Miska wczorajsza zjedzona w całości. Trening: jogging 2 km, 0,5 km marszu, jogging 1,5 km, 0,5 km marszu ---- Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e68ce04a3be4c568832f284672b74ba.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-16 17:08:27
Miska wczorajsza zjedzona. Rozkład mi odpowiadał, nie czułam się głodna, ani przejedzona. Za dużo było jednak brokuła i męczył mnie wydęty brzuch. Dziś brokuł out. --- Miska z dziś (17.07.2013): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807c764c835b4982a00f83e2fe3ff551.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-17 09:42:14
wczorajsza kolacja i dzisiejsza miska też lipa. Starałam się jak mogłam, ale niestety jak byłam głodna a nie miałam dostępu do innego jedzenia to wpadło ciastko. Oprócz tego ciastka to miska czysta, ale to wystarczyło żebym miała brzuch jak kobieta w 5tym miesiącu ciąży. Wygląda na to że to od ww wywala mi brzuch. Dziś powinnam robić areo, ale nie [...]
Zabieram się za tą wypiskę już trzeci dzień, strasznie mi się nie chce%-)@-| 13.07 TRENING: Dzien 4. Barki Rozgrzewka wg rozpiski (4/4/5,25/6/6,5kg arnoldki) Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7,25/8,5/8,5kg (6/6/5x) Wyciskanie sztangi siedzac 2 x 4-6 23/20,5/20,5kg (4/6/4x) Wznosy sztangielek bokiem w odchyleniu 2 x 6-8 [...]
Wtorek Wczorajszej miski nie wrzucam, bo jednak znów nie była liczona. Do tego mały cheat wleciał @-) Dziś już miska policzona i na cacy! :-) ŚRODA DT MISKA Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka Suple/leki: espumisan, letrox50 Warzywa: pomidory, kalarepa (2szt), fasolka żółta [...]
[...] Wiosło opad -> http://youtu.be/76gYTHkLAbA Martwy ciąg -> http://youtu.be/DGnvhoX3iSg Francuz -> http://youtu.be/ou6Ob-_BVVI Miska W sobotę urodziny, więc miska będzie trzymana na 0% :) będzie to w 100% najgorszy dzień pod względem żarcia przez ostatnie 2 lata, ale nie mam zamiaru na swojej osiemnastce odmawiać czegokolwiek, bo [...]
Trening 18 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 15/20/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki [...]
20.07.2013- sobota DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1,5l wody, 2 x kawa Suplementy- - Aktywność- zwykły ruch, cały dzień na nogach Miska- przejedzona @-| zjadłam w sumie 100g orzechów :-{ muszę ograniczyć orzechy bo to moja zguba :-( Nie zdążyłam zjeść wszystkiego i skończyło się dojadaniem miski o 1 w nocy... Mam tyle pysznych rzeczy w domu a [...]
Dzisiejsza miska i trening Czy taka miska jest dobra czy jeszcze cos powinnam zmienic? Trening byl takim wprowadzeniem z instruktorem , pokazal mi jak dobrze wykonywac cwiczenia, ale wydaje mi sie ze powinnam miec wiecej na nogi i cos na brzuch. Zobaczymy jaki program mi rozpisze jutro, a Wy co o tym sadzicie? A i przepraszam, ze po angielsku, [...]
Dziękuję Żyrafko!! Poczytywałam Cię z ukrycia od jakiegoś czasu i uwierz mi że komplementy od Ciebie są bardzo cenne dla mnie :-) Dzień 6 (20.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98564c8d59f40c1ad231035a685293a.png Płynów ok 2 litrów Wiem, że te truskawki na kolację to tak nie bardzo, ale miałam ogromną ochotę... Dzień 7 (21.07.2013) Planowa [...]
[...] nawet fakt, że to po treningu); ryż biały z malinami, whey 3. kurczak w pomidorach z kaszą gryczaną 4. -//- 5. roladka z kurczaka z suszonymi pomidorami i camembertem, zupa krem z cukinii, grahamka Zdaję sobie sprawę, że ostatnimi czasy moja miska jest beznadziejna. Za dużo w niej węgli i ustępstw (patrz pkt.2) {{:-( Matko Bosko Redukcyjno help!
21.07.2013- niedziela- AERO Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1l wody, 1 kawa Suplementy- - Aktywność- bieg 5,5km, około 50 minut Miska- Byl bieg 5,5 km w południe. Pierwsze 30 minut ok, potem męczyłam się bardzo, co 5 minut musiałam zwalniać do marszu. Padłam wieczorem na twarz razem z resztą rodziny i nie dojadłam mięsa , brakło białka w [...]
[...] łóżko ze zmęczenia. Ponoć do pracy fizycznej da się przyzwyczaić %-) w dodatku dzień w dzień wstaję o 4 rano }:-( Miska czysta nie liczona. Poza winem w urodziny \-) 22.07 miska: -placek owsiany, migdały, -posiłek pracowniczy : udziec z indyka, a nawet dwa %-) brokuły, placek owsiany (mój), czereśnie - jaja, olej koko, razowiec x3 + maliny po [...]