam wyraźnie czuć jak przy przysiadzie [...]

Piłka mnie zawiodła i bydzie na poniedziałek :-( Dodaję pomiary, mega zmian nie ma, nie jest to dziwne: mało treningów plus miska trochę "na oko" (na wyjeździe nie miałam możliwości ważyć co do grama), grunt że nie ma tendencji wzrostowej :-) Zrobiłam małe podsumowanie i następne pomiary będę porównywać z dzisiejszymi bo za dużo cyferek się [...]

Czastka };-) lecę z tym koksem :-) ale ostatnio totalny niedoczas mam, więc się nie udzielam w dziennikach... nawet mój jest taki bardzo ... miska, trening, pomiar i tak w kółko :-) Trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/32,5/35 20/30/32,5/35 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 11 x 40 12 x 40 11 x 40 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 [...]

Wczorajsza miska - wyszlo malo, ale poza miska byly 2 ziemniaki z wody i maly zraz wolowy. Ziemniaczki byly zaraz po treningu - ktory zaraz wrzuce tez ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7c71a1bb3d84331a51e02c4430a6cfa.gif

Wczorajsza miska - trochę za mało tłuszczu. Liczyłam i jadłam przed samym wieczornym wyjściem, nie było już czasu na łuskanie orzechów. Później dopiero wpadłam na pomysł, że mogłam dolać oliwy. :'-( Wczoraj byłam na panieńskim, więc tańce do rana i dużo spalonych kcal.:-) Niestety wypiłam trochę wina.{{:-( Jakoś ciężko mi się powstrzymać na takich [...]